中老年人晚上10-11點吃零食，要看是餓還是就是習慣性的想吃東西，其實這個時間不建議再吃任何食物了，因為晚上這個時間馬上就要睡覺了，如果吃東西會影響睡眠質量，增加早上起床後的疲勞感甚至還會出現“早飽感”，影響正常的早餐，最終對健康造成不良的影響。最重要的是，這個晚上10-11點應該是睡覺的時間，不應該在這個時間熬夜吃東西。

根據中醫子午流注圖上的資訊，晚上11點開始，身體就需要在深度的睡眠中進行調整休息排毒了，如果這個時候還沒有睡覺本身就會傷身了，而如果在這個時間再吃東西，只會增加這些影響力。如果是因為睡的比較晚，不吃睡不著，必須要吃的情況下，建議少吃一些富含碳水化合物的食物即可，因為身體中的能量消耗完就會產生飢餓感，這個時候時候只需要少量的給身體補充能量即可，而碳水化合物消化的較快，少吃，不會給身體增加過大的負擔，減少對身體的傷害。

晚上10-11點吃東西，就不要在想怎麼吃飽了，因為這個時間吃飽，只會給身體帶來傷害，比如睡眠質量差，消化不良，肥胖，甚至是一些慢性疾病，即便晚上可以少量的吃一些碳水化合物，也建議儘量改掉這個不良的習慣，更改晚上的飲食結構，這樣就不會造成睡覺的時候飢餓，比如可以適量增加1兩肉，或者100g左右的豆製品，以及多吃一些蔬菜，這樣食物消化的速度就會減慢，就不會那麼快出現飢餓的感覺，還能更好的幫助減肥。

最後注意，無論什麼時候零食少吃或者不吃，另外健康的零食只有：牛奶，堅果，酸奶，加工越少越好，比如原味生堅果，純牛奶，無糖酸奶。

我的天吶，老年人晚上10～11點不是應該在床上睡覺休息了嗎，還吃什麼東西呀！

我是一個41歲的健康中年人，臨睡前要是吃點東西(四五顆花生米、一個橘子……)，第二天早上起床時就會感覺消化不良的。

若是睡前實在餓了，建議喝杯牛奶、豆漿，它們不會增加腸胃負擔，但有可能會讓你有半夜起來撒尿的“風險”，所以喝不喝還是要警慎考慮好。

三餐正常吃吧，儘量不要睡前吃東西，特別是老年人。

老年人零食建議吃些低糖、低熱，易消化的食物，特別是晚上儘量不要吃油膩難消化的零食。

牙齒要的老年人可以多備些堅果在家也不錯，像松子、核桃、花生等；如果牙齒不好，也可以去超市買些八寶粥放在家裡，餓了直接開啟吃也方便，還可以備點水果，畢竟晚上要睡覺，不易吃得太多。

如果是每天晚上都會餓，白天可以煮點紅薯、餃子，饅頭備著，還可以買老年人奶粉非常方便！

老年人一般晚上不吃東西的，我身邊的老年人一般下午5點左右就吃晚飯了，吃完溜達溜達洗洗就睡覺了，睡的早起的也早，真要吃的話，就吃一點銀耳湯之內的就行了，以免吃多了不好消化睡不著，最後還是看老人自己的意願，如果自己想吃，那麼就吃點也無妨。

中老年人晚上最好是不要吃東西啊，特別是零食，大部分中老年人10點後基本上都是要睡覺了、如果吃了很多零食去睡覺、雖然睡著了，但是體內消化系統還在運作、長此以往是會傷身體的喲、千萬要記住啊！

哈哈哈五十年代的我，你吃零食的時候我已經睡覺。我白天三餐中間已經夠多了，堅果、水果、咖啡、餅乾，每個人的時間按排都是自定了。