內心的強大，來自心裡的素質，想事單純，每一件事都想得好，遇事不急不噪，心很平靜，別人不管怎麼對他，他就看著無所畏，不爭不吵，平淡過日子，還事看得淡，有也可沒得可以掙那種。

具體表現在：面對逆境時的堅韌；面對順境時的淡然；面對未來時的自信；面對險境時的勇敢；面對淫威時的不屈；面對驕橫時的坦然；面對變故時的鎮定；面對榮耀時的從容；面對利益時的謙讓；面對詆譭時的隱忍；面對邪惡時的鬥爭。

一個內心強大的人，大多數的人會有以下的這些特點：

自信

一個內心強大的人，應該是一個充滿了自信的人，只有相信自己的人，別人才會相信他。

有主見的人

一個內心強大的人，是一個有主見的人，相信自己的判斷，有自己獨立的觀點。

抗挫能力強

有較強的抗挫折的能力，能承受住較大的壓力，對生活充滿了信心，對自己的未來充滿了信心。

有堅定的信念

內心強大的人一定是一個有著堅定的信念的人，外表可能看起來弱不經風，但是有一顆強大的內心。對自己，對社會，對事物有獨到的見解。

有積極的心態

內心強大的人，是擁有積極的心態的人。積極的心態擁有積極的人生。

不怕人，不怕神。不怕權，不怕勢，不怕利。不怕艱難，不怕險阻。怕有什麼用，總得要生活生存下去。她總是特立獨行，什麼問題都能自己去解決好，很少依靠他人去完成某事。無求無慾，內心安詳平靜，書寫無悔人生。比如敢自己一人出去旅遊，就是很了不起的事。自己想要的東西，自己去達成。

人的一生其實最難看清的就是自己，只有和高人，能人，福人一起相處，交流，共事。學習他們的觀世，處事和樂觀心，跟隨腳步才能把自己變得更優秀。

與福人相處心善品正樂觀向上，在談笑中忘記煩惱，撫平傷痕發揮正能量。

與勤人共事指（有能力，有實力，有一技之長的人）交流來往，能學習他的處事智慧和解決問題，是戰勝困難的方法。

與高人來往能增加智識，開闊眼界，學習他的長處，補自己的不足，找到正確方向實現自己的價值。

能做到以上幾點，會讓你大有進步，快速提升自己的能力，充實自己，少走一些彎路。

物以類聚，人以群分，近朱者赤，近墨者黑。

要多與高人，勤人，福人相處才好。十勤交一懶，想懶都難，而十懶交一勤，想勤也勤不了。道理很簡單，明白與做到需時間與行動，即有表示。

為人處事就可以看出

一個人內心強不強大，要看為人處事內心強大的人不是那些表面看起來盛氣凌人的人，而往往是那些做人不卑不亢，看起來並不是鋒芒畢露的人不是說內心強大的人就不會被困難打倒，內心強大的人也是平凡人，他們往往遇見度不過的坎，會留著淚也要一個勁的衝，普通人就只會流淚了呆若木雞是最高境界，真正強大的人，往往隱藏很深，一出手則一鳴驚人內心強大的人我們是很難通過看就能看出來的，往往只能等到真正的關頭，才能看出一個人的內心到底強不強大強大的內心賦予的是無畏，無敵的信念，和一顆平凡心，也許你身邊的人就很強大。

01. 內心強大的人，一定是有自己堅定信念的人。

02. 內心強大的人，聽到不同的聲音內心不會焦慮。

03. 內心強大的人，是平和的、自信的、快樂的。

04. 內心強大的人，隨時做著最壞打算，卻往最好處追求。

05. 內心強大的人，愛人如己，並尊重他人選擇。

06. 內心強大的人，在真理面前，敢於成為千夫所指。

07. 內心強大的人，不在乎別人的誤解以及世俗的偏見。

08. 一個內心強大的人是無我利他的。

溫柔，冷靜，極度自控自律，包括控制情緒，掌控人生方向

擅長自黑，自信，有強大抗挫能力，遇壓力更能激發潛能

有敏銳洞察力，斷舍離做的乾脆，Sunny積極自愈力強

常年獨來獨往，能隱忍能爆發，擁有影響帶動他人能量

內在強大，表現在於有自己的定心，也就是有了自己的行為原則，準則，高貴的人格己經建立，另外，有了思維的技巧，並獲得了共性，普遍性，也就是抽象出來的一搬規律的東西。並以此規律在實在世界裡獲取力量。這也許就是內在強大的最基本的條件了。

當然，科學，理哇不過是一個手段。責任，自律，協條，道德，幸福。價值，。才是我們的充實和意義。

心理強大的人，是情商比較高的人。

1、認識自己的情緒

評價與自我評價，批評與自我批評。從別人，從自己，獲得對自身合理的認識。隨時隨地認知自身感覺，瞭解自身真實感受。

2、管理自己的情緒

情緒來臨問自己，為什麼（會有情緒）？值得（發作）嗎？（產生情緒）合理嗎？（以後）該怎樣（調整）？自我管理情緒，改變情緒。

3、懂得激勵自己

1。敢於自嘲，敢於拿自己開玩笑，2。擁有幽默，風趣，詼諧的語言交流模式。

3。喜怒不形於色，情緒穩定，遇到困難和困惑通常用積極Sunny的狀態和情緒應對。

4。不害怕壓力，不害怕挑戰，不害怕批評，不害怕位高權重者。

5。待人接物維繫極高的穩定尺度，給別人留有餘地，給自己留有退路。

6。語言能力強悍，言辭清晰準確，善於脫稿講話，即使念稿，很少出差子。

7。敢於承擔責任，遇到問題不會推卸，善於尋找問題的本質，善於分析問題解決方法。

8。容易贏得大家信賴和支援。

9。善於傾聽，善於理解別人，善於站在別人角度思考問題。

10。性感開朗，充滿正向思維習慣，信任夥伴和同事朋友。

11。心思細膩縝密，瞻前顧後，不衝動，不盲從。

12。善於反思，善於學習，覺醒覺悟快速。敢於抉擇，決斷，雷厲風行。

晉·陶潛《歸去來辭》：“既自以心為形役，奚惆悵而獨悲？”

心，若不被形役，即為自由、強大。

佛家講：無欲則剛，也是這個道理。

越強大的內心，越不被物慾操縱。

那麼擁有強大內心的人，會表現出什麼呢？

做人有道：對人有情有義，做事有章有節

內心強大的人，已經找到了自己的”道”

這個道，可以自洽圓滿地解釋自己經歷過、想過的所有事情，並能遵循著這個脈 絡推演未來走向。沒有什麼事情可以讓他意外、壓垮他、難倒他。

王陽明說：人須在事上磨。

找到自己的道的人，對人一定是有情有義的，做事一定是有章有節的。

言語行動一派光明自然

也就是思、言、行合一，他想的、說的、做的是高度知行合一的。

他不需要掩飾、掩藏，不需要說言不由衷的話，不需要做自己不想做的事。

因此，整個人看上去是自然隨和，極其舒服的。

能夠和壞的東西和平相處，卻不同流合汙

無論是自己犯過錯的過往，不得已做的違心事，這世上存在的黑暗與罪惡，他人和自己為帶來的“人心地獄”，所厭惡鄙夷痛恨的東西……已經能夠接受，敢直視，但永遠不會同流合汙。

堅持為美好的東西而努力，卻不為失敗或得不到的而焦慮

篤定地知道自己要什麼、能夠得到什麼，應該如何、怎樣努力。如果失敗了，不生怨懟。

對他人的成就，不嫉妒。發自內心的讚美。因為他不會去對比。

寬容對自己做過錯事的人，因為不執著。

經歷過不公，但仍然愛這個世界。

因為，真正的滿足來自你的內心，而不是外界的人和物。

人想內心強大，總要經歷打怪升級的過程，經歷過強烈的欲求、不平的情緒、失敗的怨懟、對不公的不解，對命運的認同，對失敗的承載。

看淡世事滄桑，內心安然無恙。

但只要能夠不放棄，保持一顆善的初衷，人的內心終究會越來越強大。

在我眼裡，想辯識一個人內心是否強大可以從以下幾個方面來著手：

1.淡定，臨危不亂。

2.堅毅。面無恐懼，苦楚，猶豫，曖昧的表情。不輕易流淚。

3.目光有神，透徹。敢於直視，不迴避。

4.語氣平靜，語音勻速，清晰，有力，邏輯清楚。呼吸節律勻緩。

5.預知感強。見多識廣，佔盡先機，掌握主動。

6.極強的正義感。有一種正氣存內，邪不可乾的氣勢。

7.勝不驕，敗不餒。

8.勇於接受挑戰，甚至找機會磨練自己，以苦為樂。

9.極講信用，責任感強，不逃避責任，有擔當。

10.表面謙卑，和藹。卻內心有深厚信仰和抱負的人。

歸根到底，內心強大是一種綜合能力的表現。既來自於內在本能的強大，又得益於見多識廣的生活經驗和技巧。

弱者普遍易怒如虎，而且容易暴怒。強者通常平靜如水，並且相對平和。一個內心不強大的人，自然內心不夠平靜。內心不平靜的人，處處是風浪，在小的事，都會被無限放大。

一個內心不強大的人，心中永遠缺乏安全感。不夠強大，意味著很容易受到外界的影響，通常表現為：要麼特別在意別人的看法，要麼活在他人的眼目口舌之中。從而失去獨立的判斷能力，變得搖擺不定和坐立不安。

要想成為一個內心強大的人，需要具備至少以下六大品質：1、高度自律和自黑；2、必須經歷絕望；3、培養獨處的能力；4、不設限的思考；5、信仰；6、做自己。

1、高度的自律和自黑

不自信的人，普遍內心比較脆弱。一個自信的人，對自己充滿信心，做事往往帶著積極向上的力量，並時刻充滿激情。當然，盲目自信是自以為是。心中要有真才實學，哪怕在不斷的試錯，但終究能達到攀登高峰的那一天。

高度的自信，從高度的自律而來。能夠自我管理，自我約束是一種很重要的能力。先學會剋制自己，才能在自律中不斷磨練出自信。自信也代表著對事情的控制能力，連最基本的時間都控制不了，談何自信？

除了自律以外，自黑的能力也相當重要。林子大了，什麼鳥都有。借用《吐槽大會》的一句話：自黑是門手藝，笑對需要勇氣。等你哪天稍微做出點成績，很多認識或不認識的人便會在背後議論是非。從最開始的吐槽，到斷章取義，再到單純的黑你。

自黑也就是自嘲，自己黑色幽默自己。自黑是一種溝通方式，也是一種境界，更是一種另類的修養。自黑不是等到有人說你時才需要的，而是從頭到尾都需要的能力。你必須看透那些無聊惡俗的人，要不他們還會黑自己，待他們自知無趣後，便會羞愧的退場而去。

2、必須經歷絕望

經歷絕望的意思，就是已經走過了不少歲月。也許你還未曾絕望過，並不意味著你不堅強，但一定沒有經歷過絕望的人堅強。未絕望過的人生是不完美的人生。絕望可能包括情感、事業或無法面對的孤獨等等。

並且是“必須”經歷絕望，這代表不是你主動選擇的，而是做好充分的心理準備隨時迎接它。當絕望來臨時，坦然無懼的接受它，即使當下極其痛苦，甚至失去了自我。在絕望中尋找希望，才是值得體驗的一種人生。

強大的人不是征服什麼，而是能承受什麼。一些事情，只有經歷過了，才能明白其中的道理，懂得人生的真諦。絕望並不可怕，可怕的是失去勇氣和激情。經歷絕望，但不要被絕望吞噬。相反你要勝過它，如同戰勝黑暗，迎接光明一樣。

3、培養獨處的能力

孤獨和獨處並不是一件事，經常會被混淆。人們往往把交往看做一種能力，卻忽略了獨處也是一種能力，並且在一定意義上比交往要更為重要。如果說不善交際是一種性格上的弱點，那麼，不耐孤獨簡直就是一種靈魂的缺陷了。

要耐得住寂寞，不隨波逐流。孤單是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤單。所謂的成熟，就是你越長大，越能學會一個人適應一切。在獨處的時光中，找到自己真正熱愛的，並培養自己獨立的判斷能力。

人只有先學會愛自己，才有能力愛他人。如果你不學著與自己對話，便更難和別人交流。越能獨處的人，越能面對和理解困境，也越能與他人相處。因為能瞬間換位思考，更能設身處地的為對方著想。

4、不設限的思考

你的眼光要比別人遠，你的心胸要比他人寬廣。天天算計的人生，未來遲早也會被人生算計。除此以外，還活在各種小心眼和小格局之中。寬闊之後，就不會受狹隘的心胸捆綁。自由之後，就不會受形式主義的限制。

5、需要一個信仰

人實在太有限，不論你信仰什麼，總歸要有那麼一個，否則和動物無任何區別。

在這個時代，幾乎人人都有信仰，只是各自的信仰不同而已。有的人信仰權利，有的人信仰金錢，有的人信仰自我，有的人信仰愛情，有的人信仰幸福，有的人信仰美食，有的人信仰黨派，有的人信仰制度，有的人信仰無神，有的人信仰有神，有的人信仰多神。

不管什麼樣的信仰，都令人值得尊重，而且任何信仰都需要深入瞭解並相信，才能稱之為信仰。任何一種信仰，如果是稀裡糊塗的信，都稱不上信仰，屬於迷信。

6、做自己

人不可能面面俱到。每個人都應該會有自己最在乎的人，他們才是你生命中最寶貴的財富。倘若他們對你所做的事有誤解和質疑，值得你花時間去迴應和解釋。

比如家人、摯友、人生導師。他們的意見或建議你會認真聆聽。若存在不理解時，需要充分的解釋和迴應。只有真正在乎的人相對全面瞭解你，其他人大部分對你只是片面的認知。在生活中也沒有特別的交集，有的只是道聽途說或幾面之緣。

熟悉的陌生人，他們並不一定真正關心你，更多的只是好奇。時間如此寶貴，無暇顧及這些，沒有義務去和他們解釋。你的人生並不需要活在他人的言語中，還有很多更重要的事要去做。

內心強大的人，很少在意他人的看法，包括熟悉的陌生人。就像積極的人很少關注消極的資訊，即便看到也會自動遮蔽或消化掉。他們很清楚自己的定位和追求。

遇到了障礙，他們會想盡一切辦法剷除，遇到了挫折，也不輕易放棄倒下。克服了困難，便擁有了力量。解決了問題，便擁有了智慧。走出了黑暗，便擁有了希望，對他們而言，這些僅僅是人生的必經之路。

真正內心強大的人，一定有一顆平靜的內心，有一顆溫柔的心腸，有一顆智慧的頭腦。經歷過狂風暴雨，體驗過高山低谷，也見識過人生百態。願我們在人生的道路上，不論何種境遇都能充滿智慧，成為內心強大的人。

你的閱讀就是給我最大的熱愛，

願我有幸，能陪你度過那些難熬的日子。

心理成長學：內心強大的十種表現

有人說，世界如此險惡，你要內心強大。那怎麼樣才算內心強大呢？

從心理成長學的角度來說，內心強大就是具有成熟的人格，具有君子的品性。中國古代的經書典籍對此多有描述，現擷取其中十種：

1、至柔者至剛（溫和）。

內心強大的人表面看起來並不強硬，反而是柔軟的。他們態度溫和、儒雅，語言平實、自然，既不驕橫跋扈、盛氣凌人，也不摧眉折腰、奴顏婢膝。他們心中無所畏懼，可以坦然面對一切困難和挫折，甚至可以將生死置之度外，因此可以“馳騁天下之至堅”，行“不言之教”，成“無為之益”。

2、隨心所欲不逾矩（自在）。

內心強大的人並不會輕易違背、冒犯或破壞規則。他們尊重規則，遵守規則，但又不拘泥於規則，不侷限於規則。他們能將規則與自由完美結合，可以在規則之內揮灑自如，實現真正的自由。

3、不以物喜，不以己悲（淡定）。

內心強大的人胸襟豁達，情緒穩定，不會因為物質的多寡好壞和個人的榮辱得失而悲傷或喜悅，更不會將喜怒哀樂寫在臉上，影響他人。他們心繫天下，憐恤蒼生，把他人利益和集體利益放在個人利益之上。心底無私，天地寬闊。

4、君子之交淡如水（質樸）。

內心強大的人與他人交往平實、自然、坦誠、長久，沒有太多戒備，也沒有太多企圖，不用講究各種客套禮節，不用天天在朋友圈裡發照片互相點贊，不用經常聚會，但是彼此相知相惜，就算幾年不見面感情也不會褪色。但是如果一方真的遇到困難，另一方絕不會坐視不管，一定會竭力相助。

5、張弛有度，不偏不倚（公正）。

內心強大的人做事情有分寸，鬆緊適宜，進退自如，不會太緊張也不會太放鬆；處理問題客觀公正，不徇私，不偏袒，有彈性，不刻板僵硬；能在各種身份角色之間切換自如，工作就像工作，休息就像休息，邊界清晰，絕不混淆。

6、已所不欲，不施於人（寬厚）。

內心強大的人情感豐富，有同理心，能包容體諒他人。凡事三思而行，自己不願意承受的事情也不會強加給別人。希望別人怎樣對待自己，他會先這樣去對待別人。但是如果沒有得到回報，他也不會介意，不會睚眥必報，斤斤計較。

7、水利萬物而不爭（謙遜）。

內心強大的人具有水一樣的品性，澤披萬物而不爭名利。為人低調、樸實、謙讓、謹慎、不喜歡張揚，不急功近利，不好高騖遠。意志堅忍，內心寧靜，待人真誠，恪守信用，適應環境的能力很強，遇到困難不逃避，不抱怨，不推卸責任。事成不居功，事敗不氣餒。集體拍照時往往站在最不顯眼的位置。

8、富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈（堅定）。

內心強大的人有堅定的信仰和明確的目標，不達目的不罷休，不忘初心，善始善終；能抗拒誘惑，能安於貧困，能承受壓力，不屈服於淫威和暴力；為人正直、坦蕩、不遮掩，不做虧心事不怕鬼敲門。“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”。

9、君子和而不同（獨立）。

內心強大的人能與見解不同的人保持友善，和睦相處，不會因意見不同而相互否定，不會因習慣不同而相互排斥，不會因利益衝突而相互攻擊，但也不會為了表面的和諧而曲意迎合。他們的座右銘是“我不同意你的觀點，但我誓死捍衛你說話的權利”。

10、古來聖賢皆寂寞（安寧）。

內心強大的人能安於孤獨，安於寂寞。他們人格完整統一，不愛拉幫結派，喜歡獨處。獨處能讓他們內心安寧，洞見真相，洞見真理，不受表面現象矇蔽；獨處能讓他們自我反省，從生活中汲取經驗、汲取教訓，汲取智慧，汲取力量，不被困難打到；獨處能讓他們恪守信念，明心見性，修身正果，成為最好的自己。

作者簡介：關心，知心堂創始人，首席心理諮詢師，催眠師，心理成長學創立者，中國心理學會會員。潛心研究心理成長學二十餘年，善於解析各種心理問題，化解各種心理矛盾，著有心理雜文集《生命在於成長》。知心堂致力於心理成長教育。如果你在心理或教育方面有什麼困擾和疑問，如果你對自己的現狀不滿或對心理成長學感興趣，可以關注或聯絡我們。

內心強大應該是一種過強的心理素質的體現。

內心強大的有以下幾個特徵：

1、對全世界溫柔以待

內心強大的人做得好自己的事情，也有餘力來幫助他人。他們對待任何善良的人都會非常溫柔，不忍心傷害別人。我見過非常溫柔的人是高曉松，他平常說話是出口成章，除了熟悉的人他會調侃，他對其他人都是非常有禮貌、溫暖的。

2、自信

內心強大的人對自己非常自信，知道自己的目標是什麼，知道自己透過怎樣的方法去達到自己的目標。所以，他們總是能散發出一種自信的魅力，不會猶猶豫豫，做不出決定。

3、抗壓能力強

內心強大的人遇到困難和挫折可能會有短暫的不知所措，但是馬上就會做出反應，去努力解決事情，而不是一直沉浸在傷心中。甚至根本不會有情緒反應，只會習慣性地去解決問題。被上級罵了，也不會覺得丟臉或者難過，只是想著怎樣做到更好。

怎樣讓自己的內心變強大呢？

1、不去在意他人的看法

做自己認為對的事，養成獨立思考的好習慣。做事之前不必考慮他人的看法如何，如果有人反對就終止行動。我們要知道每個人都有自己的想法和精力，在他人眼中不好的事情，不可能辦成的事情，不一定你處理不好。

2、多做事、做成事

當我們逐步把精神力量引向外部，都做自己需要做的事情，將事情做成功，你的自信心就會逐步增強。

3、多接觸新鮮事物

不斷挑戰自己的極限，突破自己的思維侷限，多接觸新鮮的事物，就會發現自己其實還有無限潛力，還可以變得更好。

綜上所述，內心強大的人更自信、更溫柔、抗壓能力也更強，想要變得內心強大可以多接觸新鮮事物，多做事、做成事，還要不去在意他人的眼光。

——END——

以下是與心理彈性有關的主要心理因素：

個體自尊水平積極情緒和樂觀主義對自己的照料者持正面態度有著性格剛毅堅定的榜樣有過成功完成挑戰的經歷認知上的靈活性（包括有能力在認知上從積極的角度重新看待逆境，有能力調節情緒）較高的自我效能感強大的社會支援自律地專注於自身的技能發展利他主義使命感具備從逆境中尋求意義的能力從宗教或者靈性體驗中獲得支援的渠道注意健康

面對日常生活中大大小小，變著花樣的壓力，人與人之間的應對錶現也千差萬別。無亂是在學校裡還是在工作中，我們總會發現身邊有的人能更好地應對壓力；而有的人則會在壓力面前方寸大亂。遭受打擊後，有人一蹶不振；有的人卻越挫越勇。為什麼個體在壓力面前的表現會有如此大的差異呢？—關鍵在於人們的心理彈性。

心理彈性是人在面對壓力和身處困境時，對其適應的能力。充滿壓力的生活事件、重大的精神創傷和長時間的逆境狀態都會對大腦的功能和結構產生實質性的影響，甚至是造成人們患上創傷後應激障礙、抑鬱症和其他精神疾病的更嚴重後果。但我們在現實生活中也能觀察到，大部分人在經歷了壓力生活事件後也並沒有出現這類的精神疾病，這就得歸功於心理彈性的保護作用了。心理彈性讓我們有能力去迴應環境中的挑戰，在面對壓力的侵襲時富有抵抗力。創傷事件後的恢復能力體現了一個人的心理彈性。

我們也不難發現，心理彈性差的人，即使才華橫溢，掌握著良好資源，被眾人捧在手心上，也容易因經受不起一點打擊而變得自怨自艾，鬱鬱寡歡，最後一事無成，泯然眾人矣；而那些心理彈性好的人，即是能力一般，出生條件普普通通， 不被人看好的那部分人，他們卻能在不斷的試錯和打擊中變得越來越強大，不斷提升自己。最終這些人活出了自己理想中的樣子。

影響心理彈性的多巴胺獎賞系統

今年來被各大媒體鼓吹的多巴胺實際是大腦獎賞系統中一種的神經遞質。多巴胺能讓人在壓力的環境中保持積極的心態。

美國國立衛生院的神經科學家以美國特種部隊計程車兵為研究物件的研究發現，心理彈性強的人，他們大腦更不容易被壓力和逆境所影響。這個研究觀察到士兵們的大腦獎賞系統和普通人不一樣。當士兵在遊戲中損失金錢時，他們大腦獎賞系統的活動仍舊可以維持在一個比較高的活躍狀態；而普通人在經歷損失後，大腦獎賞系統的活動通常會呈現出受挫傾向。

健全的海馬體對於心理彈性也相當重要，這個酷似小海馬的區域幫助我們形成新的記憶，正確區分危險和安全的環境，調節我們的壓力反應。而一個高度發達的前額葉皮層可以透過抑制杏仁核調節我們對壓力的情緒和行為反應。

研究也發現這些特種部隊計程車兵，他們的大腦海馬體比普通人的體積更大。更大的海馬體能更好地幫助到士兵們調節在高壓下釋放的腎上腺素。此外，特種部隊計程車兵們大腦的前額葉活躍程度也更高，這個負責理性思考的前額葉會幫助抑制原始的負責消極情緒的杏仁核，從而讓人能以理性的方式來應對威脅。

在另一個研究中，美國亞特蘭大艾默裡大學的神經科學家 Kerry Ressler 的團隊發現，心理彈性更好的人，他們大腦的前扣帶回和海馬體之間的神經物理有著更加的牢固的連線。更加的牢固的連線意味著活躍程度就更高的大腦前額葉。這個發現說明了心理彈性在一定程度上可能依賴於大腦的邏輯迴路與情緒迴路間的交流。心理彈性好的人在面對負面的刺激時也會有比較健康的反應。

可的松和壓力影響

靈長類在覺察到環境中的威脅時，身體中會分泌出大量的可的松。這其中有一部分的可的松會穿過血腦屏障，壓力隨之作用於我們身體的各個地方。正因我們所有的細胞中的這種激素的受體，所以我們大腦的每一個地方都在不同程度上會對壓力作出反應。

此外，人腦中有兩種不同的可的松受體。其中一種和可的松的親和程度較高，是另外一種的6-10倍。所以前者只需非常少量的可的松就會被啟用，而大腦中負責記憶的海馬體和情緒中心杏仁核就有者很多這種高親和程度的受體。這也就意味著只要大腦中的可的松含量稍微上升，海馬體和杏仁核就會被啟用。值得注意的是，成年人的記憶形成和回憶都會受到可的松的影響。大腦負責計劃和執行的任務，而大腦的前額葉只分布著低親和度的可的松受體。也就是說，只有當可的松水平進一步上升之後，我們的前額葉才會被啟用。

兩種不同親和度的可的松受體的存在也說明了，我們大腦對於壓力的反應是非線性的。研究發現，人體迴圈系統中的壓力荷爾蒙與記憶能力成倒U形關係。起初，在壓力的上升階段，可的松只會啟用那些高親和力可的松受體，這種情況下的荷爾蒙的分泌對記憶是有好處的（因為）這個時候記憶的儲存和提取都會被增強；然而，當壓力持續上升，壓力荷爾蒙和記憶的關係就進入了倒 U 形的右邊。此時，低親和度受體也被啟用，記憶能力就會開始隨著壓力的上升而下降。

同樣需要引起人們注意的是，壓力持續時間的長短也十分重要。持續時間較短的壓力對大腦是有好處的，因為在這類的壓力下，大腦神經幹細胞的壽命能得到延長，新的神經元在隨後兩週左右的時間也能在促進作用下增生。這個過程也許就是大腦為了防止環境威脅再次出現進行的訓練。

然而，一旦壓力長期存在甚至變成慢性壓力，事情就大不相同了。慢性壓力不僅會抑制新的神經元的生長，而且還會修剪掉已有的神經元突觸，抑制神經元間產生新的連線，導致人們的記憶力下降，產生情緒問題。如果這個高壓的荷爾蒙水平持續的時間長達幾個月甚至是幾年的時間，那麼大腦就很可能會發生海馬體會萎縮，情緒中心杏仁核會增大這樣的生理性改變。最終，大腦中負責抑制過多可的松分泌的精密反饋系統就會受損。反饋系統受損的個體會逐漸喪失區分不同壓力水平的能力，於是把所有的事情都看作是威脅，時刻處於對抗壓力狀態中。反饋系統受損還有另一個極端，即個體不把任何事情當作是威脅，這樣的情況在處於抑鬱狀態或者感覺被掏空的人身上最常見。

神經肽Y

在圍繞心理彈性展開的討論中，最受關注的是一個叫做神經肽Y的生物標記物。神經肽Y在大腦中的作用就類似於剎車，這個剎車系統和心理彈效能力有著非常大的關係，大腦在壓力狀態下釋放這種激素。大腦杏仁核、前額葉、海馬體和腦幹才壓力狀態下有產生明顯強烈的反應，此時，這種激素就會關閉大腦中響個不停的警報。

早在2000年，神經肽Y就得到了科學家的重視。在一個實戰演習，美國軍隊計程車兵需要模擬戰爭中被俘虜，被囚禁，捱餓，睡眠被剝奪，被隔離以及接受高強度審問的多種高壓狀況。在接受了長達數小時的審問後，士兵們血液中的神經肽Y水平迅速上升。而令人感嘆的是，那些接受了最大強度訓練，有著最強心理抗壓能力的特種部隊士兵，他們的神經肽Y水平明顯要高出了其他的普通士兵。

在隨後的相關實驗中，科學家更多的是動物實驗。印第安納大學醫學院的神經科學家曾把一隻小鼠放在緊身的，一種類似塑膠袋的容器中半個小時。半小時後，這隻小鼠被放出來。然後，它再被放到一個小盒子裡，同另一隻小鼠待在一起。受到了過大的驚嚇的小鼠因高度的焦慮，以至於它在長達一個半小時內都回避和另外一隻小鼠發生互動。但研究人員又發現，如果給這隻小鼠注射神經肽Y，再把它放到塑膠袋中。這樣一來，當這隻小鼠從塑膠袋中出來再進到盒子裡時，它會馬上就開始和另外一隻小鼠發生互動，彷彿什麼事都沒有發生過一樣。

3個增強心理彈性的方法

1. 運動

規律的有氧運動可以有效降低焦慮和抑鬱，並提高認知及大腦功能。因為規律的有氧運動能有效促進和神經可塑性以及神經元再生相關的基因的表達，並且調節下丘腦垂體腎上腺軸在因對壓力中的反應。

那麼，為什麼堅持有氧運動是如何增加一個人心理彈性的呢？科學家在另一個實驗中，小老鼠們被分成兩組。一組小老鼠可以無限次在滾輪上跑步（類似我們看到的在寵物籠子裡像是水車一樣的用來讓小動物一直跑步的輪子），這組小老鼠一天可以跑到差不多4000米。；另外一組小老鼠則可以自由選擇跑動與否。

6個星期過後，兩組小老鼠都要面臨著一個嚴峻的考驗——泡在冷水裡。這對於小老鼠來說是一件非常痛苦的事情，冷水就相當是壓力源。在這樣情況下，一直堅持運動的小老鼠和一直久坐不動的小老鼠間的差別就體現出來了。在久坐不動的小老鼠身上，它們神經元中一種快速反應基因的表達迅速上升；但對於一直運動的小老鼠，神經元則沒有這樣子的變化。此外，一直運動的小老鼠在面對壓力時，它們海馬體的抑制神經元活動同樣也增強了，分泌出了更多的GABA神經遞質來降低神經元的興奮性，這使得小老鼠能更好地去應對壓力引發的神經元反應。

2. 培養積極的思維方式

培養在逆境中尋找意義、目的和力量的思維方式，能有效沖淡消極的情緒和調節生理壓力的反應。

許多同類研究都發現，當人們在壓力中能感覺得到意義感時，人就會覺得自己承受著壓力是值得的。這種心態會大大的增加這個人的心理彈性。經典方式的認知重塑療法就是教你去觀察你在壓力狀態下的認知和行為表現，有意識地去質疑自己對事情以及自我扭曲的、消極的評價後，再用現實的、準確的、積極的評價去替代自己此前認知上的扭曲。

3. 自我效能感的培養

我們都有過這種體會——在反覆遭遇挫折時，我們就容易覺得這件事不在自己控制範圍內，認為自己無論做和努力都是沒有用的。有了這種心理，人的自我效能感就會下降，變得難以從挫折中恢復過來，也難以繼續努力。

儘管挫折總是讓人難以適從，但研究發現，動物成功克服壓力事件可以使其前額葉皮層有更好的神經可塑性，保護它們在未來不可控的壓力中更好的去應對消極情緒。人也是如此。有很多方法能有效幫助我們提高應對自我效能感，其中最重要的就是掌控體驗。

人們可以從零基礎開始學習相應管理壓力的技巧，然後不斷練習這些技巧，並且最好能在不斷進階的挑戰中獲取反饋並改進，直到自己充分掌控了攻克這個挑戰的要領。如果你對自己應對壓力的能力有足夠的自信，那麼你的控制感同樣也會增加。你會把感知到的威脅看成是挑戰，而這個看待方式能促使你積極地正視問題，提高你解決問題時的動力和堅忍不拔的精神。於此同時，你面對壓力時情緒和生理反應也會發生相應的改變，幫助你避免與壓力有關的心理疾病。這些用於提高掌控感和自我效能感的認知訓練專案被大量應用在軍隊，警察，消防員的訓練中。

人，隨著年紀的增長，在社會上接觸的人、事、物越來越多，也理解了人生中存在的挫折、坎坷和不完美。有些人能夠積極面對人生中的困難，披荊斬棘，不斷變的強大，但有些人則可能在頻繁地遇到艱難險阻後就一蹶不振。人在“江湖”，需要練就一顆強大的內心來保障人生的幸福。那內心強大的人有何特徵以及如何練就？

1. 擁有目標與信仰。內心強大的人一定是對人生有明確追求的目標且內心充滿希望的人。這種人的人生就像是在爬山，不會因為路途上的荊棘、亂石而忘記了自己登頂的目標。所以，練就內心的強大，我們一定要為自己的人生設立長遠的高目標並激勵自己。

2. 自信與堅持。內心強大的人在經歷磨難之後或者受到別人的質疑之後依然能夠堅持自我。電視劇《雞毛飛上天》中陳江河在佈局歐洲海外倉時遭到了幾乎包含家人在內所有人的反對，但依然想方設法，經歷常人無法承受的困難去實現。直到十年後，國家佈局一帶一路戰略，大家才理解陳江河10年前的想法。引領時代的強者總是孤獨的，他們需要強大的內心來支撐，其中就表現出超凡的自信與堅持。

3. 內心強大的人不逃避責任，勇於接受生命中的不幸和磨難，勇敢面對。內心強大的人一定是經過生活洗禮的人，他們對於責任和世事無常有著更加深刻的認知和態度。

4. 內心強大的人一定是善於並勤於學習的人。一個人如果保持內心的強大，那麼首先一定是具備優秀的思想認知。因為他在吸收和解決問題的同時還需要掌握更多的資訊和知識來預防問題的發生。所以內心強大的人透過問題的總結和知識的儲備來治癒自己並保持自己的優越。

內心強大的人都是那種充滿自信的人，這類人強大而有力，面對艱辛、苦難、挫折、決不言敗。

內心強大的人，都是那種具備真才實學、腳踏實地的人。這類人既瞭解自己的力量又能善於適當而謹慎地使用自己力量在世俗事務中獲得成功。

蘇軾有句話說的好：“玉人雕琢玉，中道而易之，豈覆成器哉。”堅持不懈地、永不放棄地奔向目標，唯有內心強大意志堅強的人才能做到。

他（她）們深知：人生的輝煌勝利與悲慘的失敗不是掌握在別人手裡，而是操縱在自己的手裡，天下事無不可為，但在人自強如何。

讓慾望保有適度的底線——

有位著名心裡學家說：“一個人體會快樂的感覺不僅與現實有關，還與自己的期望值緊密相連。如果期望值大於現實值，人們就會失望；反之，就會高興”

的確，在同樣的現實面前，由於期望值不一樣，你的心情、體會就會產生差異。

慾望是無止境的，它會不斷的膨脹。可是現實中不可能總有運氣來滿足你不斷膨脹的慾望。慾望太高，結果往往都會讓一切成為泡影。控制自己的慾望，見好就收，才是明智之舉。

現實生活中，我們所擁有的財務，像存款、車子、房子……沒有一件是永遠屬於自己的。這些東西不過是暫時寄託給自己而已，有的是暫時使用，有的是暫時保管。因為它們都是一些身外之物，到了最後，物歸何處，不得而知。

有很多人為了自己的所謂“得”，而失去了自己的多少東西啊！為了生活，很多人透支著體力，很多人殫精竭慮。為了失去的親人，很多人透支著傷痛。為了愛情，很多人透支著感情……

當然，人人都向往美好的生活。都希望自己過的幸福快樂一點，這是人之常情，只是這種需求不能超過自己的能力為前提，只要不是鋌而走險或給自己徒增無窮的壓力為前提。不要有過度的索取慾望，它會使我們一步步走向崩潰。甚至毀滅。

什麼樣的人生才是快樂的呢？不為貪婪所誘惑，則精而擔，量力而行。這樣的人生，自然是輕鬆而快樂的。