積極心理學是真正的科學而不是心靈雞湯。積極心理學和心靈雞湯有本質區別，前者屬於科學的範疇，而後者只是通用的觀念。

最後，祝大家生活愉快，遇見更好的自己。

有一個詞叫做知行合一，說的是知道做到。但是很多人知道很多道理，就是做不到。所以有很多人讀了很多的道理，卻依然過不好這一生。

積極心理學作為一個心理學分支，它有相關的研究資料以及科學正規化從而得出相關的結論。我覺得從這種方面來說，它是一門科學。相比單純喊口號的心靈雞湯還是有一些不一樣的。

如果學習了積極心理學，能實踐到生活當中，那它對我們也是有幫助的。

但如果不能實踐到生活當中，那它就是雞湯。

不管是積極心理學還是雞湯，最重要的是我們要從他身上汲取一些能夠幫助到我們的地方，並且做到知行合一。

兩隻大白鼠在裝滿水的容器中拼命掙扎，一般堅持時間為8分鐘。如果在大白鼠掙扎了5分鐘的時候，放入可以讓逃出容器的跳板，大白鼠便得以存活。若干天后，再把這對大難不死的大白鼠放入容器，令人震驚的是，大白鼠可以堅持24分鐘，3倍於一般情況下的堅持時間。

國內第一本通俗積極心理學的入門讀物《幸福法則》講述了這個習得性樂觀的故事。這個基於積極心理學治療理論開展的，與貓有關的實驗遠比作證了塞利格曼“習得性無助”，和狗有關的實驗簡單粗暴得多。

從習得性無助到習得性樂觀，很多事情和情緒是可以習得的。當然，幸福生活是可以習得的。對於普羅大眾來說，“積極”並不是表面意義的快樂，而是發現“什麼讓生活變得值得”，並對生活中最好的東西感興趣。

本質而言，積極心理學深受凱倫·霍尼的新弗洛伊德流派和羅傑斯的人本主義思想影響，其哲學基礎絕非享樂主義。該學科不僅關注人的弱點；還要關注人的優勢；不僅致力於修復損傷，還致力於給人力量；在關注病人的同時，努力讓正常人以及“天才”們的生活更加美好。

它研究主觀體驗、人格特質，以及社會環境的影響。在研究方法上，量表法、問卷、訪談、實驗均有涉及。

積極心理學並不是心靈雞湯，而是科學。積極心理學是心理學的一個分支，“研究能使個人和社群繁盛的力量和美德”。

瞭解積極心理學需要從積極心理學的產生的原因以及他的研究領域說起。

積極心理學的興起

自從心理學成為獨立的學科以來，主要致力於人類問題的解決和補救，在認識、治療和預防心理疾病等方面有了飛速的發展。心理學家大多研究精神疾病、抑鬱、焦慮等負面情緒，對於心理疾病的過分重視也導致了一些弊端，忽略了對正常人群的研究，少了對美好生活的關注。正是由於這個原因，馬丁·塞利格曼與1988年提出了積極心理學。

積極心理學的基本假設是：人們的美好和卓越，與疾病、混亂和背痛同樣是真實存在的。積極心理學的研究領域

1、積極的主觀體驗：幸福、愉悅、感激、成就

2、積極的個人特質：個性力量、天分、興趣、價值

3、積極的機構：家庭、學校、商業機構、社群和社會

積極心理學認為：積極機構可以存進積極特質的發展和體現，進而促進積極主觀體驗的產生。

從積極心理學的研究領域可以看出，積極心理學是有實質性的研究內容的，他並不像心靈雞湯一樣只是喊喊口號。

積極心理學推薦書目

《積極心理學》克里斯托弗·彼得森

《真實的幸福》馬丁·塞利格曼

《心流》米哈里·契克森米哈賴

《幸福的方法》泰勒·本·沙哈爾

我是一位從事心理學及心理健康服務工作的心理諮詢師，在高校做學生的心理健康教育與諮詢工作，對你提出的“積極心理學是真正的科學還是心靈雞湯？為什麼？”的問題，我從一個心理學工作者的立場來回答你的提問，同時，也藉此機會普及一下積極心理學的知識，糾正如你一樣對積極心理學的認識有誤區的看法。

首先，我可以明確的說，積極心理學絕對不是心靈雞湯，它是心理學的一個分支，是由美國著名心理學學家馬丁·賽裡格曼發起創立的一個主要關注與人的積極力量和幸福有關的學科。

馬丁·賽裡格曼認為，“當代心理學正處在新的歷史轉折時期，心理學家扮演著極為這重要的角色和新的使命，那就是如何促進個人與社會的發展，幫助人們走向幸福，使 健康成長，家庭幸福美滿，使員工心情舒暢，使公眾稱心如意。”

積極心理學倡導心理學研究的積極取向，研究人類積極的心理品質，關注人類的健康、幸福與發展，試圖以新的理念、開放的姿態，解釋與實踐心理學。

試問，這些心靈雞湯可以做到嗎？心靈雞湯有科學研究的正規化嗎？心靈雞湯有實驗驗證嗎？編寫或者說一些心靈雞湯話的人專門以心理學為職業嗎？心靈雞湯是一個學科嗎？顯然，這些都是心靈雞湯不具備的。

其次，積極心理學認為傳統心理學偏離了心理學的平衡觀，一直關注人類的心理缺陷和無能，基本不重視人的自我恢復、隨機應變以及自我更新的能力，特別是英國心理學凸顯的這種缺點。積極心理學是在這種歷史背景下出現的，它以人的積極力量、善端和美德為研究物件，強調心理學不僅要幫助那些處於某種“逆境”條件下的人們，知道如何求得生存並得到良好的發展，更要幫助那些處於正常條件下的普通人學會怎樣建立起高質量的社會生活和個人生活。傳統心理學模式不能真實、全面地理解人的本質。因此，賽裡格曼特別強調，心理學需要研究人的光明面，需要研究人的優點和價值。

而這些顯然是心靈雞湯所無法完成的。