感覺是才開始有點疼，然後越來越疼，鑽心的那種，感覺生不如死，雖然只是一個腿抽筋卻像走到了世界的盡頭。

抽筋的原因是多方面的，除了缺鈣外，還有其他原因如下：

第一，肌肉連續收縮過快，劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調。

第二，出汗過多，運動時間太長，運動量大，出汗多，沒及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好。

第三，睡覺姿勢不規範，如果長時間側著睡或者仰著睡，使小腿長時間保持一個姿勢就很容易擠壓小腿，就會使得腿部容易抽筋。

最後真不行，就去醫院查查，做到對症下藥。

初中的時候，暑假家人都出去旅遊了，一個人在家睡空調房，半夜起來上廁所，突然就摔倒在地了。然後一直都爬不起來，感覺雙腿沒有了，死勁的掐腿都沒感覺，當時都嚇哭了。後來在地上坐了，半個多小時腿才有知覺。很可怕的一次經歷。

半夜腿抽筋現象肯定很多人都遇見過，我不是專業醫生只能說說個人的看法。腿抽筋多數情況下是由於不良睡覺習慣或姿勢造成的，具體表現為想動動不了，雙腿短暫性失去知覺，一般情況下可以運用掐人中穴的辦法恢復。另外就是，不要讓腿受涼。

我在55歲以後的一段時間內，常常在凌晨起床時小腿內側的肌肉出現抽筋。除了抽筋帶來的劇痛，肌肉失去了他原有的張力。抽筋的肌肉彷彿突出、堅挺的山丘，是小腿抽筋的典型象徵。對我個人而言：緩解的方式也很簡單，那就是重拳擊打小腿抽筋的部位。採取這樣的方式，能夠迅速（大概在一分鐘內）放鬆緊繃的神經，化解肌肉的疼痛。

註解：1,這隻代表我個人在實踐中的體會，且只限於小腿抽筋。我所採取的方法，啟蒙於小時候游泳老師的教誨。（從理論上講，對於一般運動造成的肌肉抽筋，有它一定的合理性）

2,對於那些頻發性的抽筋，還是應該去看醫生。在這一點上，中醫的穴位治療和西醫的治療方法各顯千秋。

張延