轉自網路：寶寶吃零食不吃飯怎麼辦？

1、大人本身養成正確的飲食習慣；“言教不如身教”，小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2、固定的開飯時刻;儘量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物：雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物儘量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，而吃不下正餐。

5、選購孩子喜愛的餐具：孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的慾望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化：在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程：例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而瞭解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯增添趣味性：在孩子吃飯時，加入一些輕鬆、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。

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轉自網路：

孩子愛吃零食，就是不愛吃飯。這是很多媽媽們面臨的一個難題，孩子就是不愛吃飯，一到正餐的時候就像小雞在啄米似的，沒吃幾粒飯，就囔囔著要下桌去玩。

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孩子有樣學樣

其實這裡面就有著家長不太科學的養育習慣和觀念，教育，尤其是潛移默化的家庭教育，不應該出現“雙重準則”，糾正孩童的同時，家長更應該改變自身的一些行為。有些家長為了減肥什麼的，喜歡在正餐的時候少吃些，平時就吃些水果之類的東西。

平時也就愛吃零食，而孩子消化系統相對較弱，正餐的時候就吃的更少了或者不想吃了。

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孩子的社交“需求”

因為這樣的“炫耀”並不是一種正確的行為模式，一方面，零食本身不健康，此外這樣的心理也是不健康的。

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餵飯方式不正確

比如幼童時期，很多家長喜歡餵飯，一到吃飯時，好幾個大人追著孩子滿屋子跑，滿餐廳跑。時常會妥協說：“來，寶貝，咱來一口菜，再吃這口飯。”

所以有很多小朋友也就有這種情況，只吃菜，不吃飯，愛吃零食不愛吃飯。

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媽媽的飯菜太難吃

雖然這一點，一百個媽媽肯定會有九十九個媽媽不同意，但不可否認這真的是存在的。我們不能用長傳統的思維覺得孩子一開始就是和我們生活在一起，怎麼會覺得自己做飯菜難吃呢？

習慣不代表就是好的，習慣也有分好習慣和壞習慣。媽媽就要對孩子的口味進行好好的摸索了。

除了上述的幾種情況，媽媽們還應該注意一下幾點！！！

1、出門購物允許孩子自由選擇零食，包括大人不提倡的垃圾食品，但是可以限量。

2、實行任何規則之前，一定要和孩子提前說清楚規則，比孩子違規後再教育輕鬆得多。

3、大人可以制定規則，比如咳嗽不可以吃零食等等。但是可以用其他相對健康的零食代替。

4、慾望正如大禹治水，只可疏不可堵。

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1、明確第一點，孩子特別愛吃零食肯定是不好的。吃零食過多，孩子自然就不想吃飯。這樣一來，就會影響孩子身體對營養物質的攝入。久而久之，就會形成挑食偏食等不好的習慣，進而造成營養不良，腸胃功能不好。

3、零食當主食吃。對於家長而言，正餐之外的一切食物，都可以稱之為零食。其實也就是零星吃點的食物，但是這些調劑食慾和口味的食物，一旦被孩子傾心，問題就來了，他們的胃容量本身有限，幾口零食下肚，就已經很滿足了，不再想好好吃飯。

這就需要父母在做飯上的用心了，一般愛吃零食的孩子，其實對食物來說是有慾望的。但是琳琅滿目，味道口感極佳的零食總是會讓人慾罷不能。想要孩子把對食物的注意力回到飯桌上來，就要在一日三餐上下功夫了。

C. 注意餐具的選擇

D. 瞭解孩子對零食的偏好

但是有一點切記要注意的是，不要為了糾正孩子愛吃零食的壞習慣就強迫他們不吃。物極必反，越壓抑孩子越想吃，最後極有可能就會無法挽回和糾正，他這一生都愛吃零食，不愛吃飯。

首先，我們要弄懂孩子為什麼喜歡吃零食？

想必大家小時候也有偷吃零食的經歷，零食之所以這麼受小孩子喜歡，是因為它新增的一些香精，色素，甜味劑等，很能夠刺激引起孩子的食慾。

家長往往制止孩子吃零食，也正是因為這些東西，不健康不安全，吃多了肯定對孩子身體不好，但一點都不讓孩子吃零食似乎不可能，沒有零食的童年多麼無趣！

面對孩子吃零食，咱們就辯證看待，解決問題，只想著不讓孩子吃，不現實，可以換個思路，費點心思給孩子選哪些零食可以吃。

1.選專門小孩子吃的零食，成分更健康

我家娃也愛吃零食，在選零食上我可沒少費心思，成分表必須仔細研究！現在有很多品牌會推出給小孩子吃的健康小零食，因為專門為孩子研發，裡面的選材和用料都是很講究的，會照顧到孩子的脾胃，媽媽們可以依據自家孩子的喜好挑選下。

2.家長以身作則，明確零食規定

家長儘可能不要當著孩子的面吃零食，尤其不要拿“我是大人，可以吃”這種話來搪塞孩子，想要孩子好好吃飯，家長一定要以身作則，培養孩子良好的進餐習慣和氛圍。可以與孩子一起制定吃零食的規定，什麼時候可以吃大家一起遵守。

3.日常飲食中注重搭配，提高飯菜美味度

很多時候，媽媽們精心花費時間做了飯，寶寶居然不賞臉，飯它不香嗎！

可能媽媽真的需要增進廚藝，畢竟中中國人做飯講究“色香味俱全”，美味的飯菜更能引起食慾，在增進廚藝的同時媽媽可以花點小心思，比如弄個孩子喜歡的卡通造型，學習更多孩子愛吃的菜品。

4.合理安排零食時間

零食可以選在兩餐之間，早餐後或者午睡後，小孩子新陳代謝快，容易餓，加餐零食也能給孩子提供更多的營養需求。

另外，還需要說一點，家長面對孩子吃零食時態度不能太強硬，我見過很多家長，是一點零食都不讓孩子吃，管控的非常嚴！

在兒童心理研究中，你越不讓孩子做一件事時，他往往越想去做。很多孩子貪吃零食，是因為日常被滿足的太少，跟孩子的安全需要，愛的需要也有密切關係，家長越是不讓孩子吃零食，孩子就越對零食心之嚮往。

當孩子的零食需求不被滿足時，可能會感覺到安全感的匱乏和愛的匱乏，比如，哭鬧著非要吃零食，甚至有的孩子偷錢去買零食。

幼兒適當吃零食不會有什麼問題，但如果吃太多零食就會影響正餐。幼兒可能是父母在正餐時逼迫他吃不喜歡吃的食物，或者催促他快吃，沒有營造一個安靜愉快的進食環境，只好依靠零食來彌補。

為了避免幼兒過多地吃零食，家長要採取有效的方法進行控制。

零食通常在色、香、味、形上迎合了幼兒的好奇心；因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不好，幼兒就很容易依賴零食。所以，媽媽在為幼兒做正餐時要在色、香、味、形上多下些功夫，吸引幼兒的注意力。只要幼兒正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。

給幼兒的零食要把握量

有的媽媽對孩子的要求百依百順，如果幼兒覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就，其實這樣是不對的。媽媽稍微花點心思，幼兒就不會為了要吃零食而不聽話了。例如，媽媽在給幼兒拿零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子，幼兒一旦看見盒子裡還有剩餘的零食，吃完後就馬上還會再要，不能剋制自己想吃零食的願望。媽媽可事先將給幼兒吃的零食拿出一點放在一個器皿裡，他會以為就這麼多，吃完就沒有了。

家長不能為了引誘幼兒完成某件事情而用零食作為獎勵，這樣會使幼兒養成消極、做事情很被動的不良習慣。

一：其實吃零食是小孩子的一個天性，別說小孩子了，就連很多大人成年人都很喜歡吃零食。其實對於喜歡吃零食的人來說，吃零食會讓人感到快樂。如果你越控制他不讓他吃，他可能會在你不在的時候吃的越多，你還不知道。所以說你還是儘量的不去刻意控制，他不讓他吃零食。

二：所以說你不可能讓他完全不吃，能做的，就是讓他吃得少，或者是一些危害不是很大的小零食。現在市面上也有很多臨時店危害也不是特別大，偶爾吃一次，沒事的。你可以隔幾天給他買一袋小零食什麼的還口味不一樣，或許他還很高興。然後一日三餐給他弄的比較好吃一點，他多吃一點飯和菜，那麼零食也會吃的很少了。你可以轉移他的注意力，讓他把注意力放在其他地方。他也就不會每天惦記到要吃零食了。如果他偶爾想起來要吃你就可以帶她去買一袋小零食。或者你告訴他今天晚餐或者午餐吃什麼，這樣轉移他的注意力。並告訴他結果你吃了零食確定還能吃下，今天晚上的大餐嗎？讓她自己掂量掂量。

三：針對每個性格不同的孩子要對症下藥。有些少數的孩子可能會控制的了，你不讓他吃零食，他就完全不吃，但大多數的孩子都不會控制的住。你上面都說了寶寶特別很愛吃零食。那就是隻能減少他吃零食的量而不能完全可以，讓他不吃零食。

如果孩子餓的時候，喜歡拿零食充飢，就會養成習慣。

解決辦法：

從現在開始在孩子還不太餓時，就變著花樣給他準備健康的飯食，到他餓的時候也就放到他/她面前了，然後可以鼓勵孩子嚐嚐，如果孩子吃完了第一口，那就及時詢問“是不是很好吃，以後餓了，媽媽就給你做這樣的美味好不好？”相信孩子會有迴應的。

我有個女兒，因為從小就給她做飯吃，有時我有事情忙讓她暫時吃點零食充飢，她反而說，她餓了吃零食會不舒服。

我上班忙的時候，尤其加班沒時間做飯，讓她去田老師快餐店吃飯，雖然有好幾種口味換著吃，最多一週就說吃夠了。

有時會直接說想吃我做的雞蛋灌餅或者熗鍋面什麼的。這個時候就算忙也會給她準備吃的。準備的飯食可以是熗鍋面（乾麵條或者自己拽面，滷子有好幾種口味），也可以是疙瘩湯、水餃、炒米飯、炒餅、炒份菜就饅頭或米飯、雞蛋灌餅（捲土豆絲和胡蘿蔔絲再加一根火腿腸）、餡餅、蛋羹（用微波爐蒸出來特別嫩），總之可以快速做好馬上讓她吃到，每次吃飽後都會說：“哎呀，吃的好飽！”特別滿足的樣子。

想調整過來只能大人受累。

加油！[加油]

健康的飲食習慣能夠幫助寶寶獲得更加豐富的營養元素，促進寶寶健康成長。爸媽們從寶寶開始自主進食時就幫助他養成良好的飲食習慣，對於家長來說總好過日後糾正不良的飲食習慣。

但事實總是不盡人意，也有許多家長因為自身飲食習慣原因，或是對孩子過於溺愛的原因。導致孩子養成了不均衡的飲食習慣。那麼，面對這種情況，家長們究竟應該怎樣幫助孩子改正飲食習慣呢？

合理膳食結構，以正餐為主

寶寶對於各類食物都充滿了興趣，這個想吃一口那個也想吃一口，但奈何小人的胃就只有那麼大。因此家長們要確保孩子的每一口都吃的“有價值”！千萬不能放任孩子不吃正餐，如果寶寶在飯前吃了太多零食，就會減少正餐的攝入量，這樣一來營養自然就無法跟上。

保證飲食品質

家長在為孩子選擇食物的時候，應當挑選新鮮的水果蔬菜，儘量避免經過加工的食品。食物經過加工會流失大量營養物質，加工過程中也有可能添加了對孩子身體發育不利的新增劑。所以在選擇食物的時候，儘量挑選天然的具有品質的食物。

減少甜食攝入

孩子天生對於甜食有著莫名的嚮往，但是類似於糖果、點心小蛋糕之類的甜食，除了能夠讓人心情愉快沒有任何健康價值，過量食用還有可能導致齲齒，增加肥胖可能性，還會增加身體代謝壓力。家長在日常生活中應當控制孩子的甜食攝入量。

以身作則

寶寶初次來到這個世界，一切的事物對於他們而言都是新奇的。這時，良好的引導就顯得尤為重要。俗話說言傳身教，父母的行為就是孩子們瞭解世界的首要途徑。

寶寶生長髮育時期，營養成分的攝入至關重要，所以“吃”什麼也是我們做家長十分關注的話題，吃零食過多自然會影響寶寶每日三餐，那麼我們是否從根本找到寶寶吃零食的原因從而更好的進行引導呢？

我們總是擔心寶貝攝入過多零食就不會好好吃飯了，其實恰恰相反，有很多時候其實是寶寶在正常三餐攝入時吃的並不“盡興”，肚子沒有得到滿足，再加上零食的美味難擋，自然就越來越不好好吃飯用零食來填飽肚子和得到滿足了。所以家長一定首先要確保寶寶在吃主餐時一定夠量，還要符合寶寶自己的口味，而不是一味的把我們覺得美味的食物強制性“分享”給他，主餐吃飽，哪裡還有過多的位置留給零食呢。

寶寶愛吃零食，首先我們也要先檢討自己孩子看到和接觸零食是不是從我們身上，家長愛吃零食，卻一味的阻止寶寶吃也會讓寶寶有一種逆反心理，所以家長也要控制自己，給寶寶做一個好榜樣，如果家長不愛吃零食，那我們也要分析和反思孩子接觸的環境和群體，慢慢降低零食接觸頻次，而不是指責和強制寶寶不許吃零食。

除了上面說的給寶貝選擇零食要有營養，當然零食攝取量也是關鍵，迴避不了零食就在量上控制，慢慢減少，可以採取鼓勵的辦法，激勵寶寶控制零食量。

寶寶愛吃零食是來源於大人，大人喜歡吃零食就會給家裡買，寶寶會一起吃，所以要想寶寶少吃零食，首先大人得以身作則，其次，零食就是零食，只有吃飽飯後才可以適當吃一點，每天寶寶只能選擇一個，慢慢去改變