惡露只要在產褥期結束前沒有都算正常三週也才21天，先不用著急，一般去醫院複檢是42天，如果去複檢還有流血，醫生會給你開藥調理的。平時少吃些補血的了，紅糖什麼的別喝了，紅糖是產後一週喝，過了最好別喝了，會導致一直流血的，惡露不盡。

不過你要區分是不是來例假了哈，比如有一段時間沒有血了，突然有一天又流血了，這也有可能是你恢復例假了，你最好記住日子，下個月差不多時間還來那就是例假不是惡露了。

瘦肚子的話，月子裡不能運動的，想鍛鍊的話出了月子開始吧。循序漸進，也不能一開始就高強度。母乳餵養的話不要節食，會導致奶水減少，從運動方面著手，飲食方面清淡些，對孩子奶水和對你健康都好，

月子裡的話可以做些簡單強度不大的動作，比如躺著交替抬腿，半仰臥起坐等。可以去相關的鍛鍊app上搜搜。

一般產後血性惡露（和月經樣）在一週左右的時間，就轉為黃色性型惡露有少量血大約10天右後，後面就是白色惡露無血在兩週左右，產婦身體狀態不一樣，存在個體差異。

如果你三週還是血型惡露，可能是產後晚期出血，出血如月經，並有血凝塊排出，產婦多伴有寒戰、低熱等症狀。所以要儘快就醫最重要。

如果是產後三週，身體才經過這十個月超負荷動轉，現在也需要調整和恢復，所以這個時候最主要的是好好把身體養好，想要恢復到孕前的苗條身材可以在產後2個月以後開始行動最好，這個時候已經建立的規律的母乳餵養，且自己身體也恢復差不多了。

一、 管住嘴，吃的基本原則：

1、月子期間不要每天吃太多的大魚大肉 2、主食要粗細搭配3、蔬菜水果的量要夠 4、魚、肉、蛋、豆、奶、堅果的攝入量要合理 5、每天6克鹽、25克植物油、至少2000ml水 6、不吃辛辣刺激的調味品和食物 7、不吃或少吃泡菜、醃菜、燒烤、臘味等 8、不吃或少吃油炸食品、蛋糕、薯片、糖果、沙拉醬等高能量食品 9、不喝或少喝含糖飲料、碳酸飲料 10、哺乳媽媽禁菸酒、濃茶、咖啡。

二、動起來，產褥操最適合產後媽媽恢復：

對於肚子也不要太著急，產後腹直肌的分離，需要一定時間才能恢復，建議找專業人士進行評估並尋求建議。