夏季坐月子也要注意通風涼爽，不能刻意的一味的捂，那麼那夏季坐月子的產婦來說，怎麼清涼科學的坐月子呢？作為過來人親身經歷分享給大家！

晚上十點內檢，宮頸口很硬，宮口一指未開，然後晚上11點塞米索，一晚上基本沒什麼感覺，5.1號早上9點繼續塞了一次，到下午五點開始宮縮頻繁，直到晚上九點已經很疼，一夜未睡，5.2號中午已經不行了，宮口還是一指，強烈要求無痛，最後跟醫生協調下午兩點上了無痛，掛催產素，然後無痛跟縮宮素好像對我不太管用，疼還是很疼，但是宮縮還是不強，六點宮口還是一指開始有刨腹的想法，到八點終於開了三指好像有了希望，十點檢查依然三指宮頸還厚，胎心監護基本沒有起伏。

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

怎麼清涼科學的坐月子呢？

室內環境

夏季氣溫高，不能一味的捂，不通風，室內要經常通風換氣，讓空氣流通，保持室內空氣的新鮮。窗戶通風換氣的時候，寶媽媽可以先去其他房間。室內溫度保持在28度左右，溫度比較高時，可以開空調，吹風扇，但是注意不要讓冷風直接吹產婦，空調也不要一直開著，可以間斷開啟。寶媽媽也不要一直待在空調房裡，以免得空調病。

保證睡眠

月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜裡因為要照顧寶寶難以較好休息，可在白天寶寶睡覺時進行休息。

生冷食物也不要吃

本來坐月子期間就要注意保暖，如果再吃生冷的東西，會對寶媽身體造成嚴重的傷害，還可能會留下月子病。

需要補鈣補鐵

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等…

不能吃的水果：

(1)涼性水果：夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀。

(2)冰鎮水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

夏季做月子最怕吹空調著涼，晚上睡覺一定要蓋好空調被，空調溫度不要低於26度睡覺，最好穿個薄一點的長袖衣睡覺。

這個問題我來回答一下！

我是一個80後寶媽，小寶一歲十個月，生小寶正是最熱的時候7月份，我這個月子是沒有坐好的，還沒出月子就開始一身痛，腰痛，手臂痛，頭痛，屁股還痛。出了月子還增加了很多症狀，手指尖還麻木，足底還痛，晚上睡覺手臂還麻，真是把我折磨的夠嗆！

後來幾經週轉找到了一個老中醫，吃了整整三個月的中藥才好。

在些提醒準備坐月子的寶媽們，一定要注意以下幾點。

一.不能吹空調。

二.不能久坐。

三.不能吃涼性食物。

四.不能一個姿勢餵奶。

五.不能感冒著涼。

以上幾點一定記著，身體是自己的，痛或不適都是自己受罪，別人給你分擔不了的，所以只有自己疼愛自己。

我真的是身有體會呀！

不要吃生冷的東西，不要吹空調和風扇，還有一個月之內不可以下床，以免以後落下病根。還有就是瓜類蔬菜不要吃，因為都是比較涼的容易刺激子宮，最好多吃薑湯。最關鍵的就是不要同房…那樣對女人身體傷害非常大。

不要吃冰的，關節保護好，穿薄襪子，多休息，可以洗澡，淋浴，衝一下馬上擦乾。空調28度，對上方吹。不要用自來水洗手，要用開水放溫了洗。