水果是對我們身體很有益的一類食物。水果營養，指水果所帶有的物質營養和文化營養。普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質營養，身體好了 面板自然就會有光澤細膩

水果可以美容不假但也不是所有水果都可以美容，例如含糖量過高的甜瓜甘蔗等不僅起不到美容養顏的作用還會造成攝入大量糖分導致肥胖。應該選擇纖維和維生素較多的水果，一來改善代謝二來補充抗氧化的維生素C等。希望可以幫到你！

吃水果可以美容，不過要每天堅持吃。

很多水果都含有豐富的維生素C，維生素E，少量的碳水化合物，胡蘿蔔素，果膠，果糖，蛋白質，鐵，鈣等，而維生素C有美白，防皺紋，保持面板彈性的功效，維生素E則有抗氧化，抗衰老的效果，胡蘿蔔素也是有美白的效果，鐵能提升人肌膚的氣色。

多吃一些富含維生素C，維生素E的水果，像獼猴桃，蘋果，荔枝，橙子，梨，番石榴，檸檬等等，每天堅持適量的吃一些，可以讓你的面板有美容的效果，但切記不要過量，因為有些水果吃多了會上火，還會長痘痘，像荔枝，龍眼等。有些水果還有助消化，防便秘的效果，像香蕉，蘋果。

吃水果的時候要用鹽或蘇打粉將果皮清洗乾淨，確保把保殘留在表皮的農藥，蠟等清洗掉，要不反而不利於健康。還有吃哪種水果也要因人而異，有些人因體質的關係會對芒果過敏，吃完之後，嘴巴腫的像豬嘴巴，有的會對獼猴桃過敏，有的會對桃子過敏等等，所以要注意。

吃水果可以美容，但要持之以恆，每天堅持適量的吃水果，會有美容養顏的效果的。