其實，不管是老年人還是其他年齡階段的人，預防糖尿病最基本的就是要養成並堅持健康良好的生活方式。而健康的生活方式就包括了心理、身體兩方面的健康以及日常飲食的健康。

老人的身體是比較脆弱的，一點點情緒上的波動可能都會引起老人身體的不適。因此老人預防糖尿病的第一點，就是要儘量做到清心，即儘量不過度哀傷動怒，也不過分興奮激動，就是要保持比較平靜、平和和愉悅的心情。情緒的波動非常容易引起血糖的忽高忽低，造成血糖不穩定，這是糖尿病的徵兆。

老人的身體的各項機能其實是已經退化了很多的了，再加上老人體力下降，老人平時的運動是非常缺乏的。長期的缺少運動鍛鍊，會進一步加劇身體機能的退化，人體對糖分的吸收能力也會大大減弱。因此老人預防糖尿病還需要每天堅持適度的運動鍛鍊。建議可以在晨起或飯後多多散步，打打太極之類的慢運動也是非常好的。

老人的飲食一般都比較清淡，但還是要注意少油少鹽。一些老人有飲酒的習慣，建議還是少喝或者不喝為好。老人由於牙齒退化，容易鬆動，牙口不好，導致他們不敢輕易嘗試水果。因為對他們來說，一般水果都比較硬，咬不動。但是，儘管如此，水果還是要多吃的。建議可以在家裡配備一臺榨汁機，將水果榨成汁給老人喝。這樣就能解決問題了，而且流質的更容易吸收哦。

從事內分泌臨床工作15年，擅長糖尿病等內分泌科常見疾病的診斷。