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1 # 道佐先生食記
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2 # 笑靈溪
人們常說:八分飽是最好的。可是吃多少才算八分飽、
專家把“飽”這種感覺，分出了等級
一、五分飽：已經不覺得餓，但是對食物還有較高熱情。
二、七分飽：還沒有感覺吃飽，但是進食速度沒有這麼快了。
三、八分飽：感覺到胃裡面滿了，但是如果要再吃幾口也還可以。
四、十分飽：感覺食物已經到嗓子眼，所謂吃自助餐，扶著牆進，扶著牆出，就是這種忘我的境界。
早餐、午餐、吃八分飽最好、因為人體一天的能量就是這兩餐。晚餐七分飽最好。
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3 # 菩提樹養生一四喜
早飯8分飽
中飯7分飽
晚飯6分飽
7點之後不吃任何東西
9點之後不和水，防水腫，以免代謝紊亂
早飯一定要吃點營養的，
開啟元氣滿滿的一天！
中午簡餐工作餐無法選擇，
那麼儘量選擇健康的。
晚餐，少而精，一定要少，主食可無。
附早餐照，祝願大家好日子。
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4 # 食尖百味
建議少量多餐，早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少。儘量在家自己做，減少外賣。
記得按時吃飯最重要。
關於吃飯幾分飽的問題，我還是有點心得。
一、早餐，一定要十分飽。早餐的重要性，自然都知道。提供了一天中最重要的能量。所以早餐一定要做的豐盛，營養搭配均衡。我的要求是早餐一定要現做，不重樣，這樣孩子也喜歡吃。
二、午餐，我一般七分飽。午餐一般七分飽，因為午後一般要休息一下。休息的時候，確保不增加腸胃負擔。另外也留下補充水分的空間。
三、晚餐，我一般三分飽。晚餐一般就是三分飽，或者少吃不吃。吃個水果或者喝一杯牛奶。以清淡為主。也便於晚上腸胃蠕動消化。