生物鐘是人體最神秘的一個東西，他會導致亞健康體質的發生，長期生活不規律，女性：有脾胃虛弱，怕冷，晚上睡不著，夢多或者嗜睡，月經不調等症狀，男性：則脫髮，肚子大，嗜睡，精神不振，腰膝痠軟渾身無力，肝火旺，易怒等症狀。

也是因人而異，不是那麼絕對，良好的生活習慣，才是對自己最好的保護

人們對生物鐘的認識，常有隻是調解睡眠的誤解。實際上，生物鐘是人體所有器官組織生命活動的內在節律，調節睡眠只是其功能之一。

在大腦視交叉上核有人體的主生物鐘，而在其它各器官組織中也存在各自的子生物鐘，主生物鐘可感知自然環境的光線變化，透過神經和內分泌對各器官組織的子生物鐘進行調控，後者進一步調節各自的生理和行為節律。人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統等功能活動及所反映出的各種生理指標及行為，如心率、血壓、體溫、激素分泌、反應速度、睡眠等都受生物鐘的調節，使其保持各自的時間、協調有序。如果各器官組織的生物鐘步調被打亂，就會導致各種生命活動時間安排的紊亂。

由於生物鐘控制著人體幾乎所有的生理代謝和行為，他的功能紊亂會給人體各器官系統的生命活動帶來嚴重影響。

1生物鐘與睡眠。生物鐘控制著睡眠，睡眠也反過來影響生物鐘。長期睡眠不足會對生物鐘造成影響，甚至會影響生物鐘基因的表達。

2生物鐘與激素分泌。有研究表明，生物節律的紊亂可能是糖尿病和高血糖的部分原因。科學家最近發現一種生物鐘蛋白，它可以影響肝臟的糖原合成，從而引起代謝性綜合症。

3生物鐘與免疫技能。生物鐘的紊亂，破壞晝夜差異，可使免疫細胞生成和釋放節律造成紊亂，使人體免疫能力降低。

4生物鐘的相關基因也參與到多種生命活動的過程中，如胰島素代謝、葉酸代謝、細胞週期等。這表明人體的新陳代謝過程與生物鐘有著密切關係。 就是人體內的腸道細菌也會受人體生物鐘的影響發生數量和功能的變化。

保持規律飲食和按時作息，維持生物鐘的正常執行，對人類健康而言十分重要。