〔吉老師說教育〕回答：大學感覺壓力大，有下面幾種，您具體看看是否有感覺到。

1、步入大學一段時間後，發現學習方式、生活方式、與之前中學時不一樣，不適應造成給自己壓力。

3、生活費用上的壓力，比如某些家庭比較困難的學生，花銷比較大的學生。

您的壓力應該會出現在上面4條吧，下面說說我的建議：

4、對於就業的壓力，一定要提前規劃，對於自己的專業有清楚的認知，對於畢業後具體參與哪方面的工作，與您所學專業有沒有關係，與您的性格愛好有沒有關係，這些都是您需要自我分析與規劃的。

2、對於學習方面的壓力，在大學裡有充裕的時間可以學習，基礎不好只能比別人更加努力的去學習，才會有提高。

這個問題首先需要做的就是認清楚自己的定位

作為一名大學畢業生，我很理解你擁有壓力

但是這是需要自己去調節的，相信你也經歷了很多

1.大學裡面有很多活動可以參加，運動會，各種學生會等等

這是一非常有效的釋放壓力的方式，讓自己忙碌起來，充實起來，你現在經受的壓力，僅僅是你當前解決不了或者說是理解不了的一個小問題，第一沒必要去為了他難為自己，第二需要通過自己的努力來戰勝它，相信一個高考都戰勝了的人，不會懼怕這點小壓力

2.千萬不要去通過學習或者是聽音樂看電影等等個人活動來幫自己減壓，相信我，你不會成功的，除非你內心是真的強大（但是強大的內心不會被壓力壓倒），可以去打一場球，可以去做一次社群活動，可以去和舍友打打牌或者吹吹牛什麼的，人多了，你才會忘記自己是一個人，是一個孤獨的人

A、人生而平等，但是起跑線真的會差距很大，所以，對於攀比這一項，我的觀點就是有多大的能力做多大的事，有多厚的錢包，吃多好的菜，他人的錢再多，不會給你一分半點，你的錢再不多，那也夠自己日常的吃喝拉撒睡就行，後面的需要自己去努力，相信我，學習不是一條好出路，但是他真的是一條沒錢沒權的學生黨最有效最捷徑的路子

B、自己目標定太高，來自他的壓力更是滑稽之談，可能我沒有過這種感受，但是對於自身能力不足，而目標過高，這種的可以算是自己的一種激勵，人不能安逸，安逸猶如毒品，沾上上癮

C、多與老師互動，鍛鍊自己的交際能力，大學是一個小社會，很多人說過，但是隻有自己經歷了，才明白。分享一個真，大學時候比較開朗外向，跟帶自己課的老師關係都不錯，很直觀的一個表現，聚餐的時候一起出來聊聊，K歌的時候一起娛樂一下，老師在課堂上面是老師，但是下課了，那就是朋友，他們的經驗，相信我，對你有大幫助，隨便提點點東西，夠你出來少走N多彎路。

相信不少同學在學習中和生活中都會難免遇到種種壓力，面對這些壓力時，我們時常不知所措，但我們不能逃避，必須選擇勇於面對，這樣壓力也會逐一解決，那我們該如何解決壓力呢？

　　接著我們對自己要有足夠的自信心，對自己更自信的人，在面對造成壓力情景時，思維就會發生一種自信的轉變，會把壓力看作是一種“挑戰”，而不是選擇逃避，選擇看作是挑戰的人會傾向於關注壓力帶來的好處，比如將考試當作是一種展示自己學習成果的時刻，而選擇逃避壓力的人，則更會關注自己因為壓力會失去什麼，同樣拿考試來說，他們會擔心考試發揮不好而被老師批評，於是他們更加傾向於用逃避壓力來避免自己的損失，所以在面對壓力的時候，我要有充足的自信心，勇敢面對壓力。

　　最後在面對壓力時，最關鍵的還是在於正確認識自己，當生活中發生了一些壓力讓你覺得過不去，往往不是因為這些壓力有多重，而是在於我們能否正確認識自己，覺察到自身人生底色，是玩樂或認真，勇敢或懦弱，理想或現實，真誠或逃避。你會發現，這種壓力會延續到自己對待大多事情的態度上，成為人生的主動脈，而旁枝末節，都無非是偶爾三觀動搖的產物，人總是逃不過慣性的軌道。所以有的人會在壓力下，化壓力為動力迅速反彈，迎難而上，並且美其名曰：有壓力才會使自己有足夠的動力。有的人在壓力下變得漸漸毫無力所招架，變得更加抑鬱，從而導致自己遭遇到了更多的心境麻煩，以及更多的困惑，所以在面對壓力時，關鍵的還是在於正確認識自己。

作為一個畢業一年的學長來說兩句吧。

其實在大學最重要的多讀書、多思考，我們工科生起碼要養成工科謹慎、博學的基本素養，其次，作為一個大學生，正確的思考、樹立正確的三觀、做人原則、做事原則，這些才是最重要的。

至於大學裡面的考試、成績，過來人都懂得，真正全是自己水平的有多少，水分太大了。所以對於學習，要學習不同學科的思維方式，每一門學科都有它的巧妙之處，學以致用、舉一反三則是最高境界，拋棄分數、拋棄獎學金。

時刻讓自己保持清醒的頭腦，不要隨波逐流，一定要有自己的想法和思維模式。現在我來詳細說一下。

一、壓力的主要型別

（1）來自生活壓力

這種壓力主要來自兩個方面，一方面是經濟上的窘迫感，賺的錢不能夠滿足消費的需求，如旅遊、同學會、購買電腦等等都給囊中羞澀的大學生帶來相當沉重心理壓力。還有盲目攀比的心理，過度追求生活的質量，都造成壓力。環境上的不適應感，大學的同學在一個班級中，有的來自應屆，有的是往屆，有的來自大城市，有的則來自中小城市、農村等，所生長的環境，生活習慣不同，在觀念上的衝突在所難免，心理上就會有一種不適應感。

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（2）學業上的壓力

學生的本質工作和首要任務是學習，大學生在經歷高考後，身心都很疲憊，成功的喜悅還沒來得及體味，學習的艱辛有接踵而至，其心理壓力難免很大。

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（3）人際交往壓力

一般來說，到大學後，人際交往會比高中廣許多，而且和社會的接觸也多一些，況且，要和一大群陌生的同學相互磨合，交往，對任何人都有一定的壓力，大學生中與老師，同學，舍有關係處理的不好比比皆是。人際關係緊張不僅影響學習，還將會影響到自己的就業前景，而且這些影響本身就是一種強大的壓力源。

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（4）就業方面的壓力

就業的壓力是每個大學生都有的，從一進校就開始考慮的問題，俗話說”理想是豐滿的，現實是骨感的“。對就業上的認知偏差，對就業期望值過高的主管因素，使得心理上出現了惶恐、茫然、焦慮和不安等不良情緒。

二、壓力的管理方法

（1）認知調節法

主要步驟有：首先要使自己認清一個人的看法與態度是如何影響自身心情及行為的。其次，要主動檢討自己所持有的對己，對人以及對四周環境的看法，從中發覺跟自己的看法或態度，並檢討這些看法與現實的差距，最後通過自我聯絡來更換對這些看法的態度，一遍藉此新看法來產生健康的的心理與適應行為。

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（2）放鬆調節法

壓力及緊張焦慮的情緒，不僅影響人的正常生活、減低工作和學習效率，而且還會讓人生理上出現一些如頭痛、氣喘、肌肉緊張、心跳強而快、失眠等症狀等。通過對身體各部分各部分主要系統放鬆練習，則可以抑制這些伴隨緊張而產生的生理反應，從而減輕心理上的壓力。

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放鬆療法的方式有很多，例如，選擇一個安靜而又不受干擾的地方，躺著或坐著都行，閉眼，在無已知力控制的情況下，將注意力從一塊肌肉轉向另一塊肌肉，這樣就有助於緩解緊張、焦慮的情緒。放鬆調節法能最直接有效地緩解大學生學業和就業方面的壓力。

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（3）傾訴宣洩法

如果你感到憂慮重重，壓力山大。最好的辦法就是找一個自己信任的人談談，把所有擔心的事情講出來。這樣就能使自己獲得心理放鬆的機會。而且適當地傾訴、宣洩自己的擔憂，不僅可以使自己變得輕鬆、心情舒暢，同時還會使自己看清楚擔憂的事情，以便妥善地解決。傾訴宣洩法對管理學生人際交往、成就等方面的壓力十分有效。

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（4）注意力轉移法但與人爭吵時，馬上離開這個環境。去運動或聽聽音樂；當悲傷、憂傷情緒發生時，及時避開悲傷、憂傷的物件，可以消憂解愁；在餘怒未消可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張的情緒得到緩解。就是說多接觸一些令自己愉快的事物避免和忘卻一些不愉快的的事。大學生遇到日常生活中得環境、學習、人際交往方面的壓力均可採用這種方法進行管理。

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（5）即時解決法

”今日事，今日畢。"不要拖延時間，做任何事都要儘早做準備，決不能一拖再拖，拖延會使人產生很大的心理壓力。例如，在休息或娛樂前抓緊時間努力學習或完成任務，即使自己覺得有休息或改變節奏的權利，從而避免產生內疚、緊張的情緒。

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大學生要掌握自己的學習、生活節奏，進行合理的計劃和安排，不僅要按照事情的主次順序，把要做的事情列出來，而且還應該毫不拖延地逐一完成所要做的事情。這樣，當自己想到已完成比較多的任務時，心理上就會產生成就感，壓力感也會隨之減弱。即時解決法主要適用於緩解大學生人際交往與生活方面的壓力。

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（6）轉化壓力法

轉化壓力實質上就是緩解壓力的過程。學生在生活中遇到壓力或威脅情景時，不放將其看做是對自己的挑戰，化壓力為動力，鼓足勇氣迎接他、戰勝它。主動改善自己與老師或同學之間的關係、消除成見、冰釋前嫌，那麼由於人際關係緊張而造成的心理壓力也就不復存在了。因此，這種方法對管理學生人際交往和生活方面的壓力十分有效。

運動，拍拖，和同學去KTV吼一晚……很多減壓的方式。我們本來就必須生活在一個有壓力的環境裡，想想沒有了大氣壓強，你的身體也會受不了炸掉。化壓力為動力吧

有些事情，如果你認為它是壓力，它就是壓力。

如果從另一個角度看，或許是動力了呢？所以，用什麼角度看，是你自己的意識決定的。

就算真的認為是壓力，也沒什麼問題。有壓力的人才會有向前的動力。

大學生是成年人了，要學會處理各種各樣的問題包括來自學業和就業的壓力，有了困難和問題才能激發自已的源動力，吃得苦中苦 方為人上人，要大膽地勇敢地迎接挑戰，光明就在前面。

這個問題讓我想起了一首詩：少年不識愁愁滋味，愛上層樓；愛上層樓，為賦新詞強說愁！如今識盡愁滋味，欲說還休；欲說還休，卻道天涼好個秋！

什麼意思呢？就是說每個階段都有每個階段的憂愁，煩惱和壓力！上小學的時候總為作業多而煩惱，上了初中為考上重點高中而有壓力，上了高中為考上好大學而有壓力，上了大學為找個好工作而有壓力，而真正工作以後，結婚，生子，買房…一個又一個的壓力接踵而至，才感受到生活中真正的壓力！現在再回想以前上學時候的那些壓力，簡直就是不值一提！

所以，壓力無處不在，無時不在！真正的壓力還在後面，有些是你無法預知的壓力，上學時候的壓力都不算壓力，好好珍惜上學的美好時光吧！尤其是大學，人生最美好的就是這四年了！

學業期間有壓力，可以通過一些興趣愛好去釋放自身的一些壓力，例如健身、游泳、瑜伽、跑步之類的戶外運動，儘可能通過轉移注意力去給自己減壓哦~最後祝您學業有成啦