問題分析：你好，很正常，你長期抽菸對香菸已經沉迷了，神經依賴，所以一旦沒有煙，你就會有一段時間的不適應，也叫做戒斷症狀，避免熬夜勞累，慢慢來，會好的

意見建議：你好，保持一個健康的生活習慣和良好的作息，減少任何刺激，充實每天的生活，轉移注意力，做自己該做的事，找點事情做很重要，希望你能滿意

睡眠問題和很多因素有關，如精神緊張，焦慮有壓力，生理疾病，心理問題，睡眠習慣不好，晚上吃的過飽或者食物不好消化，環境的改變，性格特點等。大多數情況下，睡眠問題和精神心理因素有關。要學會給自己適當的減壓，可以在網上找一些放鬆的音樂，睡前聽一聽，給自己的整個身心放鬆一遍。睡前不過度用腦，用眼。上床之後就是睡覺，不給自己其他的任務，比如說玩手機聊天等。白天要多運動，也可以經常拍打頭部，半小時左右，力度以自己能夠承受為宜！

建議：對於你這種情況，可以選擇間斷戒菸，就是不要一下一根都不抽，另外在想抽的時候嚼口香糖，另外可以配合上述谷維素，B1，安神補心丸來治療！

這種是個人的心理問題，一般戒了煙以後，睡眠，食慾都會比戒菸前要好，一般吸菸者大多數會飲酒，喝酒時特想吸菸，還有飯後也特別喜歡吸菸，所以既然能戒菸了，就得把心態擺好，不要去想它，自然而然也就習慣了，吸菸怎麼說對身體是有很大危害的，同時也危害身邊人的健康，所以建義大家不要吸，特別是公共廠所！