河南孟憲超老師傳下的峨眉玉女拳，專為女子而創。當年辦過培訓班，各地應該是有流傳，不太好找。如果有武術基礎，可以買本《峨眉拳全書》並看影片自學。

對於女性，從實用性來角度看，跆拳道比自由搏擊更實用。

這個實用，不僅包括防衛領域，還包括鍛鍊氣質身型方面。

一般的搏擊技術，很講究像貓一樣弓起腰背，久而久之，練出來的體型，於女性來說並不太符合大眾審美。

而跆拳道被評為殘疾人的武術，因其規則的限制與保護，不打講究用拳，所以練出來的體型不會弓身，很挺拔，符合大眾審美。

而從防衛角度看，女性先天體質決定了即使付出很大訓練量，如果不是職業拳手，很難匹敵普通沒接受過搏擊訓練的壯漢。因此女性想靠練搏擊實現防衛目的的希望比較難實現，還不如練修身型的跆拳道，增強氣質，讓交際更暢順。

個人認為自由搏擊相對較好。

首先，從鍛鍊的全面性來說。自由搏擊的訓練踢、打、摔、拿等各種技法都有，身體的各個部位都會參與運動，因此身體的鍛鍊是比較全面的。而跆拳道側重於下腳的練習（當然古跆拳道除外），在訓練上相對來說是有缺陷的。

再者，從實用角度來講。自由搏擊是非常實用的技術，技法也非常全面，肘、膝、拳、腿，踢、打、摔、拿等各種技法都會盡最大可能去練習。而跆拳道側重於腿法練習，尤其是現代競技跆拳道，還有很多表演性質的彈跳動作和腿法，華而不實。在各種跆拳道與其它搏擊術的對抗中，跆拳道失利的居多。很多所謂的世界跆拳道冠軍連二流的散打選手也贏不了。

綜上所述，個人認為，還是自由搏擊比較全面，比較實用。