長期練習basi普拉提，可以起到塑型、矯正體態、康復訓練等作用，basi普拉提主要控制身體的核心還有關節穩定性，鍛鍊深層肌肉，可以收緊腰腹自己肩背，讓身體更緊緻，從感官上更瘦，並且，透過運動矯正不太正確的姿勢，從而起到塑形等作用。

1、能夠對體形進行塑造 普拉提不會對關節帶來任何的壓力，透過鍛鍊之後，會讓肌肉更加的協調，能夠把注意力拉回到對於自身內在的關注上，並且普拉提的恢復很快。 2、對於提高精神和活力有幫助 普拉提能夠讓女性保持有平緩的，穩定的心態，能夠讓心靈更加平靜，緩解心理上的壓力。在對肌肉進行拉長的時候，能夠幫助促進身體系統的迴圈，改善比較緊張的情緒。 3、有效幫助提高平衡性和協調力 普拉提的主要核心是扭轉老化的過程，有助於保持身材的穩定性，還有讓深處的肌肉和細微的肌肉保持結實的狀態，讓脊椎更加強壯。 4、能夠減少疼痛和僵硬 有很多人會有關節疼痛方面上的困擾，堅持鍛鍊普拉提來拉長從而減少身體上的痛苦。進行拉伸的過程中，會讓營養物質流向肌肉和腱，可以讓你的肌肉健康，把受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生，從而起到緩解疼痛感和緊繃感的作用。 堅持鍛鍊。

1、康復，因為現在運動健身的普及，大家對運動越來越重視了，但是隻倡導要運動，沒有去學習怎麼運動，使用錯誤的方法導致我們身體的損傷反而越來越嚴重。普拉提最開始發明出來，就是用於第一次世界大戰後的人們的康復訓練的。

2、塑型，普拉提主要控制身體的核心還有關節穩定性，鍛鍊深層肌肉，可以收緊腰腹自己肩背，讓身體更緊緻，從感官上更瘦(而不單單只是體重變輕)，所以有塑型的作用。

3、體態矯正，在日常生活中，常年保持不太正確的姿勢，會慢慢是我們的身體發生姿態上的變化，比如:圓肩、駝背、骨盆前傾後傾，高低肩、翼狀胛等體態問題，其實就是我們的很多肌肉沒有起到穩定的作用，需要讓這些肌肉重新啟用，參與對身體的控制。當然這是姿態型的問題，如果是結構型的問題可能就需要醫學方式的參與才能解決。

4、運動邏輯，也就是正確的方式做運動，第一點就提到錯誤的運動方式會使身體受傷，所以建立正確的運動邏輯，使我們更好的使用身體，避免損耗身體，身體是革命的本錢嘛！還有正確的運動邏輯可以幫助提高運動表現，這也就為什麼很多運動員開始使用普拉提來做訓練的原因。