珠玉在前，就不畫蛇添足了！不過網路上的言語終究不可全信。還是要找正規醫院的專業醫生診診治。其實睡眠不足對人的影響比你所想到的危害要小的多。對失眠的恐懼才是。

以前我沒工作時，天天在家玩手機，看電視，成夜的睡不著覺。自從幹了中介，每天早出晚歸，帶著客戶東奔西走，到處看房。累的我是倒頭就睡說白了，你可能太閒了，別介意，白天還是多活動活動，多找點事幹。讓自己忙起來。

睡前熱水泡泡腳也管用。失眠厲害，就別喝茶和咖啡☕️了，越喝越睡不著[笑哭]

失眠是一種很常見的現象，其原因包括很多方面。如果患者是長期因為生活工作緊張壓力大，則要對患者進行積極的心理疏導使患者得到釋放，給予患者良好的睡眠。如果患者失眠是由其他疾病引起的，比如頭疼或者發低燒，建議患者積極的到醫院進行診治排查。

加強平時的鍛鍊，工作的忙碌也會帶來充實感，睡前喝杯溫牛奶以及泡腳對睡眠都是非常有幫助的，一定要放鬆心情，多去看看美好的事物，比如某個風景、又或者去見某個非常想見的人，又或者想做的事……

1，首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。

2，安排規律生活 保持適度運動　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺。

3，睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過分勞心或勞力的工作。絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

失眠可能是因為抑鬱，學習或工作和家庭上的事情，可以嘗試著多做一些運動，多出門散散心，什麼事都要樂觀一點，想想平時開心的事，你喜歡的東西。早睡早起不要熬夜，吃東西要吃的清淡一點

1.白天不要睡覺，再困也不要睡。

2.保持適量運動，多出汗，增加新陳代謝。

3.睡前不要看過於調動情緒的影視劇。

4.睡前不要玩遊戲。

5.飲食清淡，不喝濃茶，咖啡，運動飲料等

5.如果還不能入眠，建議睡前看會兒英文書。

失眠了，一定是在想心事，或性奮激動，或焦慮憂愁。不管是喜是憂，心平靜了才能入眠。

第一，不要看手機，強光會讓你更加失眠，看電視也也會一樣。避免一切光亮。不要動光源。不動眼。

第二，不要起床喝東西、吃東西，不要動食慾。不動口

第三，不要翻來覆去，不動身。

第四，深呼吸，吐氣納氣。10次。

第五，數羊，做加法，最後轉移注意力成功入睡。

第六，用耳機聽佛教音樂，聲音調到最小，單曲迴圈。

第七，睡前杯蔗糖水。

第八，早睡早起，多運動，不要睡長時午覺。

第九，最後的辦法，找醫生開安眠藥。

第十，人生，生不帶來，死不帶走。明天只為穿衣吃飯。

失眠是最難受的啊，我親身經歷，我是一個寶媽，寶寶不到一歲，一晚上醒四五次，我一晚上又是餵奶，又是換尿不溼，就睡不著了。失眠服用安眠藥管用嗎，？要不就是心事多，心大點就好。就想愛誰誰吧，自己吃好睡好就是幸福啊。

睡不著覺是生活中比較常見的現象，大家應正確認識睡不著覺常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的睡不著覺與疲憊不堪反應，不要過分緊張和憂慮，只要消除這些不佳心理反應，睡眠就會得到改善。在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利於加快入睡。