怎麼減肥呢？以我的經驗，最合適的減肥法，每天上午早飯後，喝清明綠茶，天天如此的喝，而且喝容顏些比較更好，你再肥也定能減肥，我是說實話！！！

第一不要貪吃，學習運用腹式呼吸，（腹式呼吸是把我們平時自然呼吸每分鐘十五至十七次，逐漸減慢加深剩四至六次，）剛開始感覺到很難受，但繼續堅持下去一個星期後就會習慣。這方法簡單有效，每天可分多次進行，即，早上醒來後不要起床睡在床上十分鐘！午睡前、後各五分鐘！晚睡覺時十分鐘！天天堅持，四個月後顯效！同時每天做下蹲運動一百個，可分二次進行，五十個下蹲只用三四分鐘左右時間，二者合併來做，只要恆心堅持、輕鬆易做比其他方式更好，不妨試試丶

夏天到來，身上衣服開始穿的少了一些，身體的肥胖成了大多愛美女孩的煩惱，我給大傢俱體介紹一下怎麼在不傷害身體健康的情況下減肥！

一：慢跑，可能很多人都會說跑步效果好。是的我們可以透過慢跑來減肥，一般慢跑前我們需要做一些拉伸的活動5分鐘左右，每次跑步的時間要大於40分鐘。跑完之後我們需要做一下拉伸，大概15到20分鐘左右。其次就是每慢跑一段時間，速度都要改變，還有時間要有變化。這樣效果會最好，一般堅持一個月左右，效果會很明顯；

二：跳繩，跳繩所需要消耗的卡路里會比較多，瘦身的效果會比較快。但是對於膝蓋的損傷也會比較大。跳繩減肥每次需要運動35分鐘以上，需要選擇合適的鞋子和場地，每次跳繩前和跳完後要對身體做一些拉伸的運動；

三：游泳，夏天溫適宜度，游泳也是減肥很好的選擇。並且效果很不錯，還能夠很好的放鬆，減壓的一種好方式。游泳時候我們選擇合適的泳衣，泳鏡，游泳帽之類，最好結伴，每次游泳時間不要太長，可以分幾次進行。游泳前後都做一些熱身運動，其次及時新增衣服，注意感冒；

四：飲食，一日三餐，定時定量，葷素搭配，營養均衡，多攝入高蛋白，高維生素食物並補充各種新鮮水果蔬菜。每餐都不能吃太飽，尤其晚餐要少吃。高熱量的食物，辛辣的食物，甜食，餅乾之類都要少吃，儘量不吃。這樣減肥效果會更好更快；

五：睡眠，保持充足的睡眠，不要熬夜。這樣不利於減肥和身體健康。每天保持8個小時睡眠，對於我們減肥也是有幫助的；

六：堅持，堅持也就是我們要有毅力，減肥不是一蹴一而就的事情，需要一個長期的堅持和保持，才能達到的效果。我們需要自己鼓勵，慢慢養，成良好的習慣，每天堅持運動，這樣才能早日達到減肥的目標；