哺乳媽媽身體存在個體差異，一般來說蒜薹也是不建議吃的，如果你奶量多的不行，也許吃幾次感覺不出什麼，但是那種少奶的寶媽，吃某些食物少奶效果明顯的，還是需要注意，一般我們臨床宣教是鴿子不建議吃，會導致乳腺管萎縮，間接造成少奶明顯，當然少數寶媽會說自己吃了沒感覺，畢竟這是食物，回奶食物還有芹菜韭菜香菜人蔘苦瓜大料等。老母雞不建議吃，就是那種下蛋過的老母雞，雞體內雌激素相對偏高，會造成少奶。講究的寶媽又對於食物少奶明顯的寶媽儘量避免吧。

幾乎每個月嫂心中都有一個回奶食物禁忌表，有的月嫂認為，韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等是大忌。也有的說，大補的食物如鴿子、芹菜、大麥茶等，也是回奶利器。各地的風俗中，老一輩也會口口相傳回奶的禁忌名單。

很多媽媽在哺乳期間，在飲食上小心翼翼，擔心一不留神吃壞了。然而有些媽媽依然遇到心有餘而力不足的情況。

對於回奶的食物，臨床上包括大麥茶、麥芽糖一些辛香走竄的食物，比如韭菜、花椒、茴香、山楂、苦瓜等等這些食物都有回奶的作用。但是僅僅靠食物回奶可能效果不太明顯，還是建議到醫院開一些促進回奶的藥物。當然在吃回奶藥物的同時，還要注意忌口，一定不要吃發奶類的食物，比如提子、鯽魚湯等。如果在吃這些食物的同時又要回奶，可能會起到一個事倍功半的效果，所以如果有回奶的需要，還是建議到醫院就診。

孕婦回奶與飲食息息相關，只要是食物為涼的、酸的、還有過於鹹的食物都會引起回奶。

1、回奶效果明顯的食物有韭菜、大麥種子等，哺乳期的媽媽們要避開這些食物，如果是媽媽處於給孩子斷奶階段可以試試這些食物，超級管用。

2、還有些食物吃後會引起奶水的減少，如麥茶、咖啡、巧克力、菊花茶、苦瓜等過於涼的食物。

3、回奶的動物類食物，如螃蟹、鴿子、老母雞、火腿、鴨肉、動物肝臟等。

4、回奶的瓜果蔬菜，冬瓜、山楂、香蕉、橘子、柚子、梨等都有回奶的作用。

容易導致回奶的食物1、韭菜、韭黃、芹菜、苦瓜;2、大麥茶、全麥麥片、全麥麵包、麥乳精、大麥、麥芽糖、麥芽;3、山楂、茶葉、巧克力、薄荷、啤酒、霍香正氣水;4、大料、味精、花椒、辣椒、茴香、味精;5、人蔘、魷魚、黑魚、海蔘、河蚌、螺螄、蟹、鱉;6、動物心、肝臟(豬肝);

具有催乳作用的食品很多，但效果明顯的有公雞湯，絲瓜絡湯，大骨湯，豬蹄湯（前蹄），幹黃花，藕，海帶湯，萵苣等等，乳汁特別少可以燉湯時加點通草什麼的，有通乳催乳作用。

哺乳期婦女飲食很講究，每天少食多餐，吃易消化食物為主，魚，肉煲湯是必須的。小米粥，小米糊每天都多喝，菜以催奶為主，如:絲瓜湯，絲瓜炒雞蛋，雞湯燉金針，木瓜燉奶等，禁食如:韭菜，茄子等疏菜。食物固然重要，情緒穩定，充足睡眠，是奶水充足的必然條件。

沒有什麼東西能下奶或者回奶的食物。

孩子能吸大部分人都會下奶。

產後虛弱多喝溫補的湯水，補充高蛋白食物，五穀雜糧。

不需要喝太油膩的湯。

保證媽媽身體氣血足，營養充足，心情放鬆，休息好，自然奶水就夠。

有個四紅湯，花生紅棗小紅豆紅糖水，我很喜歡喝，奶水充足。

只是紅糖吃多了會發胖。

寶寶每次吃完，可以再吸一吸，奶會越吸越多。

你雖然沒有邀請我，但是我有經驗啊，我告訴你，我月子天天喝兩鍋魚湯，我感覺我兒子還是吊我身上吃。感覺永遠吃不飽，（現在想來我兒子應該不是沒吃飽，應該是高需求寶寶），我就以為我奶水不夠，又去醫院體檢憋了一天，回奶了，催乳湯燉起來，又去艾灸推乳，折騰了遍，最後才發現，什麼亂七八糟的都沒用，其實最重要的是信念和對寶寶的愛，你不要低估了母親這個身份，哪怕你餓著肚子，但是你只要對寶寶充滿了愛，都有乳汁給寶寶吃的飽飽的。後來我就整天抱著寶寶，親親寶寶，摸小手小腳，給他奶，哪怕吃不出來也要給他叼著，奶水就慢慢的來了，然後又多出來了，現在我寶寶九個月，我奶水和寶寶供需平衡了，平時不漲，寶寶吃也有，我準備奶到他自然離乳。

韭菜是民間經驗傳說中最容易回奶的蔬菜，不過這個也要因人而異。有些哺乳期寶媽沒有吃韭菜，奶水也很少。而有些寶媽，吃了韭菜，也沒有看到立刻回奶。

口服維生素B6也可以回奶，因為B6會抑制人體內泌乳素的分泌，故而會間接回奶。