保護嗓子首先需要知道，在平時要懂得正確的用聲發音方式，避免聲音過大，再有就是也不要小聲說話，因為這種情況在臨床上叫做耳語，對聲帶也是會造成一定損傷的。飲食方面儘量避免一些辛辣刺激的食物，多喝水，控制菸酒等不良的生活習慣。如果一旦出現問題需要針對性的早期治療。比如聲帶上常見的疾病聲帶小結、聲帶息肉等一般聲帶小結在發病的早期，是可以積極透過藥物治療的，然後控制用聲。聲帶息肉到了後期，只能是透過手術的方式解決，保守治療是沒有什麼效果。

1、要經常喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

2、不要吸菸，即使是被動吸菸也應該避免，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。

4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。

本身呢！應該給您建議多喝熱水，這個是南方直男的一個通病！

但是這個喝啥子治標不治本，如果您嗓子本身沒大毛病，給您的建議是您要會用嗓子，就是會用氣息控制發聲，吸氣的時候肚子是撐起來的，呼氣的時候肚子的氣是往外面送的，以及多多的運動開啟胸腔的通道，這樣說起話來就不會嗓子不好，而且還可以把聲音美化！