對於女性來說，生兒育兒都是非常艱辛的過程，在此期間會遇到各種各樣的問題，如果沒有及時用正確的方法應對就可能會影響到孩子的生長髮育。尤其女性在哺乳期時更需要多加註意飲食，因為合理安排飲食才能讓奶水的營養更充足，從而為孩子生長髮育提高保障。而很多食物也會影響奶水的質量，總結認為哺乳期堅決不能碰以下這幾類食物：

含酒精類的食物 ：除了直接飲酒外，在哺乳期，如果孕媽吃多了含酒精的食物，同樣會讓酒精滲透到乳汁裡，寶寶吃了以後，會影響其大腦正常發育可能出現“醉奶”，昏睡不醒等症狀。

易回奶的蔬菜：蔬菜裡蘊含著豐富的營養維生素，多吃蔬菜，對寶媽產後恢復有很多的好處，但是在哺乳期，孕媽還是要對一些蔬菜還是要做到有所保留，像有些回奶的蔬菜儘量少吃，不吃。如：韭菜、豆角、茄子、木耳等，雖然其營養豐富，口感宜人，深受人們的喜愛，但是哺乳期的寶媽吃多了會抑制乳汁的分泌，很容易導致母乳跟不上寶寶的需求的狀況。

生冷的食物：寶媽們應該知道，產後坐月子至少需要經過42天才能碰涼，並且在此期間，一點生冷的都不要吃，否則既無益於產後恢復，又會影響寶寶的健康。出了月子，還在哺乳期的寶媽吃生冷食物易導致母乳質量下降，寶寶吃了以後會出現拉肚子，進而影響寶寶身體發育。所以即便夏日炎炎，口乾舌燥，寶媽也不要肆無忌憚的喝冰涼的飲品。

母親的飲食要以清淡易消化為主，

韭菜是一種家常菜，其味道非常鮮美，營養價值也非常高，因此經常被作為餃子餡食用，但是韭菜也是一種具有回奶作用的蔬菜，如果哺乳期吃了韭菜就會導致奶水的數量和質量降低，甚至會引起回奶問題，因此不適合哺乳期的準媽媽吃。而一旦回奶再想奶汁分泌的難度就非常大了，因此為了寶寶的口糧著想，準媽媽一定要少吃或不吃韭菜。

雖然油炸食品香噴噴的，口感非常好，但由於食品的營養在油炸的過程中已經被破壞，且還含有大量的脂肪，而小寶寶的腸胃非常嬌嫩，消化功能還不完善，如果哺乳期的準媽媽吃了這種食物非常容易引起寶寶拉肚子，並且吃太多還會導致脂肪堆積，影響到身材恢復。

處於哺乳期的女性飲食要以性質溫熱為主，在沒有給寶寶斷奶之前千萬不能吃一些性質寒涼以及生冷的食物。一是因為性質寒涼的食物會導致奶水量受到影響，可導致奶水分泌減少，二是因為哺乳期的媽媽吃了涼的東西也會導致寶寶拉肚子。並且寒涼食物的成分可在奶水當中留存很長時間，可導致寶寶腹瀉症狀持續發作，對寶寶的健康也造成了很大影響。

很多準媽媽的口味比較重，喜歡吃一些過鹹的食物，甚至經常吃一些醃製的的食物，孰不知，醃製的食物當中的大部分營養物質已經在過程中被破壞，並且其中還含有多種致癌物質。因此吃了這類食物不僅沒有營養，還會導致乳汁當中含有致癌成分，對寶寶的健康也非常不利。

哺乳期間不能吃辛辣和油膩食物，還有不能吃冰凍食物，寶寶容易拉肚子的，也不能吃韭菜，會回奶的哦，螃蟹最好不要吃，性寒，到時候寶寶吃了拉肚子，蝦可以先少量吃一點，觀察寶寶有沒有過敏才能繼續吃哦

在哺乳期間，飲食不當會導致媽媽自身和寶寶出現身體不適的。首先要保持低鹽飲食，避免吃辛辣刺激性的食物，還有一些燒烤，火鍋，油膩醃製性的食物，都需要避免食用。飲品類中，有一些菸酒，可樂，咖啡，奶茶等也要避免飲用，防止其中的新增劑對寶寶身體造成影響。

母乳是給寶寶最好的口糧，雖然我們說飲食上很多食物都可以吃，只是不要過量，但是有些食物不能碰，會影響腦發育。

一.高汞海鮮

很多汞含量很高的海鮮有：鯊魚，劍魚，方頭魚等，因為汞會影響身體的發育，包括我們大腦和神經系統和腎臟。過多的汞會損傷寶寶大腦發育，導致語言，協調和注意力以及記憶力的問題！

二.酒精

母乳餵養不能碰酒精，因為寶寶通過母乳接觸了很多酒精，會損傷寶寶的身體發育，所以各位寶媽一定要特別注意哦！

說到堅決不能碰的，就是菸酒了。別的其實還好，影響沒那麼大。像韭菜什麼傳說中會回奶的，對我也沒什麼影響。但最好還是清淡飲食、作息規律，畢竟自己身體好，母乳才更適合吃呀！

我家寶寶一歲四個月了，全母乳餵養，六個月整開始加入輔食，至今沒有喝過奶粉。寶寶健健康康，抵抗力很強。

祝集美做個幸福快樂的奶牛，祝寶寶健康茁壯的成長！

1、生冷的食物 到了夏天很多的準媽媽會控制不住自己。夏天因為天氣的原因會導致食慾下降，會產生想吃涼的食物的想法。到了夏天寶媽可以適當的吃一些涼食但是不要吃那些生冷的食物。例如冰淇凌，冷飲，冰鎮西瓜。

這些食物雖然能夠暫時的緩解身體的熱，但是這樣的食物不管是對哺乳期的準媽媽還是對於寶Bora說都是特別危險的。即便是準媽媽吃了這些涼性食物，寶寶在吃母乳以後，也會出現腹瀉的狀況，嚴重影響寶寶的身體健康。

2、過辣的食物 因為身體的恢復，很多準媽媽在坐月子期間吃的食物都比較的淡。因此，在自己的身體恢復以後就想著吃一些辛辣的食物，雖然這樣的食物讓自己的味蕾得到了滿足，但是寶寶可能因此會出現上火的狀況。