導語：一邊玩手機一邊瘦身?這種懶人專屬的瘦身運動，絕對要學起來，堅持28天消滅10斤贅肉! “世上沒有醜女人，只有懶女人”，這句話似乎在暗示懶癌星人是很難瘦身成功的，你相信了嗎?其實，同樣是懶，有的人卻可以照樣擁有苗條的性感身材。所以，你想知道她們有什麼妙招嗎? 很簡單!找到懶人專屬的瘦身運動，你就能在堅持一段時間後瘦身成功!懶人們，不必再心灰意懶了，有套減肥法可以讓你一邊玩手機一邊瘦身。 不想去健身房沒關係，不想去跑步也沒關係，我們今天就在家，趴著躺著玩手機，一邊把身上的贅肉都消滅掉! 【第01個動作】看下圖 步驟：(1)側臥，下側腿伸直撐地，下側臂伸直撐地;(2)上側腿屈膝把腳放在下側腿的大腿內側，上側手抓住你最愛的手機繼續追劇;(3)腰背挺直，保持1~2分鐘後，換邊做動作。 【第02個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，雙臂屈肘用前臂撐地，雙腿伸直踮腳撐地;(2)頭、肩膀、腰背、臀部和足部呈直線;(3)收緊核心，保持1~2分鐘。 【第03個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，四肢撐地，撅起臀部身體呈倒V型;(2)全程腰背挺直，收緊核心;(3)保持1~2分鐘。 【第04個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，雙臂伸直往前放，雙腿屈膝用小腿貼地撐地，大腿和小腿呈90度;(2)趴著時把臀部拱起，注意不要拱背;(3)保持1~2分鐘。 【第05個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，雙臂屈肘用前臂撐地;(2)右腿伸直往後，左腿屈膝把左腳放在身體左邊外側，足部靠近左手肘;(3)腰背挺直，感受大腿的拉伸感;(4)保持1~2分鐘後，換邊做動作。 【第06個動作】 步驟：(1)俯臥，像青蛙那樣趴在地上，將膝蓋慢慢往兩邊開啟;(2)大腿和屁股呈90度，大腿和小腿呈90度;(3)收緊腹部，身體不要全趴到地上，用手臂撐地，把重力放在臀部;(4)自然呼吸，放鬆胯部，保持1~2分鐘。 【第07個動作】看下圖 步驟：(1)一腿屈膝內收，另一腿伸直往後;(2)彎腰想要伸懶腰那樣，雙臂舉起過頭頂;(3)保持8~10個自然呼吸後，換邊做動作。 只要躺著或趴著就能做的瘦身運動，絕對是懶人專屬的減肥法!想要keep住自己的好身材嗎?那就不要忘了，玩手機的時候也可以順便這樣做來瘦身哦。
導語：一邊玩手機一邊瘦身?這種懶人專屬的瘦身運動，絕對要學起來，堅持28天消滅10斤贅肉! “世上沒有醜女人，只有懶女人”，這句話似乎在暗示懶癌星人是很難瘦身成功的，你相信了嗎?其實，同樣是懶，有的人卻可以照樣擁有苗條的性感身材。所以，你想知道她們有什麼妙招嗎? 很簡單!找到懶人專屬的瘦身運動，你就能在堅持一段時間後瘦身成功!懶人們，不必再心灰意懶了，有套減肥法可以讓你一邊玩手機一邊瘦身。 不想去健身房沒關係，不想去跑步也沒關係，我們今天就在家，趴著躺著玩手機，一邊把身上的贅肉都消滅掉! 【第01個動作】看下圖 步驟：(1)側臥，下側腿伸直撐地，下側臂伸直撐地;(2)上側腿屈膝把腳放在下側腿的大腿內側，上側手抓住你最愛的手機繼續追劇;(3)腰背挺直，保持1~2分鐘後，換邊做動作。 【第02個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，雙臂屈肘用前臂撐地，雙腿伸直踮腳撐地;(2)頭、肩膀、腰背、臀部和足部呈直線;(3)收緊核心，保持1~2分鐘。 【第03個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，四肢撐地，撅起臀部身體呈倒V型;(2)全程腰背挺直，收緊核心;(3)保持1~2分鐘。 【第04個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，雙臂伸直往前放，雙腿屈膝用小腿貼地撐地，大腿和小腿呈90度;(2)趴著時把臀部拱起，注意不要拱背;(3)保持1~2分鐘。 【第05個動作】看下圖 步驟：(1)俯臥，雙臂屈肘用前臂撐地;(2)右腿伸直往後，左腿屈膝把左腳放在身體左邊外側，足部靠近左手肘;(3)腰背挺直，感受大腿的拉伸感;(4)保持1~2分鐘後，換邊做動作。 【第06個動作】 步驟：(1)俯臥，像青蛙那樣趴在地上，將膝蓋慢慢往兩邊開啟;(2)大腿和屁股呈90度，大腿和小腿呈90度;(3)收緊腹部，身體不要全趴到地上，用手臂撐地，把重力放在臀部;(4)自然呼吸，放鬆胯部，保持1~2分鐘。 【第07個動作】看下圖 步驟：(1)一腿屈膝內收，另一腿伸直往後;(2)彎腰想要伸懶腰那樣，雙臂舉起過頭頂;(3)保持8~10個自然呼吸後，換邊做動作。 只要躺著或趴著就能做的瘦身運動，絕對是懶人專屬的減肥法!想要keep住自己的好身材嗎?那就不要忘了，玩手機的時候也可以順便這樣做來瘦身哦。