對於傷害過自己的人，不想原諒，那這份傷害不輕，如果暫時不能反彈回去，那隻能先舒緩一下自己的心情。

可以玩手機電腦遊戲，把對手當成那個傷害過你的人狂虐那個人，可以去玩CS，用你的槍掃射發洩，可以去打球，把那顆任你拍左拍右，任你拍輕拍重的沒有靈魂的球當成那個人，想怎麼揉捏打扁都隨你。可以把一個廢棄不用的枕頭當成那個人，一頓非常規意義的拳擊都任憑你喜歡你高興，心裡的情緒因為其他事情的分散，暫時發洩出來，自己就能想開些，不會一直跟自己糾纏。

任何事情不要把負面情緒放在自己的心裡太久，因為心說大可容天下，說小就也只是身體的一部分，給自己一個幾天時間，不能長時間把負能量存在身體中，於己無益之事，為何要做，要強求呢

對於傷害自己的人，不想原諒就不要原諒，但也不要用別人的錯誤懲罰自己，一直去想這件事情。

能夠傷害我們的人，肯定是我們特別在意的人，對於這些人的痕跡想要抹去不可能，只能隨著時間的流逝，讓自己慢慢淡忘。

不要心急，越心急，你就越容易去想，讓自己一直沉浸在悲傷的情緒當中。最好的辦法就是，想想自己接下來該去做什麼，有什麼事情需要自己去做。

對自己的以後有一個清晰的規劃，或者想一想有什麼事是自己一直沒做的，存在挑戰的事情。找些自己轉移注意力的事情，可以讓自己，減少去想這些事情的時間。

那些具有挑戰的事情，會佔據大部分都精力，可以減少自己悲傷的時間。挑戰自己的事情，做好了不僅可以讓自己增強自信，還可以讓自己擁有一個好心情，或者獲得一種新的技能。

然後，想盡各種辦法讓自己去實現挑戰，你的關注度慢慢的就可以被轉走。這樣每天去想傷害自己人的時間會越少，時間越久那種傷害自己痛徹心扉的感覺也會慢慢淡忘，直到掀不起一點波瀾。

所以，總結起來就是轉移注意力，轉移關注度，轉移精力，讓它隨著時間慢慢變淡。那些打不敗我的，必將使我堅強。遇到的，經歷到的事情多了，我們也就會很快成長起來。

人生中總會遇到各種各樣的事情，讓自己擁有一顆堅強的心，有一層保護的盔甲，這樣才能保護自己，保護家人，更好的面對生活。