要看各人口味而定，每個人喜好的口味不同。南瓜小米粥，五穀雜糧粥，玉米燉排骨，香菇燉小雞，糖醋排骨，清蒸魚，土豆燉牛肉，蘿蔔牛腩，喜歡吃辣的就酸菜魚，水煮肉片，不過個人建議要葷素搭配更健康。這些都是自己平時有做過的菜所以比較瞭解

茯苓米糕(小孩子祛溼首選):米粉(500克)，野生茯苓粉(50克)，核桃仁若干，葉子紅糖若干。

做法，將米粉+野生茯苓粉均勻混合後加入適量水拌潮，中間放入核桃仁紅糖碎末做夾心，放入蒸鍋裡蒸30分鐘後即可。

在我看來能夠按著家人的口味一日三餐的搭配飲食習慣才是最健康的。一日之計在於晨，早餐對於一個家庭來講是最重要的小米粥！南瓜粥五穀豆漿，麵條，混沌，牛奶，可以搭配一些花捲，蒸餃，饅頭，麵包！早晨一般起來時間緊，沒有食慾大家呢，可以多吃些青菜類的像拌土豆絲，拌西蘭花清淡爽口小菜，可以搭配一些嗯茶葉蛋或者白雞蛋開始一天全新的生活！午餐呢，有些家庭中餐是需要在外面吃的，這時候家庭主婦每天可以給孩子和老公準備一些豐盛的午餐可以做一些糖醋排骨，油燜大蝦，鍋包肉，魚香肉絲，宮爆雞丁這些呢可以給孩子老公裝在便當盒裡頭，搭配一些米飯或者小米飯，午餐可以多吃些優質的蛋白質類，牛肉了瘦肉了，可以多吃一些！結束了一天疲憊的工作，其實我個人認為晚餐應該是清淡這樣呢，對大家的身體都好，回到家裡可以做一些蔬菜粥營養米糊，多吃點青菜！減少肉類主食的攝入量，我覺得對大家的身體都好