為了擁有完美的身材，很多人會選擇加入健身行列，希望透過健身來達成目的。健身人士日常所需的蛋白質要遠遠高於普通人，作為一名健身小白，在日常生活中可能就會擔心，自己攝入過多的蛋白質或者脂肪，導致自己的健身成果打水漂。健身過後，身體處於一個能量物質消耗殆盡的狀況，那麼，如何補充蛋白質？
如何補充蛋白質？
1、每天有規律、適量補充蛋白質 在增肌的同時還要達到減脂的效果，宜少食多餐，健身期間，可適合吃一些高蛋白、低脂肪的食物，每天早上，可以吃2~4個雞蛋，不過蛋黃最好只吃1個，肉類食物雖富含蛋白質，但是也含有大量的脂肪，所以不宜大量進食。另外，一些蔬菜也富含蛋白質，比如西蘭花、胡蘿蔔，平時可以多吃一些。每日，健身者可根據自己的運動強度，適量攝入富含蛋白質的食物。
2、健身後食用蛋白粉 在健身後二十至三十分鐘，適量食用蛋白粉，可以額外補充身體所需蛋白質，而且在這個時候及時補充蛋白質，還更容易被身體所吸收。建議食用湯臣倍健蛋白粉，蛋白質含量達80%，脂肪含量僅佔3%，很適合健身一族，即便是長期食用，也是可以的。 其實，健身後不僅要補充蛋白質，還需要補充碳水化合物，提供修補肌肉的能量，建議選擇雜糧粥、燕麥粥、全麥麵包，這樣，不僅補充了身體所需的營養，健身效果也會更佳。
為了擁有完美的身材，很多人會選擇加入健身行列，希望透過健身來達成目的。健身人士日常所需的蛋白質要遠遠高於普通人，作為一名健身小白，在日常生活中可能就會擔心，自己攝入過多的蛋白質或者脂肪，導致自己的健身成果打水漂。健身過後，身體處於一個能量物質消耗殆盡的狀況，那麼，如何補充蛋白質？
如何補充蛋白質？
1、每天有規律、適量補充蛋白質 在增肌的同時還要達到減脂的效果，宜少食多餐，健身期間，可適合吃一些高蛋白、低脂肪的食物，每天早上，可以吃2~4個雞蛋，不過蛋黃最好只吃1個，肉類食物雖富含蛋白質，但是也含有大量的脂肪，所以不宜大量進食。另外，一些蔬菜也富含蛋白質，比如西蘭花、胡蘿蔔，平時可以多吃一些。每日，健身者可根據自己的運動強度，適量攝入富含蛋白質的食物。
2、健身後食用蛋白粉 在健身後二十至三十分鐘，適量食用蛋白粉，可以額外補充身體所需蛋白質，而且在這個時候及時補充蛋白質，還更容易被身體所吸收。建議食用湯臣倍健蛋白粉，蛋白質含量達80%，脂肪含量僅佔3%，很適合健身一族，即便是長期食用，也是可以的。 其實，健身後不僅要補充蛋白質，還需要補充碳水化合物，提供修補肌肉的能量，建議選擇雜糧粥、燕麥粥、全麥麵包，這樣，不僅補充了身體所需的營養，健身效果也會更佳。