女生20歲後就應該保養自己了，多吃點蛋白質的東西！有能力的話可以吃燕窩，魚膠等，經濟沒那麼寬裕，你可以買點蛋白粉泡著喝，買點雪燕桃膠燉著吃，這些價格都不貴！吃是一方面，還有護膚也是不可少的，補水保溼都要做！再者多做點運動，比如瑜伽瑜伽可以鍛鍊一個女的氣質，從內到外的改善自己的面板問題……要堅持下去，堅持下去才會有效果，你以後得兒子叫你姐姐的

1、多喝水，給身體補充足夠的水分，這相對於男性來說，女性補水更為重要，不要讓身體缺水，面板也是，不然就會出現面板乾燥、瘙癢，起痘、痤瘡等等一系列問題，其次，其他器官缺水的損害是看不見的，但是潛移默化的影響也不容忽視；

2、多吃水果，水果可以補水，其次他還能補充各種維生素，比如維生素C，可以補血，增加人體血液的生成，維生素E，可以護養面板、滋養面板，避免過多的面板損害，維生素A，養護眼睛，避免熬夜對眼睛的損害等等；

3、可以吃一些零食來補充體力、補充能量，避免熬夜期間體力不支、透支，這樣對身體的損害時更大的，零食可以包括蔬菜、水果沙拉、酸奶，但是儘量避免過多的高熱量零食，以免過多的脂肪存積造成肥胖等問題。