很多人聽到葉酸這個詞，往往想到是備孕時女方需要補充的，但很多人都不知道備孕期間男方也需要補充葉酸，葉酸對男性精子的質量有重要影響。

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。

當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量，而精子對受精卵的質量有很大影響。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

葉酸在日常飲食中，加熱或抗氧化的情況下，容易被破壞，尤其是喜歡抽菸喝酒的男性，這可能加速體內的維生素的流失，更容易出現葉酸缺乏，而葉酸缺乏可能會影響男性的精液濃度，也會影響精子活力，使精子在受精的過程中出現DNA異常、DNA丟失等問題，進而影響男性的生育能力，出現不育甚至導致胎兒畸形等問題。

所以，建議存在葉酸缺乏或者有嗜煙嗜酒的男性，從備孕前也可以適量地補充葉酸，以達到提高精子活力、降低胎兒染色體異常的作用。男性在孕前三個月通過多吃一些菠菜、堅果、西蘭花等富含葉酸的食物來補充葉酸。

總而言之，男性的精子主要是為生育提供遺傳物質，葉酸的作用是促進遺傳物質的合成，男性補充葉酸是為了產生更優質的精子。

除了補充葉酸，還需要補充哪些營養有助於提升精子質量？

1、補充優質蛋白

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

2、補鋅

鋅與男性生殖健康有著密切關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。

為了有好孕，男性朋友備孕期間一定要重視營養，尤其是葉酸的補充喲~

1、注重養生

注意對腎精的養護，一些男性朋友平時工作忙，對保健養生毫不在意。但“男性保健養生是極其重要的”。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。

從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源於父母，並在出生後不斷得到後天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重後天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

2、調整起居

提供精子宜居環境由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1到2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。

3、提倡衛生的性生活

人們只知道不潔性交會感染性病，但很少知道生殖道感染對精子的活力產生很大的殺傷力。精液被感染後會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在汙水裡一樣。從臨床角度來分析，年輕人的感染機會主要來源於不潔性生活以及桑拿之類的活動，因此性生活必須是安全且衛生的。

4、慎用補品

誤用導致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現問題後，通常會簡單地從腎虛方面來尋找答案，造成了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。

既然你去醫院裡檢查出來精子質量不行，醫生自然告訴你怎麼提升精子質量，聽取醫生的囑咐，鍛鍊身體，解決問題

要想生育一個聰明的寶寶，的確是需要有優質的精子和卵子的。男性也是需要在孕前做好備孕工作，想辦法提高精子質量。備孕前三個月就需要禁除菸酒，不要熬夜，不要久會，不要憋尿，飲食營養，衛生，不吃含有防腐劑的垃圾食品，同時還需要做好全面的孕前檢查工作。

精子質量不到有很多因素導致的，比如男孩子的抽菸，喝酒，長期熬夜，生活不規律，還有就是現在吃的東西不管蔬菜和水果都是打了農藥導致的，所以要想改善精子的質量剛開始說的這些全部都要調整，

1：煙，酒肯定是要戒了，因為本身要生小孩了這些對小孩影響很大，

2：生活必須規律起來，早晨加強身體鍛鍊，晚上不熬夜。

3：平時吃的東西儘量以清淡為主，少吃油膩容易上火的食物。

4：平時買回來的蔬菜水果要清洗乾淨了才食物，水果要清水多泡一下，蔬菜儘量吃高溫消毒過的，少吃涼拌生冷的

備孕期間男的要提前半年做好準備。

第一，半年內戒掉吸菸，半年內不喝酒。

第二，每天堅持晨跑鍛鍊身體。

第三，注意飲食，忌油膩的食物， 多吃蔬菜水果。多吃蛋白質類，肉類，多喝牛奶。

第三，男的半年內控制自己，忌打手槍

第四，別熬夜。

做好這幾點受孕保證會生個大胖小子

先去醫院查明原因，如有問題聽從醫囑

日常飲食作息習慣要調整

不熬夜 不抽菸不喝酒

多吃新鮮蔬菜水果

多吃高蛋白食物：牛肉 羊肉 蛋 魚蝦和豆製品

身體需要慢慢調理，祝你好孕！

把控好工作和生活的節奏是調理身體的良方，適當運動。然後愛樂維男士吃起來，裡面的瑪咖，鋅，淫羊藿，對提高精子質量有幫助。

休息好，作息很重要，然後我還給老公吃了愛樂維男士，能提高小蝌蚪質量和活力，現在我已經懷上了，他還在堅持吃，整個人感覺都精神很多。