白天起不來，晚上睡不覺，這個成了很多人的常態，特別是出現只能手機後。

拿著手機，裡面有許多自己感興趣的資訊內容，一不小心就過了十一二點了，有時還是連載，第二天繼續，慢慢就成了習慣，成了依賴。

有時白天忙碌辛苦了，晚上就拿著手機當休閒；有些生活枯燥了，拿著手機尋開心；有的鬱悶難受，拿著手機跟不認識的傾訴………

但是，我們都知道，過份依賴手機或者長時間晚上玩手機，壞處不少，主要有哪些呢？

第一，破壞正常的作息時間，不利於新陳代謝和保持足夠睡眠，影響第二天或者更長時間的作息規律。

第二，影響視力，很多人晚上都是躺在床上玩手機，而且有時還關著燈，嚴重影響視力，導致視力下降，特別是青少年。

第三，影響家庭和睦，晚上十一二點鐘自己玩手機，另一方肯定想睡覺休息，不可避免影響到對方的休息。

當時還有其他方面的影響，生活有無窮可能。這就要求我們在使用手機帶來便利的同時，不要迷戀手機，讓它成為我們生活的幫手和工具，而不是束縛和危害。我們可以做以下幾點來改進我們的生活習慣，不被手機牽著生活。

首先，給自己定一個玩手機的時間，不超過多久。

其次，多陪家人一起，交流或者共同活動或者作息，有些是在校學生，就多跟學校作息同步。

最後，從心律出發，修身養性，自我約束和反省，多瞭解相關嘗試。

我，也是，明明知道自己真的真的該睡覺了可還是不想撒開手機，總想看點什麼，每當這時我都拿手機定點半小時或一個小時後關機，然後閉著眼睛聽有聲小說，聽著聽著就睡著了，不想睡的情況下不能總看手機，眼睛大腦不停運作不僅睡不著還傷身體，特別是眼睛

這個需要你一天多流點汗，如果中午有午睡的話，中午就不要午睡，晚上實在睡不著，起來做點俯臥撐之類的，然後流汗，喜歡喝酒的，喝兩杯小酒，。還有一個方法就是手機關機。看書容易犯困。不要看小說哦。

我一個人認為!自已應該控制自己!決定不超十一點睡覺!如自已都控制不住時間什麼時候幹什麼什麼時候睡覺!那這個人遇到事應該不果段!