廣場舞，是近幾年流行的一種深受廣大普通老百姓喜歡的，在城鄉廣場、空地、街邊、公園進行的簡單易學的健身鍛鍊方式，它包含了很多的形式，如健身操、老年模特、曳步舞等，國家體育總局已經把廣場舞列為比賽的津貼專案，並推出了全國推廣的二十多套廣場健身操舞，引導大家進行科學健身活動。跳舞這項健身活動沒有年齡限制，只要沒有特殊疾病(心臟病人等遵醫囑)的人都可以參加，六十歲的人早晚跳完全沒有問題，但注意要做到以下幾點:

1、要根據自身的身體狀況，選擇節奏舒緩、動作簡單的去活動，避免跌倒等意外情況發生。不要做劇烈活動，不要做託舉、翻滾、大跳等危險動作，確保安全第一。

2、早上鍛鍊最好在日出後再進行，這時的空氣最好，早、晚每次活動的時間不易過長，以一個半小時內最好。

3、注意四季天氣變化，適當增減衣物，避免感冒受涼。每次活動時都要隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物，以防不測。

4、要注意音響音量不要太大，幹萬不要擾民喲。

最後祝各位廣場舞愛好者通過適當的運動，保持健康活力，青春永駐。你的健康，就是全家最大的幸福。

隨著國民經濟的發展和社會的進步，人類的壽命不斷延長，人們對健康的需求意願比以往任何時候都強烈，而生命在於運動的理念，支撐著人們對運動產生濃厚的興趣和熱情。

這張圖片是小編從曾經學過的《人民衛生出版社》教材中擷取的一段話，從這段話裡我們可以得出一個結論，按現代健康管理的標準，60歲屬於成年期又稱中年期或者壯年期。

如果有興趣的朋友，我們還可以把年齡段劃分的更精確一些：35歲至65歲這三十年中，前十年為中年期；中間十年為成年期；後面十年為壯年期。

看見沒有，60歲屬於壯年時期。這就是為什麼我們走在大街上，很多人其實已經過了60歲，但他們仍然精神抖擻，神彩飛揚的充滿青春的活力。

叫一個精力充沛又沒有生活羈絆人老在家呆著，無異是一件殘忍的事情。所以，雖然年齡60歲，但喜歡跳廣場舞的朋友們，請儘管去跳吧。

中國的國情目前為止，退休年齡女性為50歲或者55歲；男性是60歲或者65歲，從這個年齡組別分析，以60歲為界線，有3/4的人群退休而無所事事，而這類人群，身體上基本屬於健康人群。

這3/4人群今後還有一段漫長的人生路程，他們只有儘快適應新的環境，保持健康的身心，參加各種體育活動，尋找屬於自己的快樂，才是保持身體健康的最佳生活方式。

請大家仔細看看這張圖表，具有非常科學的健康管理指導意義。

這張圖表它可以幫助我們通過對照，明確瞭解自己運動強度的分類和等級，以方便熱愛運動的所有人們，根據自己的身體狀況在運動時有的放矢。

根據圖表的劃分規定，跳廣場舞，基本屬於中等強度的運動，請大家看看我在文中發的跳傣族廣場舞的応子老師照片，她就是近60歲的人，以她棒棒的身體別說早晚跳，中午再加一場，恐怕也沒有什麼問題。

有朋友說，小編你不要舉極端個例。我身體不是很好，我有高血壓、我有糖尿病、我有心血管疾病、我骨關節炎，我有⋯⋯

現代醫學研究顯示，有超過75%的疾病與心理社會因素密切相關，所謂＂病由心生＂，而積極樂觀的情緒，能讓我們機體抗病能力大大增強。

所以，我們越是身體不好越應該動起來，有句話叫＂睡成的病，抓成的瘡＂，說的就是這個道理。

隨手附了一張自覺運動強度的分級表，請廣大愛運動，尤其是熱愛廣場舞的朋友們比照著自己的感覺，做到既科學健身又不傷害自己的身體健康。

跳廣州舞是一種健康的養生運動，但在跳舞的過程中，我們務必把握一個尺度，運動量太小達不到鍛練身體的目的，太大我們必竟60歲的人，機體的耐受力受限。

特別是那些有慢性基礎性疾病的人群，運動太過反而適得其反，讓身體因過勞而受損，運動時可以參考上面圖表中的有點累或稍累為限，控制自己的運動強度。

鍛鍊身體並非一朝一夕的事情，只有持之以恆，堅持不懈，才能收到健身的效果，60歲的廣場舞愛好者，要加油哦！

老年人跳廣場舞應該注意很多事情，特別是超過60歲的老人，身體鍛鍊應該適當，不能過於劇烈，更不能不顧身體的不良反應。具體來說，老年人應該採用如下的方式跳廣場舞：

1、 運動之前要熱身。這是對於每一個鍛鍊著來說，都是應該注意的事情，特別是對於老年人來說，很容易在運動中受傷，所以，老年人無論從事什麼樣的運動，熱身很重要。

2、 堅持每天不間斷。對於老年人來說，一定要堅持每天跳廣場舞，要有持續性，如果是三天打魚兩天晒網，應該不會有好的效果，只要每天堅持不間斷的跳廣場，循序漸進勢必對身體有好處。

3、 每天的運動量不要過大。特別是對於那些身體不好的老年人，比如心臟血壓不太好的老年人，劇烈運動可能會導致出現急性病的發作，對身體健康反倒是不利。

4、 注意跳後補水。運動後一定要注意補充身體的水分。因為老年人運動後，同樣容易出現脫水的情況，如果不去及時補充水分的話，容易讓身體出現虛脫的情況，甚至影響身體器官。

六十歲跳廣場舞如果從健康的角度來說，身體狀況很好，能早晚二場跟跳的，應該是可以的，一場舞一個小時，適當的跟跳，如果快節奏的隨時可以到場邊休息，舒緩的音樂一直跳一小時是即鍛鍊又愉悅身心。現在60多歲的人從精神面貌上根本看不岀，老態龍鍾，都是精神抖擻的，業餘愛好也豐富多彩，很多老年大學就讀，參加社會團體的學習，表演。生活態度積極向上，樂觀開朗又充滿正能量，我們一個女朋友，她今年60多了，學跳鋼管舞三年了，前陣子鋼管老師去當網紅掙大錢去了，要解散這個學習班，這大姐二話沒說，直接接手變校長，天天高強度訓練還帶學員，那生活態度，30多歲的體能，身姿看上去也就40歲，鋼管上飛舞閃爍耀眼光芒，當然這是個別人，但是現在60歲的人身體普遍好，這是生活水平提高，家庭現代化推進，勞動強度小，生活富饒的體現，廣場舞的強調很小，基本一首歌三組動作是算繁雜的，16步，32步，步子舞是一組四個八拍從頭跳到尾，對老人來說就是做操，她們喜歡廣場舞的簡單和音樂新潮，更加感覺是活力的體現，老人家驕傲的說，我不打麻將，不吸菸不喝酒，就愛跳跳舞，一跳舞什麼事也想不起來，是我最開心的時候，你問她學廣場舞最大的煩惱是什麼，她一定會說，就是學新舞，剛剛跳熟悉就換曲子，又要學一陣子，不更新也不行，也特別感謝組織老師的良苦用心，畢竟，廣場舞是大眾是時尚，老是不進行新舞教學，年輕人也不愛跳了，所以，看看一支廣場舞隊伍，老中青都要考慮進去，60歲跳二場是完全沒問題的，給個建議可以選擇性的跳是最好的，太強烈節奏的要適當休息。

這個跳廣場舞是不分年齡的，多大歲數的都可以。我認為現在通過疫情，大家對健康越來越重視了，尤其是老年人，六十多歲跳舞即可以鍛鍊身體，又可以讓心情愉快。這是而樂爾不為呢。還有些老年人通過跳舞身上的疾病好了。真是鍛鍊身體。無時無刻都需要。

六十歲以後還能跳廣場舞，不是要跳多好多規範，感受音樂，找到樂趣，達到身心健康的目的，活得充實，感到開心快樂就好！

我覺得60歲年齡跳廣場舞《啞巴新娘》挺適合的。適合中老年早晚鍛鍊。

廣場舞對中老年的身體具有一定的好處，如果長期跳廣場舞的話，我們的身體就會獲益多多。

60的年齡的人心臟功能相對比較好，可以選擇節奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈，恰恰舞心跳等等。運動幅度可以稍快，達到中等強度，每天1~2小時。保持適度的運動不可以太過劇烈就行。

老年人不要到人多的地方跳舞，遠離公路和空氣汙染的環境，避開大風雨雪；選擇空氣好，人員比較少，防滑的場地，時間定於早晚比較好

六十歲的年齡早晚跳廣場舞特別好。早上送一下小孩上學，就去跳廣場舞。晚上年輕人在會帶小孩，吃完飯就可以去跳廣場舞。這樣又鍛鍊了身體，又可以交好朋友，好像過上天天快樂的生活。

“六十歲的年齡，早晚跳廣場舞好嗎？”首先我沒看到我們這個地方，早上還有跳廣場舞的。大家一般都是晚上吃完飯到廣場跳的。

從鍛鍊身體角度講，廣場舞簡單易學，運動的劇烈程度也不高，對於上了一定年齡的人這個剛剛好。大家也都知道跳廣場舞可以減肥

從社交的角度講，這個年齡兒女大了大都不在家，老人家可以出來大家跳跳舞，交流一下減少些孤獨感。提供與朋友們分享樂趣的機會哦

跳廣場舞的話有利老年人放鬆心情，結交朋友，增進友誼。大家都知道現在隨著社會的發展老年人可以活動的機會越來越少，城市裡的都單門獨戶，甚至自己的鄰居都不認識加上子女上班加班，經常在屋裡一個說話的人都沒有，特別是沒有老伴的。農村裡也基本上是足不出戶。廣場舞有了給老年人活動的機會，能打發消磨時間。並能從中認識朋友結交新朋友。有自己的開心小天地

2跳廣場舞能鍛鍊身體，增強免疫力。大家都知道現在的人基本都是在家裡，，想出去走走又怕自己記憶力不好記不住路。這時廣場舞的誕生幫助了很多老年人，因為有一定的活動量對老人血夜迴圈與新陳代謝有很大的幫助，然後外面的新鮮空氣能使心情變好，所以能起到增壽益顏的功效。

最後的話我覺得在跳舞的時候儘量把音量開的小的一點，免得影響到別人。共建文明社會需要你我他！

60歲的年齡，早晚跳廣場舞好嗎？首先不管哪個年齡段早上是最不合適出去鍛鍊的，早上的空氣比較差，植物都在這個時間段光合作用產生出大量的二氧化碳，空氣中水氣多，汙染濃度也高，容易出現呼吸道疾病，晚上人的肢體反應靈敏度和心率及血壓上升率比較平穩，在這個時間段鍛鍊，舒筋展腰，鬆弛精神，又能改善睡眠狀態，所以60歲的年齡段最好選擇晚上飯後半小時出去跳跳廣場舞比較好。

六十歲的年齡，跳廣場舞要適當，儘量跳一些舒緩的舞步，因為年齡大了，骨質容易疏鬆，跳舞要注意保護膝蓋，不能受損傷，不然難以恢復，總之，合適自己的運動是最好的鍛鍊，不要盲目跟風，適可而止

對於現在的人說，60歲的年齡，不管是心態或者身體素質都還很年輕，除非體弱者，就要適可而止，身體強壯者，只要時間允許，我覺得早晚都可以跳

60歲的年齡早晚跳廣場舞不是壞事，廣場舞有快有慢，只要跳的時候根據自己身體情況運動，任何事情都要把我好“度”就沒問題。

六十歲的年齡，早晚跳廣場舞好嗎？回答:很好！因為早上吃了早餐休息十分鐘之後，去跳廣場舞正合適，因為廣場舞是鍵身運動的一個好的專案，老年人也不適合激烈運動，比如跑步只能慢跑等等灬。為什麼大多數老年人都喜歡跳舞呢？跳舞既鍛鍊身體，早上吃早餐休息十分之後，跳廣場舞可以幫助消化，晚上吃好晚飯跳廣場舞，也是一樣的幫助消化，因為老年人不比年青時消化糸統比較強，人老體虛這很正常，所以，老年人跳廣場舞好處很多，所謂的"舞”，就是展示人的美觀，“偏偏起舞”就是抒法感情的一種方式，人老心不老，保持一顆永遠年青的心態。老年人早晚跳廣場舞是最佳時間。