回覆列表
  • 1 # 夢裡芳華253979359

    我個人認為,腰部容易發胖是由一些特殊因素決定的。腰腹肌肉與四肢不同。四肢平時經常運動,有很多必須要發力的動作。所以肌肉不易退化。可腰腹部這樣的機會越來越少了。現在人們很少走路,都是做車。住高樓是坐電梯。不會發生手抱重物人徒步爬樓梯的事。吃的食物熱量超標的機會多。消耗的太少。而消化過程中食物在腸道里停留的時間較長。腰腹部的肌肉鍛鍊的少,萎縮的鬆弛的人就多些。所以這個地方最容易儲存脂肪,形成游泳圈腰。如果加強運動,特別是腰腹部的運動組合,減少引食的熱量,加大體力消耗就能解決腰部脂肪堆積的問題。

  • 2 # 瑜伽微社群

    因為女人生育後,腹部的面板彈性就差很多了,再加上不鍛鍊,就容易腰部發胖。平時多練練下面這些體式,讓你的腰部贅肉跑無蹤。

    美是一種行動,我非常堅信,因為你不動的話,想要變美是不太可能的,所以小密推薦12個體式,一週7天,天天練習,不用三個月,你就能徹底改變你之前的壞習慣,美出新天際。首先第一步是釋放壓力,人輕鬆了,美麗自然就來了,第二步是讓身體更有活力,第三部就是讓自己開心了,這三步走下來想不變美都很難了吧。

    做單腿脊柱前屈伸展式時需要注意朝天的一條腿儘量筆直朝天。另一條腿伸直站立,向下彎腰,胸腹部貼住站立的大腿,雙手抱住小腿後側。頭部抬起。

    和樹式類似,左側的人左腿站直,右腿膝蓋朝右側,小腿回收到內側貼緊大腿內側,腳掌心朝上。略微向右側彎腰,右手在身側伸直,手背搭在右腿膝蓋上方,左手筆直朝天伸直,靠近右側人右手。

    和頭肘倒立式這個動作相似,雙手手肘貼地倒立,手掌相對貼合。頭部抬起和地面平行,直視地面。兩腿小腿均向後彎曲,右腿腳腕搭在左腿左膝蓋側。

    兩人一起完成這個組合瑜伽。左邊人動作和輪式類似,先雙腿站在地上,向後彎腰直到雙手伸直撐到地,踮起右腳腳後跟,左腿伸直儘量筆直朝天,頭部抬起,面部朝向地面。右側的人姿勢接近舞蹈式。左腿筆直站在地上,右腿在身後側側向上抬並用伸直的右手握住腳背。上半身前傾上抬,腰部呈現一個弧度,左手伸直撐住左側人的左小腿後側。

    和半月式略微不同的點在於伸展的腿需要朝天並彎曲,腰部需要向後彎曲。單腿伸直垂直站立,同側的手同樣如此。向左朝天側身,左手在身後上方拉住彎曲的左腳腳背。

    先雙腿站立,然後向右側側向下倒直到右手伸直撐地。右腿腳掌貼地向前移動直略微打直,左腿小腿向後抬起懸空,繃緊腳背。左手則在頭側向頭前方伸展。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 上聯:天藍藍,月圓圓,星明明。如何對下聯?