我順產兩個孩子了，每次出月子，朋友都說我一點看不出來生孩子了，小腹平坦，體重和孕前一樣，估計也就是胸大了一號！我覺得這跟個人體質有關，我的體重很多年都沒變化過，孕晚期一共重30斤，生完就輕25斤左右，孩子一個7斤6，一個7斤8，出月子，體內多餘水分都排出，體重恢復孕前！

給邀請到這個問題，我一個男人不知道該怎麼回答，不回答申請V會不會有點難，本來想視訊回答這個問題的，但想想還是打字回答問題的好，誰叫我臉皮薄呢是吧！女人生小孩過後是需要時間的恢復期，恢復的好各有不一樣，畢竟有小孩肚子那麼大，一下子也不可能那麼快恢復得好，有些人恢復就好點，有些的怎麼恢復有點難，甚至成為永久恢復不了了，所以說女人生小孩貢獻是很大的，我的回答問題也就是這樣，知識有限各位了 希望祝所有做母親的女人都有幸福的一生

剛剛生完，肚子大是正常的。子宮需要時間恢復到懷孕前的大小。

另外，由於懷孕導致的骨盆變化、腹直肌分離，都會導致肚子大。 如果孕前缺少鍛鍊腹部脂肪厚，恢復也會慢些。

建議：

1.去醫院檢查腹直肌分離情況，必要時接受手法、機器理療。

2.腹直肌沒有完全復原之前，不要做卷腹運動，否則肚子會更大。

3.月子裡，整個哺乳期為了母乳，可能會吃各種下奶湯。 其實呀，母乳餵養，寶媽們需要多攝入富含蛋白質的食物，少攝入脂肪（而各種肉湯裡都是脂肪）。 多喝水，多讓寶寶吸或吸奶器吸，母乳自然會多起來。

4.懷孕時腹部常常是放鬆的，腰部也會前傾，生完寶寶之後，記得收腹、，坐姿、站姿正確了，也會幫助肚子收回。

5.可以散步，逐漸延長散步時間，但不要在身體恢復（6個月）之前做劇烈運動，可以做產後瑜伽，逐漸恢復體力。

6.恢復需要時間，寶媽彆著急，慢慢來，科學恢復。

生完寶寶肚子大，除了脂肪可能子宮還沒有恢復，做月子並不是趟床上哦，要適當的走走運動一下，幫助恢復子宮排除惡露。除此之外還有脹氣，生完寶寶後身體會產生很多的脹氣的，如果想要放屁之類的，一定要放出來。寶寶把肚子撐得那麼大，恢復是需要一個過程的，可以穿修身收腹的內褲或產後收腹的補助一下。

剛生完孩子子宮還沒恢復到原來的大小，而且由於胎兒撐大肚子，腹部鬆馳，腹直肌分離，收縮無力，導致生完後還像沒生一樣大，只要檢查母乳餵養，適當運動，6個月就可以恢復到孕前身材

產婦產後都會出現腹部贅肉嚴重肚子大的情況，這種情況下，產婦穿衣服會比較難看，並且還有可能帶來相關肥胖疾病。這時產婦就需要通過一些方式，來幫助減小肚子。

一般產婦產後要想肚子變小的話，孕婦是需要使用收腹帶，來促進骨盆的修復。並且可以通過收腹帶使肚子區域性的面板變得更加緊緻，這樣產婦的肚子就會慢慢恢復變小。如果產婦產後身體恢復比較好的話，在產後一個月，產婦就可以通過做俯臥撐，或是仰臥起坐來鍛鍊腹部，這樣就可以促進肚子恢復平坦。

產婦產後要想盡快恢復身材的話，首先要在飲食進行嚴格的控制。在睡前兩小時之內，最好不要在任何食物，不然身體容易發胖。儘量早點吃晚餐，這樣胃部在睡覺之前，才會有足夠的時間消化和清空，腹部也就不容易積聚太多脂肪。

產婦產後可以在床上適當進行一些小幅度的慢性有氧運動，月子期間經常在房間四處走走，這對可以促進惡露排出，對內分泌恢復也有很好的效果。產婦產後千萬不要一直臥在床上，這樣腹部是很容易堆積一些贅肉的。 媽媽哺乳時間太短，母乳中一些營養尤其是蛋白的來源就是母體體內的脂肪分解獲得的，如果媽媽能夠堅持母乳餵養，對於產後恢復時很有幫助的。過早斷奶也是產後肥胖的主要原因。 2、因為哺乳，營養過剩，很多媽媽產後都會選擇母乳餵養，一人吃，兩人補。很多媽媽擔心奶水不足，寶寶會營養不良，哺乳期都會大補特補，當攝取營養過剩，無法及時消耗，就會變成脂肪堆積在體內。 3、運動太少，產後由於繁多的家務和育兒瑣事，根本沒有機會去健身房運動。活動量太小，吃的太多，就成了肥胖潛在人群。久而久之，肚子、脖子、大腿的肉就堆積成山，走路扇風了。

如何減掉煩人的大肚子？

1、重新定義飲食，首先，胖肯定是飲食中某些營養攝取超量引起的，比如糖分、蛋白質、脂肪。所以我們飲食中儘量要少糖和碳水化合物。建議用茶代替蘇打水、用水果代替甜點，用蜂蜜代替糖。飲食注意多吃蔬菜和粗糧。

2、減重，建議媽媽們應該每天可以走路或者慢跑半小時，不過我更建議媽媽們選擇慢跑，要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。每週游泳2到3次，游泳可以改善我們的心肺功能，更有利於我們減脂減重，游泳一小時可以消耗能量500大卡。

3、加強腹肌訓練，有氧運動可以減脂減重，但是不能讓你腹部變得更加平坦，建議試試無氧運動。

真空收腹運動，這個運動很簡單，媽媽們可以慢慢撥出肚子中空氣，收縮腹部肌肉，肚子越貼近後背越好，屏住呼吸15秒。吸氣，腹部恢復。做10次。每天做3次。幾個星期後你就會發現自己的腰變細了。

平板撐，這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰痠背痛。

4、腹肌增強，鍛鍊腹肌最有效的運動應該算是set up，是的仰臥起坐。仰臥起坐也分有很多種變化方式。嘗試不同的仰臥起坐方式，可以鍛鍊腹肌的不同位置。

媽媽可以仰面躺在地上，雙手放在身體兩側，頭部和肩膀微微抬起，慢慢抬起雙腿，放下，做10到15次，3組。堅持一個月。