現在太極門派眾多，老師素質良莠不齊，還有很多騙子。如果只是想簡單地學一學，瞭解下，強強身，健健體，練一練24式簡化太極或楊氏就很不錯！動作相對簡單，比較容易上手。如果想練得相對專業一點，混元或武當都是不錯的選擇！千萬別去練陳氏，門派眾多，商業化得厲害，要碰到真正的好師傅真的太難了！關鍵是如果找錯了師傅，不僅不能健身，反而會傷身！浪費了寶貴的時間和精力，得不償失！

編者也是一個太極拳練習者。目的是為了抵禦疾病，增強體質。

十多年的鍛鍊體會是，如果僅僅為了身體健康，心情寧靜，學練國家體委推廣的二十四式簡化太極拳即可。理由有四，供你參考。

一、簡單易學，容易上手。

二十四式太極拳動作較少，舒緩大方，行雲流水，猶如輕歌曼舞。不分男女老少，無需裝備行頭，即使沒有名師指點，按照自學教程，經過努力研學也可達到鍛鍊身體目的。當然，有熟練太極拳者傳幫帶會更好。如果你想更上一層樓，想參加太極拳表演比賽，學習博擊技能，氣功絕活，那就需要拜名師了。

二、太極精華，名家功夫。

二十四式太極拳是國家體育部門在上世紀五十年代，集中了全國一百多位武術名家，以楊氏太極拳為大架，博採楊、陳、武、吳、孫各家之長，將一百多式太極拳套路壓縮改編為二十四式，作為工廠學校工間、課間體育鍛煉並在全國推廣。

三、時間緊湊，互不耽誤。

打一遍二十四式太極拳只需五分鐘左右時間，場地十平米上下，機動靈活，自由掌握，大多數行業都能推行。

四、持之以恆，久久為功。

太極拳是內家拳，切不可操之過急，要有耐心、恆心。先練形再練吐納運氣然後意念導引。俗話說得好，內練精氣神，外練皮筋骨，預防疾病，健體強身。

初學太極拳不用太講究，身邊有什麼資源就學什麼，就像上小學。重要的是，上學以後要慢慢學會辨識，學會辨識、找到練習方向的有效方法，是閱讀前人留下的練功體會，特別是李亦畬前輩的《走架打手行工要言》