你好，最近我也在減肥。分享一下我的減肥經歷。大原則就是管住嘴，邁開腿。每頓飯吃的一定要低油低脂肪。多吃蛋白質。早飯要吃飽，但是不要吃太多的主食，多吃菜，中午的話也是一樣的，多吃菜，少吃主食。晚飯的話不要吃的太晚，五六點就吃晚飯，這樣到睡前就消化的差不多了，不至於有脂肪的堆積。減肥剛開始很痛苦，因為胃口大，什麼都想吃，這一階段一定要控制住，大約一個星期，你的胃口就不那麼大了。記住一定不要喝飲料，可以和一些綠茶。還有就是我平時也會有一些運動，我晚上會跑三公里，偶爾會打籃球。管住邁開腿，你一定能瘦下來的，加油

本人之前減肥堅持了兩個多月，加起來瘦了十斤。我拿我的經歷跟你說吧，我每天早飯一碗黑米粥一個雞蛋餅，中飯兩菜一飯，有什麼嘴巴饞會點些好吃的外賣，晚上喝燕麥粥，有時候燕麥粥實在喝不下去，就點粥喝，主要因為燕麥對身體挺好的，之前減肥怕便秘，後來知道燕麥反正挺促進消化的，現在減肥也沒有出現便秘，然後我有胃病，燕麥挺抗餓，也不擔心會胃疼。

在接著就是晚上去運動，這個我要提醒你千萬不能空腹做劇烈運動，不然很容易有不良反應，然後我也是查了百度說是至少做半個小時才會有效果，不下雨的時候去跑步，下雨的話就在床上練些腿部運動個大概一個多小時吧，沒有節食，正常運動，保持一個良好的心態，然後一個月後也有明顯的效果。減肥的事你得循序漸進，急也急不得。