腰椎間疼痛，這個描述，初期我還以為棘上韌帶炎，看你症狀描述，更像是腰肌勞損和腰椎小關節紊亂，把這倆問題一起講一下，希望可以幫助到你，這麼久沒好，自己恢復有難度，還是要處理！

⒈棘上韌帶炎

還是談一下棘上韌帶的問題，有少部分人，可能由於損傷或者長期彎腰過度勞作，導致棘上韌帶出現斷裂和剝脫，或有炎性反應誘發不適，斷裂的棘上韌帶，可以觸及到棘突之間有個坑，剝脫的棘上韌帶有按著棉絮樣感覺！

⒉腰肌勞損

肌肉的問題，你拍片是看不出來的，實際上一個長期不適的腰部，多數都伴有不同程度的勞損，可以在挨著棘突的兩側按壓一下，看有沒有和症狀一致的感覺，典型症狀就是凌晨會有腰痛感，活動之後減輕！

⒊腰椎小關節紊亂

一般來講，腰椎小關節紊亂多數是坐著難受，站久了難受，但是也有不少躺不住的，這是由於錯位的地方不一樣，滑膜嵌頓刺激表現不同，症狀有明顯特異性，也別漏，尤其是按壓棘突間或棘突不舒服，腰椎小關節紊亂是一個主因！

不同問題，處理方式不一樣，棘上韌帶和腰肌勞損都可以透過按摩方式來解決，區別是棘上韌帶手法要輕，肌肉要由淺及深，腰椎小關節紊亂要正位，建議先就近看一下，實在不行可以參考我做的腰椎疼痛那個手法處理影片專欄！

出現腰疼症狀的原因有多種，像內臟器官的病變、腰肌的勞損、 腰椎的病變等，平時儘量不要大幅度彎腰，可以常練習倒行（往後走）緩解椎間壓力，不要乾重活,儘量避免對腰部負荷較大的動，日常生活中養成良好的生活習慣。愛點點康養建議您久坐久立後多活動一下, 不蹺二郎腿、不坐沙發和較矮的座椅、睡硬板床。去正規醫院檢查諮詢，根據您的具體情況,制定有針對性的治療方案、以達到理想的治療效果。

腰椎間盤疼痛，總的來說就是腰痛病。

痛則不通，通則不痛。

應用活血化瘀、舒筋通絡類膏藥可以止痛，但是，必須要加強身鍛鍊，提高健康素質才能夠康復。

當然了，如果在外敷膏藥的時候，內服具有滋補強身、驅風散寒除溼、活血化瘀、舒筋通絡、促進氣血正常迴圈功效的中藥，這樣的做法，能夠在儘可能短的時間內，根治。