回覆列表
-
1 # 沫媽愛育兒529234078
-
2 # 營養百事通
補鈣良好來源的食物一般有奶類，每100克牛奶中含鈣100毫克，因為牛奶中含有乳糖，有利於鈣的吸收，所以一般認為鈣的良好來源首選牛奶；豆腐，每100克豆腐中含鈣164毫克；深綠葉蔬菜如油菜、菠菜、芹菜莖、茼蒿、西蘭花等，每100g油菜中含鈣108毫克；
除此之外，芝麻醬、蝦皮等都是含鈣很高的食物，但因為不適合長期大量食用，所以不作為補鈣良好來源推薦。
16個月的寶寶已經嘗試日常家庭大部分食材，甚至開始培養自主就餐習慣，所以都除了奶製品，其他都是可以新增到輔食中幫助寶寶補鈣的。
普通鮮奶、酸奶及乳酪等的蛋白質和礦物質含量遠高於母乳，會增加寶寶的腎臟負擔，所以24月齡以內的寶寶是不建議喝此類奶及其製品的。
想要補鈣吸收的好，除了吃含鈣量高的食物外，最重要的是要額外補充維生素D。國家公共二級營養師
衡膳營養+編輯、微課負責人
中國營養學會會員】
寶寶是測骨密度還是微量元素測評呢？
測骨密度會比較準確些！我們人體鈣99%是儲存在骨骼和牙齒當中，只有1%是在血液中！
如果寶寶輕微缺鈣，平時多吃含鈣量高的食物，多曬太陽，如果缺鈣嚴重，該補鈣還是得補！我家大寶 小時候 睡覺盜汗嚴重，夜啼，鬧覺，等，補了葆嬰的兒童組合，盜汗沒了，睡得安穩，踏實！孩子舒心，大人也帶得輕鬆！