再容易的事情，日復一日年復一年得堅持下來就不容易。例如早睡早起有規律的作息、健身、睡前洗臉洗腳和涮牙這些事情，有相當一部分人都做不好。有的人在單位（公司、部隊等）的工作生活中因為有紀律約束表現得也很好，一旦離開集體生活，回到家庭、社會中去時，短時間內就會像換了一個人，出現“陋習反彈”，一些懶散拖拉的毛病全部又回到身上了。去掉陋習，養成好習慣需要從身邊很小的事做起，很多人沒能堅持下來，都是因為缺乏自律精神。

可從以下幾個方面培養自律精神：

一、先從作息上調整自己的身心狀態。

制定家庭作息時間表，定鬧鐘提醒，每天早上7：00前必須起床，晚上10：30前必須睡覺。全家人共同遵守，互相監督，從堅持一星期到一個月，到兩個月，到半年，到一年……慢慢地養成好的作息習慣。

二、培養自己的守時意識。

人無信不立，一個講誠信的人也必然也是守時的人。一個人只有講誠信，別人才相信他，他才能把事業做好做大。那麼，就請你先從守時這件小事上表現出自己的誠信與修養。在日常的生活、工作中與人有約時，首先做到準時準點赴約，提前安排好其它事務，寧可提前10分，也不遲到1秒。剛開始失敗一兩次不要緊，只要從思想上重視這個細節，長期堅守這個原則，必然能做好，能成為大家心中守信的人。

三、多與積極Sunny的人接觸交流，學習他們身上的優點，汲取健康向上的力量。

任何單位、公司都不養懶人，不養閒人。己所不欲，勿施於人，工作中只有守紀律，肯付出，願承擔的人才能融入集體，與同事和睦相處，受到領導肯定，得到同事信賴。相反，拈輕怕重，光想著得便宜，出力的事總想甩給別人，這樣的人是無法在單位立足的。以高度的自覺性去遵守單位的規章制度，別人能做到的，自己也一定要做到，在集體生活中培養自律精神。

我覺得應該首先要明白“自律”這個詞的定義：

1、自律是指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度拿它來約束自己的一言一行。

2、指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。

1、找到自己感興趣的事情才能自律

我有一個朋友是做工程的，他說只要自己一進工地，就感覺渾身沒勁兒，不願動。那段時間他特別累而且感到很迷茫，難道就這樣下去嗎？

後來才發現一定要找到自己興趣愛好的事情幹下去，這個過程就不是傳說的堅持了，而是快樂工作了。

所以我覺得要使得自己自律，做的這件事情必須是自己感興趣的，否則就不會自律，自己不喜歡的事情就會有懶惰，不想幹、不願乾等想法擺脫這種工作的消極狀態。

2、利用管理時間的自律

我原來就是一個工作沒有時間規劃的人，有時候在學點東西的時候呢，刷刷手機的時候，看看短視訊啥的，很快，半小時一個小時就過去了，這些工作啥的，進展很慢。

有好多的時間管理器，手機上也有鬧鐘，可以管理你自己的時間，可以有效的對工作定時定點的規劃分配。

某件事不幹完之前絕對不會幹其他事情，這件事情沒幹完之前要是做了其他事情，那麼就懲罰自己，具體懲罰什麼自己設定。

我覺得一個人的自律和他的意志是密不可分的，意志力差的人，自律能力也不會好，培養自律精神就是磨鍊自己意志力的過程，它是一個長期的過程，不是一朝一夕就能變得很自律，需要從小家庭對自己的嚴格要求，還有就是自己要勇敢地面對來自各方面的挑戰，不能輕易地放縱自己，說得通俗一些我覺得就是對自己各個方面都有很高的要求，堅持執行下去。

我來說說自律給我身體帶來的好處，年輕時我學會了抽菸，因為那時單位裡同事基本都抽菸的，而且都把煙當作友好的表示，送禮的標配。大概到了四十歲這樣，有天我胸口不大舒服，想試著不抽幾天，剛開始是有些不習慣，後來就適應了，因為不抽菸後感覺胸口不悶了，臉色也紅潤了，現在十多年過去了，不抽菸不喝酒不熬夜，已經嚐到了自律給身體帶來的好處。

所以培養自律精神就是培養良好的自控能力，是一種嚴厲的自我提存，人格的冶煉，無論做什麼堅持與毅力真的很重要，設定好自己的目標，勇敢地執行下去，長時間堅持下來就慢慢會養成習慣，最終一定會成為一個自律的人。

您好，很高興回答您這個問題，接下來我們來討論一下自律這件事情。我是一個做股票期貨交易經歷有20年的人，基本都是職業交易狀態，在我這個職業領域，自律可以說影響著每一天的交易結果，也影響著整件事情成功的概率，在我這個職業領域，長期來看可以獲得最終成功的概率小於3%所以自律在我這個領域可以說是影響成功的最重要的要素之一，沒有自律，失敗概率將達到100% 在這樣的職業要求和國內相關行業發展相當幼稚的環境下真正達到一種自律的狀態可以說用了十多年才小有建樹可以稱得上是真的做到百分百的自律了。為什麼人要自律就這麼難呢？

首先，因為動物天然屬性導致人是不會自律的。你見過猴有完全聽話的嗎？

其次，因為人的天然屬性也是導致人是不會自律的。追求自由是每個人的終極目標，既然自由是人追求的最終目標，談何自律？窮人熱愛自由散漫，富人達者熱愛財富自由。

最後，自律的天然屬性也是導致人不會自律的。自律本身是件痛苦的事情。

那麼我們如何培養自律精神？一般需要自律的地方，都是不會令人舒服的地方，比如運動需要定期堅持，克服惰性。學生上課需要遵守紀律，中小學生還有老師管，到了真正學習重要知識的大學生涯還有到了職場上學習專業知識就是絕對的靠自律了，不遵守紀律的直接結果就是導致學習效率下降。所有違背規律不遵守事物發展的本質規則，去從事的事情都是會以最終的失敗而告終。所以作為做事主體的我們想成功的話就必須要做到自律了。那培養自律精神有一條捷徑可以走了，就是失敗，無數次因不自律導致的失敗是培養自律精神最好的老師，無數次失敗的鞭策，錘鍊可以使一個想成功的人從精神、體能和智慧上得到全面的提升，從而達到一種自律成為習慣的狀態，獲得此狀態那麼恭喜了，離成功不遠了。

另外我們在培養自律的時候千萬不要操之過急，因為每個人的精神力和體力一樣都是有限的，舉個例項，比如做俯臥撐，如果對於體型微胖的你堅持每天做200個俯臥撐，聽說三個月就可以減肥獲得成功，並且可以練出一定的腹肌和胸肌輪廓。然後跑過來一個人說我想效果好一點我每天來1000個吧，然後做了第一天後渾身痠疼，第二天堅持了一下做了一半，第三天就再也沒有做了，這就是過度的目標導致了自律的失敗。每個人都一樣無人可以倖免。相反，另一個人覺得自己體質不是很好，他每天堅持100個，三個月內天天都做到了，而且越來越輕鬆，最後一天可以做到500個，可以說整個提升過程相當的輕鬆愉快。輕鬆愉快去達到一種自律的狀態是我們所追求的目標。所以我們制定目標的時候也要考慮到自己的實際情況，在自己精神力可以支撐的情況下，去制定目標，目標一定要循序漸進。剩下的就是對自己狠一點，建立規則不自律的時候對自己要有一定的懲罰措施。

自律不是靠外部條件實現自我控制、自我約束、自我成長的能力。要做到自律，必須做到自我提示、自我獎懲、放棄依賴、意志堅強、習慣養成。

培養自律，平時有意識的進行訓練，提供幾點建議供參考:

1、計劃性訓練。對自己處理的事務進行規劃，用文字化去規範自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。

2、目標性訓練。明確即將處理事務的目標，並將完成目標制定時間節點，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。

3、分離式執行。自己對自己進行自控是很困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。

4、刻意性訓練。有意識主動去控制自已的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評判標準。

5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件、文字或影像，並讓自己回憶或複述，以達到加深記憶的目的。

自律對每個人來說，都是說出來容易做起來難，堅持原則就是對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，我認為還要堅持下去！

以下步奏是訓練培養自律的方法：

訓練步驟1： 保持身體直立，右手向前伸直，同時伸出自己的食指指向一個方向，然後從左向右地揮動手臂，猶如在用食指畫圓一樣，持續練習六次這樣的動作後，手臂畫圓的方向改為從右向左，同樣練習六次。練習過程中要注意手臂揮動的速度不要太快，並且要一直保持手臂的平穩。

訓練步驟2： 右手手臂練習完畢後，換成左手手臂，同樣左手向前伸直，伸出食指，同上述的方式一樣進行練習。

訓練步驟3： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向進行這樣的練習各六次。

訓練步驟4： 右手放鬆，從右向左不停地在胸前畫直線，共六次。之後， 以相反的方向重複這樣的動作六次。

訓練步驟5： 左手放鬆，按照上述的方法，沿正反兩個方向進行練習，各六次。

訓練步驟6： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向揮動雙 臂，各六次。

訓練步驟7： 每天堅持這樣的練習，持續十天，練習過程中可以適當安排休息。十天後，自我檢視專注力、耐力、意志力以及對身體控制能力是否有所提升。

訓練步驟1： 保持身體直立，右手向前伸直，同時伸出自己的食指指向一個方向，然後從左向右地揮動手臂，猶如在用食指畫圓一樣，持續練習六次這樣的動作後，手臂畫圓的方向改為從右向左，同樣練習六次。練習過程中要注意手臂揮動的速度不要太快，並且要一直保持手臂的平穩。

訓練步驟2： 右手手臂練習完畢後，換成左手手臂，同樣左手向前伸直，伸出食指，同上述的方式一樣進行練習。

訓練步驟3： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向進行這樣的練習各六次。

訓練步驟4： 右手放鬆，從右向左不停地在胸前畫直線，共六次。之後， 以相反的方向重複這樣的動作六次。

訓練步驟5： 左手放鬆，按照上述的方法，沿正反兩個方向進行練習，各六次。

訓練步驟6： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向揮動雙 臂，各六次。

訓練步驟7： 每天堅持這樣的練習，持續十天，練習過程中可以適當安排休息。十天後，自我檢視專注力、耐力、意志力以及對身體控制能力是否有所提升。

訓練步驟1： 保持身體直立，右手向前伸直，同時伸出自己的食指指向一個方向，然後從左向右地揮動手臂，猶如在用食指畫圓一樣，持續練習六次這樣的動作後，手臂畫圓的方向改為從右向左，同樣練習六次。練習過程中要注意手臂揮動的速度不要太快，並且要一直保持手臂的平穩。

訓練步驟2： 右手手臂練習完畢後，換成左手手臂，同樣左手向前伸直，伸出食指，同上述的方式一樣進行練習。

訓練步驟3： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向進行這樣的練習各六次。

訓練步驟4： 右手放鬆，從右向左不停地在胸前畫直線，共六次。之後， 以相反的方向重複這樣的動作六次。

訓練步驟5： 左手放鬆，按照上述的方法，沿正反兩個方向進行練習，各六次。

訓練步驟6： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向揮動雙 臂，各六次。

訓練步驟7： 每天堅持這樣的練習，持續十天，練習過程中可以適當安排休息。十天後，自我檢視專注力、耐力、意志力以及對身體控制能力是否有所提升。

訓練步驟1： 保持身體直立，右手向前伸直，同時伸出自己的食指指向一個方向，然後從左向右地揮動手臂，猶如在用食指畫圓一樣，持續練習六次這樣的動作後，手臂畫圓的方向改為從右向左，同樣練習六次。練習過程中要注意手臂揮動的速度不要太快，並且要一直保持手臂的平穩。

訓練步驟2： 右手手臂練習完畢後，換成左手手臂，同樣左手向前伸直，伸出食指，同上述的方式一樣進行練習。

訓練步驟3： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向進行這樣的練習各六次。

訓練步驟4： 右手放鬆，從右向左不停地在胸前畫直線，共六次。之後， 以相反的方向重複這樣的動作六次。

訓練步驟5： 左手放鬆，按照上述的方法，沿正反兩個方向進行練習，各六次。

訓練步驟6： 左右手臂同時加力，按照上述方式，沿正反兩個方向揮動雙 臂，各六次。

訓練步驟7： 每天堅持這樣的練習，持續十天，練習過程中可以適當安排休息。十天後，自我檢視專注力、耐力、意志力以及對身體控制能力是否有所提升。

我曾經也尋找過很多相關書籍。建議培養三個基本習慣，整理周邊環境，從堅持一件事情開始。

建議首先培養三個基本習慣。閱讀、冥想和健身鍛鍊。我曾經讀個一個研究報告，裡面說到一個良好習慣的養成會帶動其他好習慣的。因此上面三個基本習慣可以先挑選一個對自己來說比較簡單的開始，後面逐步形成三個良好習慣。

其次整理乾淨整潔的工作、學習環境。一般我們說自律包括日常工作、學習、睡覺、健身等。因此整理乾淨良好的習慣培養場所非常重要。重點在於手機要放置在不能一手拿到的地方，鬧鐘要儘量遠離自己身體，書桌要沒有零食和其他吸引注意力的東西。

最後儘量保持一件事情進行自律逐步提升。不要一開始建立了很多計劃和目標，這樣很快就會全線崩潰。

祝你能夠逐步形成好習慣！

在這裡我也來分享一下自己的觀點。望採納

自律我又理解為時間管理和目標管理，下面的內容有很多：

與其說是時間管理，不如說是目標管理。如果沒有目標，根本不需要做時間管理。

沒有目標就是在浪費時間，因為夢想是沒有期限的。

你把注意力放在哪裡，你人生的結果就在哪裡？

在做好時間管理之前，首先把目標定好

人生的10個目標（可細化更多）

①成長的目標（學習的目標）

②財務的目標（存錢和賺錢的目標）

④事業的目標（我要在這個事情中，取得什麼樣的成就）

⑤人際關係的目標（要交到幾個值得信任的合作伙伴，志同道合的朋友）

⑥物質的目標（滿足自己和家人的需求）

⑦健康的目標（早睡早起常安排時間健身）

⑨家庭的目標（物質，精神，旅遊，娛樂）

⑩貢獻的目標（要為公司，為家庭，為社會做什麼樣的貢獻）

每一個都要細化，但是一點是要自己拼一把能夠摸得到的目標。可執行的目標。有了目標，一定都會實現。

每天晚上睡覺前，把今天的目標自己稽核是否全部完成，明天最重要的6件事做好規劃。人生需要不斷的自我檢討。

然後把重要，緊急，重要不緊急的事情優先排序

這樣每天才會更加輕鬆的完成任務

自侓就是一場人生的修行，望你能過上自己想要的生活，早睡早起，明確目標。

培養自律的精神關鍵在於為什麼而自律？

因為痛苦讓人堅持，快樂讓人放棄！

1、需要承擔責任的事情按時間有計劃自然慢慢形成習慣養成自律。

2、自己有特別喜歡的事情自會有熱情和動力持續體驗中自律即成。

3、生活中瑣事自律不需要過於嚴苛，只要感覺好能和平盡力就行。

凡事先做緊急重要的，再做喜歡感覺好的，別用毅力去堅持自律，要用好感覺去體驗人生！

“精神”太多高大上，不少從小的習慣開始做起。

比如：每天準時上班打卡、準時吃早餐、準時睡覺、少玩手機、多看30分鐘書籍、少說一句難聽的話等等。