懷過寶娃的女人都知道，只要自己確定已經懷上了，那麼對於自己也就顧不上了，因為這個時候肚子裡面有寶娃，也就相當於有兩張嘴，如果不注意營養的話，寶娃的成長就可能會受到影響。於是，本來身材還可以的寶媽們，也在這個近十個月裡飛速的成長，瞬間變成了胖媽，等到自己生了寶娃以後，發現子宮倒是恢復到原來的位置了，沒想到身上的贅肉卻怎麼也掉不了，有什麼好的辦法可以將肉真正減掉呢？

一、營養不能丟，但是需要調整食譜

因為生了寶娃以後，寶媽們更要注意營養，這個時候奶水非常重要，寶娃們每天都要嗷嗷待哺，如果不注意奶水的質量，就等於給寶娃的健康又添了堵。所以，最好的辦法就是對食譜儘早調整，怎麼調整？一般來說，可以避開一些高熱量的食物，轉而多攝入一些纖維比較多的食物，這樣可以保證腸胃在吸收有效的營養時，不至於使能量過多的去堆積，那麼營養保證了，代謝也加快了，身體的重量自然也就會下去了。

二、適當的進行運動，十分必要

有的寶媽覺得，月子期間不想動，但是過了月子以後，就可以適當的進行運動了，這個期間其實進行適當的運動，不僅對於盆腔的臟器復原很有好處，而且對於身體的代謝，也是非常有幫助的。一方面，透過運動進行適當的代謝，燃燒了多餘的脂肪，等於在減肥。另一方面，運動也有利於代謝，這樣可以保證奶水的質量有所提高，所以對於寶媽和寶娃，都是非常有好處的。

三、吃藥，對於減肥真的有幫助嗎

一般來說，不建議採用這樣的方式，因為這樣的方式安全性有待考慮，同時對於寶娃的影響也是很大的，倘若藥物對奶水有影響，那麼對於寶娃的危害也就毋庸置疑了。因此，還是建議寶媽們從飲食和運動方面去控制自己，不要試圖走一些捷徑，這樣對於身體非常不好。