我不覺得抑鬱症是病，只是心靈上的感冒而已，只要積極鍛鍊，多與人交流就會走出陰影獲得愛情。每個人都有抑鬱的時候，不必放在心上，也不用在網上詢問，開心就好。

放下一切，配合治療。在復藥的同時，堅持中醫調理，平五臟，調陰陽失調，這樣不但減少藥物的復藥量，也減輕藥物的負作用，把服藥養成一種生活習慣，正常了，症狀消失了，堅決做到維持量服藥，絕不私自停藥，因為害怕復發終身維持量服藥有何不可？與此同時，我反思自己，為什麼會得病？根源是什麼？原來自己很自我，太要強，祈求得太多，個性太偏激，抽身看自己，很多地方多多不是，有些事自己做的真不像個人！還有太在意他評，失去自我，失去自信。從此，關愛自己，活在當下，愛自己，愛他人，愛身邊的一花一草，讓自己更自信，心情更快樂。還要動起來，走起來，做有氧運動，讓身體更健康，甩掉憂愁煩惱。每年春天不會忘記中醫調理，因為，生髮季節，精神疾病更容易復發。也許想著想著，做著做著，一不小心五年、十年，不復發，這時再談情說愛，也不晚，我有底氣，愛他人，更愛自己，配得上愛生活。

沒得過抑鬱症的人，是很難理解那份痛苦的，需要在生活中融入更多的真正的理解。抑鬱症的症狀、體驗是很複雜的，當伴侶輕描淡寫地表示理解時，患者可能會覺得ta的痛苦程度被輕視了。在這種情況下，最好是承認不清楚對方正在經歷什麼，但自己真的關心。最好的說法是“我不明白，但我真的想知道。”

不要批判，要陪伴。例如對患者說“你就是太懶才會得病的。”這些話是重災區，刺激的言語可能會導致情緒的惡化和病情的反覆。也不要一味地要求患者堅強，這樣患者可能會覺得被指責“不夠堅強。”有時候你就靜靜地陪在ta身邊就可以了。

做好引導者和保護者的角色。督促患者按時就醫、服藥，共同學習如何培養健康情緒。注意患者的危險訊號，瞭解在緊急時候應當如何尋求幫助。

在陪伴的同時，先照顧好自己。在戀愛過程中會面臨各種壓力和困惑，伴侶應該時刻關注自己的心理狀況，及時地尋求相關專業幫助。先守住自己的中心，守中了，自己才不會亂，也會將兩人的關係慢慢拉上正軌。