第一，讓每一天有個美妙的開始，如果早上起來就不舒服，這一天都會很受影響，為了避免早上起來胃裡空空，可以在睡前吃點東西，將喜歡的易消化的食物放在床邊，半夜上廁所也可以適當吃些，保證讓腸胃舒服一點。

第二，一定要做好記錄，什麼東西引發噁心什麼東西讓自己食用後很舒服，都要有所記錄，在不舒服的時候吃點自己喜歡的會有所好轉。

第三，一定要記好少食多餐是關鍵，吃讓胃舒服的食物，比如酸奶、全麥穀物麵條、豆腐，如果正在服用孕期維生素會引發噁心，那就儘量在中午的飯後吃。

第五，先聞一下，知道什麼香味引發噁心，一定要及時避開，尤其是飯的味道，如果孕期還堅持上班的孕媽可以帶自己喜歡的飯菜。

第六，要減輕壓力，如果有孕吐的行為，可以轉移一些注意力，讓自己心情放鬆下來，不要壓力太大，如果準媽媽不能及時調節就會陷入一個噁心的迴圈中，千萬要避免這種情況的發生。

第七，穿著舒適，儘量不要繼續穿帶拉鍊、釦子或按扣的衣服，這類的衣服會讓你感覺很緊、束縛、不舒服。

第八，調整一個舒服的姿勢，在噁心想吐的時候，孕媽一定要找找自己覺得最舒服的姿勢，讓胃處於一個舒服一些的狀態，會緩解一些噁心。

第九，要試試穴位按壓，手腕摺痕上方5釐米的前臂，可以減輕懷孕的噁心和嘔吐。

第十，儘量多睡，在噁心難受的時候，儘量轉移注意力，如果可能的話一定要多休息，能睡著最好，就會減輕一些負擔。