從高中開始我因學習壓力大，得了抑鬱症，長期失眠，經常暗自流淚。因此，第一次高考嚴重失利，只能參加復讀。第二次高考，雖然考上大學，但離理想十分遙遠。然而，上大學之後，也許是壓力變小，抑鬱症有所好轉。

結婚之後，不但抑鬱症有所好轉，失眠現象也越來越少見。

但是，人生不如意十有八九。當時父母因我先生家庭經濟不太好反對兩人結婚，先生同意將我和他所生孩子的姓隨我，才成就了這段婚姻。孩子生下之後，先生也履行了諾言。

但是，我公公婆婆接受不了，三天兩頭和先生吵。先生不堪父母和外界的壓力，想要改姓，我不同意。於是，長達幾年的冷戰折磨著我，我再次陷入抑鬱，曾經做過自殺的行為。但是看著可愛的孩子，我知道我不能再這麼下去。想要孩子健康快樂，媽媽必須健康快樂。

於是，我進行了自我救贖，將精力放在自我提升上。

首先，我每天朗讀國學經典。《道德經》、《易經》、《黃帝內經》都曾誦讀過。其中《道德經》誦讀了一百多遍。《道德經》的處事哲學使我漸漸柔弱起來，慢慢地理解先生，不再怨恨先生。

其次，睡前為孩子讀書。每日為孩子朗讀的時候，幸福流動在我和孩子身邊，使我越來越迷戀這種感覺，越來越愛我的孩子，越發覺得這個世界的美好。

再次，通過寫作來轉移注意力。雖然，我的寫作能力沒有多少提高，但是，在那段難熬的歲月，寫作使我可以發洩掉很多負面情緒，獨立思考自己的所思所想以及對未來的規劃有一個清晰的思路。

最後，找一個適合自己的鍛鍊方式，不但可以增強體質，身材越來越棒，也可以轉移不良注意力。我選擇的鍛鍊方式是瑜伽，瑜伽使我臃腫不堪的身體變得挺拔，精神狀態越來越好，越發自信。

如今，我依舊被失眠困擾，但是，我絕不會想到自殺，或將不良情緒傳給孩子。

親愛的全職媽媽們，如果你們受抑鬱症困擾，不妨試試我的辦法，勇敢地自我救贖，相信你們會好起來。

我現在的感覺是：“人間值得”。

不知道你說的重度抑鬱是去醫院診斷的呢？還是自己網上測評發現的呢？

如果是醫院的診斷，請謹遵醫囑、按時用藥；建議可以配合心理治療，從心理層面給予支援。

　相比其他致命之疾來說，抑鬱症是完全可以預防和治癒的。但許多人誤以為，人只有嚴重到對生活完全喪失興趣，才值得去尋求幫助。抑鬱症患者往往很聰明亦很努力，他們常常在有初期症狀的時候，咬牙堅持，認為自己大概只是矯情事兒，挺一挺就過去了，他們甚至更苛刻地要求自己像個健康人那樣生活、工作。

　　然而，對於絕大多數抑鬱症患者來說，扛著並不是一個明智的辦法，因為這不是一個僅憑意志就可以與之對抗的疾病。

　　更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感覺不適，請及早尋求專業的診斷和幫助。就像口渴了要喝水，骨折了要養傷，抑鬱症作為一個生理、心理可見的疾病，它值得你認真地給它一劑藥方。

她已經是重度抑鬱症了，那得趕緊去醫院住院治療，光靠自救是不行的！

一一

抑鬱症是一種隱性的病症，將人與世界隔離。患者完全是生活在自己的世界之中，而與他身處的真實世界是完全漠然和隔離的。這種症狀會讓親人和他身邊的人不知如何去幫助他。

但作為她的親人這時不僅要及時送她進醫院住院治療和按時吃藥外，還要對她有耐心，有愛心地去關心她，陪伴她，讓她早日掙脫病魔，早日康復，迴歸正常。

一一

作為她的親人需要做到以下幾點

一、多抽些時間陪伴在她身邊。

二、多關注她心裡的想法，和她一起做她喜歡做的事。

三、不要隨意批評指責她。

四、對她要有耐心。

五、對她的病情不要大意，要深知她的痛苦。

六、要多給她鼓勵，讓她看到希望，對自己病的痊癒有信心。

一一

事實上，在以前，我對抑鬱症是很陌生的，根本不知道這是一種什麼病。但在去年的上半年，與我同一個辦公室的同事突然睡眠不好起來，睡不著覺了，她較好的時候能夠睡兩到三個小時，差的時候，甚至通宵都睡不著。並且心情也變得不好起來，莫名其妙的心裡就感到很難過，對什麼事也提不起興趣來，以前她喜歡聽歌、喜歡看書、追電視劇、出門去旅行等等，現在突然都沒興致了。

面對她出現的這些狀況，我們和她都上網去搜索，看看她的身體出了什麼問題，上網一查，結果有說是更年期綜合症，也有說是抑鬱症。而讓我們都感到恐懼的是抑鬱症，因為抑鬱症太可怕了。

為了弄清楚，她立即就去醫院找醫生診療，經過醫生的仔細檢查，診斷結果是由於生活壓力過大而引起焦慮，再導致失眠和對很多事情提不起興趣。醫生給她開了治療失眠的藥和一些補充維生素的藥，讓她把心情放鬆，少想，多做一些事情，晚上把覺睡好，慢慢地就回歸正常了。

果不其然，她 吃了一段時間的安眠藥，睡不著的問題解決了，她的精神狀態也就變好了，再加上她對自己的心情也進行了調整，真的是，沒過多久，她就完全迴歸正常了。

一一

根據世界衛生組織的統計：全球有超過3億的人患有抑鬱症。中國的抑鬱症患病率為百分之二點一，約有四分之三的患者有終身復發的風險。作為精神障礙中最常見的型別，“抑鬱症”標籤背後，有著每一個病人的具體痛苦。而深刻理解其中的

痛苦，並給予他們足夠的關愛、陪伴、尊重和包容，這是每個家人朋友要做的最有效幫助患者的良藥。

先看下題目中的幾個關鍵詞，“重度抑鬱症”、“家庭主婦”和“自救”。

首先我們探討一下關鍵詞，以何依據判斷自己得了抑鬱症，而且是重度？

抑鬱症患者情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

貝克抑鬱自評量表（Beck Depression Inventory）是專門評測抑鬱程度的，可以試試這個。以我個人為例，因為頭疼和失眠症狀去神經內科就診，發現自己除了腦血管的疾病外，醫生還診斷出有輕度抑鬱和焦慮症，開了幾種藥物需長期服用，到現在還在服藥。我試了下貝克抑鬱自評量表，很不幸我得了30分，屬於嚴重抑鬱。當然不能憑藉一個自評表，就判斷自己得了抑鬱症，還是要到醫院去看下精神心理專科醫生，判斷自己是否是抑鬱症，並及時治療；

其次，如果是抑鬱症，和家庭主婦的身份有何關聯？

有密切關聯。家庭主婦，遠離職場，社會接觸面較窄，心理上通常無法獲得人生價值的肯定，再加上很多男人有大男子主義，對妻子情緒上的波動毫不關心，甚至當做無理取鬧，認為妻子只是在家帶帶孩子、買買菜做做飯，又不用上班，有什麼好抑鬱的。殊不知男人的這種思想正是妻子得抑鬱症的最大幫凶。我不是女權主義者，一直認為家庭應該是陰陽和諧的，誰都不能凌駕於另一方頭上。真正疼愛妻子的丈夫，應該站在妻子的角度，充分尊重和體諒妻子，美好的生活離不開妻子的無私付出；

最後，家庭主婦該如何自救呢？

第一、先去看精神心理專科醫生，如果確診是抑鬱症，該吃藥一定要吃藥，不要諱疾忌醫；

第二、早上起來一定要及時梳洗、換衣服，千萬不要不梳頭不洗臉穿睡衣邋邋遢遢在床上一直躺著，越躺越抑鬱；

第三、勤出門，我要去菜市場、超市，我要去書店，我要去咖啡館，去人多的地方（戴好口罩），別自己在家悶著；

第四、多運動，我的主治醫生讓我每天都2萬步，因為運動會產生多巴胺和內啡肽，多巴胺是一種大腦中的神經傳遞素，並經常被視為是大腦的快樂中心。多巴胺與抑鬱的關係主要是因為它影響情緒；內腓肽可以對抗疼痛、振奮精神、緩解抑鬱;還能讓我們可以抵抗哀傷，創造力勃發，提高工作效率等等; 充滿愛心和光明感，積極向上，願意和周圍的人交流勾通。我現在徒步、爬山、跳繩、跑步，挑你一種喜歡的運動方式吧；

第六、多加入各種社團組織，媽媽群、寶寶群、學校群、課外輔導群，多報名參加活動，多結交志同道合的媽媽朋友，閒來無事之可以小聚，喝喝下午茶，發發牢騷，要排解自己的負面情緒；

第七、培養興趣愛好，如果你的孩子學琴學繪畫，不妨你也跟著學，寄情於琴，寄情於畫；

第八、養寵物，研究發現大約30%的抑鬱症患者屬於難治性，對常規藥物治療手段反應不佳；對於這些患者，非藥物治療或可帶來幫助。國外很多專家發現一些寵物其實應對抑鬱症會有很大的幫助效果。抑鬱症成因中一個很重要的因素就是過分的孤獨，喜歡將自己和外界封閉起來。而他們在患病的時候對人是排斥的，有很多抑鬱症患者喜歡把自己封閉起來。可愛的寵物往往會喚醒病人的一部分與外界互動的慾望。家裡沒條件養的就做義工每天去喂流浪貓狗吧，可愛的貓貓狗狗會讓人增加責任感，也增加了與其他愛寵人士的社交。

附：貝克抑鬱自評量表（Beck Depression Inventory）

（一）

0.我不感到悲傷。

1.我感到悲傷。

2.我始終悲傷，不能自制。

3.我太悲傷或不愉快，不堪忍受。

（二）

0.我對將來並不失望。

1.對未來我感到心灰意冷。

2.我感到前景黯淡。

3.我覺得將來毫無希望，無法改善。

（三）

0.我沒有感到失敗。

1.我覺得比一般人失敗要多些。

2.回首往事，我能看到的是很多次失敗。

3.我覺得我是一個完全失敗的人。

（四）

0.我從各種事件中得到很多滿足。

1.我不能從各種事件中感受到樂趣。

2.我不能從各種事件中得到真正的滿足。

3.我對一切事情不滿意或感到枯燥無味。

（五）

0.我不感到有罪過。

1.我在相當的時間裡感到有罪過。

2.我在大部分時間裡覺得有罪。

3.我在任何時候都覺得有罪。

（六）

0.我沒有覺得受到懲罰。

1.我覺得可能會受到懲罰。

2.我預料將受到懲罰。

3.我覺得正受到懲罰。

（七）

0.我對自己並不失望。

1.我對自己感到失望。

2.我討厭自己。

3.我恨自己。

（八）

0.我覺得並不比其他人更不好。

1.我要批判自己的弱點和錯誤。

2.我在所有的時間裡都責備自己的錯誤。

3.我責備自己把所有的事情都弄壞了。

（九）

0.我沒有任何想弄死自己的想法。

1.我有自殺想法，但我不會去做。

2.我想自殺。

3.如果有機會我就自殺。

（十）

0.我哭泣與往常一樣。

1.我比往常哭得多。

2.我一直要哭。

3.我過去能哭，但要哭也哭不出來。

（十一）

0.和過去相比，我生氣並不更多。

1.我比往常更容易生氣發火。

2.我覺得所有的時間都容易生氣。

3.過去使我生氣的事，目前一點也不能使我生氣了。

（十二）

0.我對其他人沒有失去興趣。

1.和過去相比，我對別人的興趣減少了。

2.我對別人的興趣大部分失去了。

3.我對別人的興趣已全部喪失了。

（十三）

0.我作出決定沒什麼困難。

1.我推遲作出決定比過去多了。

2.我作決定比以前困難大得多。

3.我再也不能作出決定了。

（十四）

0.覺得我的外表看上去並不比過去更差。

1.我擔心自己看上去顯得老了，沒有吸引力。

2.我覺得我的外貌有些變化，使我難看了。

3.我相信我看起來很醜陋。

（十五）

0.我工作和以前一樣好。

1.要著手做事，我目前需額外花些力氣。

2.無論做什麼我必須努力催促自己才行。

3.我什麼工作也不能做了。

（十六）

0.我睡覺與往常一樣好。

1.我睡眠不如過去好。

2.我比往常早醒 l～2 小時，難以再睡。

3.我比往常早醒幾個小時，不能再睡。

（十七）

0.我並不感到比往常更疲乏。

1.我比過去更容易感到疲乏無力。

2.幾乎不管做什麼，我都感到疲乏無力。

3.我太疲乏無力，不能做任何事情。

（十八）

0.我的食慾和往常一樣。

1.我的食慾不如過去好。

2.我目前的食慾差得多了。

3.我一點也沒有食慾了。

（十九）

0.最近我的體重並無很大減輕。

1.我體重下降2.27 千克以上。

2.我體重下降5.54 千克以上。

3.我體重下降7.81 千克以上。

（二十）

0.我對健康狀況並不比往常更擔心。

1.我擔心身體上的問題，如疼痛、胃不適或便祕。

2.我很擔心身體問題，想別的事情很難。

3.我對身體問題如此擔憂，以致不能想其他任何事情。

（廿一）

0.我沒有發現自己對性的興趣最近有什麼變化。

1.我對性的興趣比過去降低了。

2.我現在對性的興趣大大下降。

3.我對性的興趣已經完全喪失。

結果

做完了嗎，看看結果——

總分10分：你很健康、無抑鬱；

總分10分—15分，你有輕度情緒不良，要注意調節；

總分大於15分者，表明已有抑鬱，要去看心理醫生了；

當大於25分時，說明抑鬱已經比較嚴重了，必須看心理醫生。

何為產婦抑鬱症？

 

產婦抑鬱症，又包括產前和產後抑鬱症。

 

通常情況下，會有60%-70%的女性在分娩後伴有焦慮、失落等心理。對於絕大多數女性來說，這是正常的，而且通過自我心理疏導，家庭支援，在短時間內能夠緩解並不治而愈。但產婦抑鬱卻不同，它帶有病理特徵。

 

婦分娩前後出現的抑鬱症狀，通常表現為憂鬱、悲傷、哭泣、易激惹、煩躁等，嚴重情況下伴有幻覺或自殺等症狀。產後抑鬱多見於分娩後的6周，有的會持續到小孩上幼兒園。據統計，國內產婦抑鬱症患者約為5.36%～16.3%，並有逐年升高的趨勢。但通常被丈夫、家庭所忽視。

 

抑鬱患者症狀

 

莫名流淚、煩躁、易激惹、失去興趣......

 

1、 暴飲暴食或食慾不佳，這點可以通過體重判斷，體重突增或突減這樣的身體變化預示著患者心理變化。

 

2、 對外界突然不感興趣，失去好奇心，沒有精神。

 

3、 情緒起伏不定，忽高忽低。時常莫名流淚、自責內疚、經常性胡思亂想。

 

4、 整個人很焦慮，鬱鬱寡歡，對生命有了厭棄的念頭，每天就像末日。

 

5、擴大性傷害，不僅傷害自己，也傷害到小孩和家人。

 

有人會問，產婦抑鬱是一種怎樣的體驗？

 

有人會告訴你：

 

“它就像一個黑影，不斷吞噬你的身體和精神。”

 

“整天以淚洗面，感覺自己很沒用。”

 

“討厭自己，討厭孩子，討厭所有人。”

 

 

產婦抑鬱原因

產婦抑鬱並不是偶然，在某種條件預設和情況下，是必然。

對於產前和產後抑鬱，醫學的臨床生理和心理解釋是：

孕婦產前，體內胎盤激素刺激母體加快新陳代謝；孕早期一般會有不適生理反應，如孕吐、疲乏；’到了懷孕末期，隨著胎兒長大，孕婦容易出現下肢或骨盆腔水腫，以及起夜次數增多，睡眠狀況受到干擾。

孕婦產後，體內雌激素和孕激素水平急劇下降，抵抗力弱，內分泌容易失調，而胎盤激素的迅速下降則帶來母體新陳代謝能力減弱，從而給剛生產完的媽媽帶來面部長斑、肥胖的困擾。

其次，生完寶寶，產婦在接下來一段時間內（依個人情況看，可能是幾個月，可能是一年半載，也可能更長時間），都要面臨母乳餵養的問題，這其中就存在不能睡整夜覺，奶漲、奶結，突發乳腺炎等狀況，奶水多有煩惱，奶水少也有煩惱。在母乳教的今天，一些媽媽會為自己奶水少抑鬱寡歡，一方面寶寶嚎啕大哭，一方面自己身為母親不能滿足孩子的需求，心裡存在恐慌、不知所措和失落感。甚至有些媽媽會自責，很容易出現抑鬱。

產婦在生產完後的前幾個月，身體一般都不能完全恢復到孕前狀態。有過經驗的媽媽們都知道，剛生完孩子，胎兒和胎盤都娩出後，短時間內腹部還是鼓鼓的，讓人懷疑裡頭還擱著什麼東西，沒出來，還有更可怕的妊娠紋，讓人有些擔憂。令人記憶猶新的是，當初順產第二天，我上稱一看，竟然還有100斤，要知道樹媽之前可是標準的瘦子，這一切在懷孕後完全變了，為了便於順產，也為了給自己日後減肥減負，在整個孕期，我儘量的通過合理的飲食和鍛鍊，控制著與日增長的體重。可看著鬆弛的腹部，心裡頭真是千萬頭草泥馬在奔騰，想想我那逝去的大好青春，不免心生難過。所幸沒有妊娠紋，不用被說成豹紋的西瓜皮。

 

遺傳學的解釋是：

家族中有抑鬱症病史，可能影響到女性對抑鬱症的易感性，其產後抑鬱的發病率也更高。

經濟學的解釋是：

一個小生命的誕生意味著未來沒有預期的一大筆開銷。產婦工作機會的停滯或失去，以及家庭收入來源不穩定等同時影響著產婦的心理情緒。尤其是80後，他們處在時代的夾縫中，工作、房貸、車貸等，壓力巨大。

心理學的解釋是：

隨著家庭內部結構的調整，孕婦產前產後要經歷一定的角色轉變，她們通常會很容易傷感。在角色轉變中，會出現人際衝突，比如育兒觀念的矛盾、婆媳衝突，與丈夫的衝突；會出現人際交往缺乏，比如初期嬰幼兒的護理需要花費媽媽很多時間，媽媽幾乎沒有時間出門，長期處在一個環境中，面對同樣的人和物，人的某種情緒會累積性的加強。而且社會大環境給媽媽們也造成了一定困擾，並不斷給她們焦慮，比如擔憂奶粉質量、環境汙染等。

 

抑鬱的影響

產婦抑鬱對母嬰身心都具有非常嚴重的影響。

抑鬱的心緒不僅會給母親施加難以想象的壓力，睡眠失調，產生輕生和傷害他人的念頭。還會讓其無法照顧孩子。她們有時並不願意接觸孩子，這對於嬰幼兒而言，會產生長遠的消極影響，如嬰幼兒的餵養、語言表達和行為障礙等。

 

產婦抑鬱的調解

合理睡眠、飲食和運動。

 

產婦應爭取適時的睡眠。從飲食方面來說，吃什麼，長出來就是什麼。古已有之的“病從口入”，也很有先見之明的表達了這一現象。飲食是治療疾病和心情的良好調劑，它影響著身體機能，並進而影響人的心理。加之分娩前後合理的運動，有助於保持精氣神。

在身材變化方面，孕期適量的增重是必須的，為了滿足胎兒生長髮育。但針對不同基礎條件（身高   體重）的孕婦，體重增長需要有個限制。通常孕婦都知道，在原本BMI為標準值的前提下，孕期體重增長10-12千克是正常狀態，如果原本過於瘦弱，孕期可能增重的更多些，原本體重超重，孕期增重的就需要少些。這樣要求的一個作用就是保持平衡，既有利於生產，也有利於產後身體重塑。

 

做不完美的媽媽

媽媽不是完美的，也不要把自己期望成全母乳餵養、做的了烘焙、讀的了童書、當得了幼教、搞得定孩子哭鬧、照顧得了老公的全能型漂亮媽媽。這在無形中會給自己造成巨大壓力。可以適當偷偷懶，爭取家人幫助。

允許自己在一段時間內心寬體胖，允許自己在想吃什麼食物的時候放任的解解饞，允許自己及時傾述，尋求專業人士找到問題解決方法。

針對母乳餵養的問題，對產婦心理進行疏解，可以通過與好朋友、媽媽群聊天，或求助於催奶師、育嬰師等專家，針對奶水多/少的情況進行分析。要讓她們瞭解的是奶水多，不要喝濃湯，定時排奶，但不要排空。做到與寶寶之間的母乳供需平衡。突發乳腺炎，需要及時就醫或疏通，避免發高燒，產婦免疫力低，抵抗力弱，心情容易鬱悶。另一方面，要讓她們瞭解奶水少不僅跟腺體有關，還與飲食、休息和產婦的精神狀態有關。奶水少有些情況下是自己和周圍人七嘴八舌的以為奶水少，實際上只要寶寶多吸吮，媽媽自己或請持有證書的乳腺疏通師給乳房做按摩，就能起到一定程度的追奶作用。

 

但奶水多或少到底來說，也不是媽媽的錯，只是媽媽在經過一定措施之後，可以實現追奶。或者如果母乳餵養滿6-12個月的時候，媽媽們可以在讓自己變的放鬆的情況下，讓寶寶適應喝配方奶粉。如果不是非常特殊的情況下對母乳餵養十分堅持的話，嬰兒護理無需生搬硬套，依葫蘆畫瓢。找到適合自己和寶寶的餵養方式，媽媽們嘗試放鬆心情，不要過於緊張、焦慮、煩悶，一旦心情煩躁，就算大哭一場也無妨，找到適合自己情緒疏解和宣洩的渠道。要知道，媽媽們的心情在養育的最初會對嬰幼兒有著潛在的影響。

 

丈夫的體貼、理解和支援

前面所述心理疏解的方式外，還有一個更為重要的疏解因素—升級為爸爸的丈夫，他們的關心、體貼、幫助和支援對於產前產後孕婦的情緒尤為關鍵。而產婦抑鬱的最重要原因就是與丈夫的感情和關係。

如果丈夫對懷孕的媽媽說，“你這樣真美”“長胖點挺好，營養好，看，一臉的膠原蛋白。”她的內心一定是感激、安全，她會感到，她不是孤零零的一個人，他和她站在一起，一起在做一件事，一起在為小生命的到來做準備，並一起對他負責和努力，這個一起很重要，很關鍵。

因而，準爸爸們在工作之餘，也可以學習些孕育知識或嬰兒護理，以期在必要之時，適時的鼓勵，幫助媽媽，多些陪伴、理解和認同。做到關鍵時候的在場，而非離線狀態。這樣做，對於無論是孕期還是產後的女性，都有著十分重要的心理按摩和解壓作用。

 

心理治療

通過前述方式，無法緩解個人心理抑鬱的情況下，需要配合藥物和物理治療法，並尋求心理專家介入治療。世俗都覺得接受心理治療的人很怪異，會不會得了什麼心理病，避而遠之，但實際上，這是十分正確且應該得到支援的做法，它能有效排解並在理想狀態下消除患者的不良情緒，並得到康復。

 

感謝邀請，抑鬱症這個詞是最近這些年比較多提到的，在以前很少聽到，但是這幾年被提到的頻率很高，而且是針對孩子和孕婦的，這幾年說的最多的產前產後抑鬱症，對這個問題很多就是針對全職寶媽這部分人群，簡單分析，首先產前抑鬱症是身體不適引起心理疾病，家人和自己沒有正確對待而加重，導致成長為抑鬱症，產前孕婦因為懷孕的原因會產生很多對未來，對未出生嬰兒的恐懼，對老公安全感的不確定性，等等。如果自己總是想負面的東西，那麼在懷孕這個敏感期會被放大很多倍，本來平時很小的問題也會在孕期放大很多，讓自己處於脾氣暴躁中，如果家人不理解，經常和孕婦稚氣，或是老公長期出差，沒有做到對老婆在這期間的照顧和陪伴，也會讓孕婦有嚴重的不安全感，讓孕婦疑神疑鬼，所以很多孕婦在懷孕期間會脾氣變化比較大，很敏感，很感性，多愁善感，看個動畫片都會哭的死去活來，就是她們的情緒在這個期間被放大了，一點點感人的情節都會觸動她們那個脆弱的心。

產後抑鬱症也是這樣，因為生完孩子後，產前產後的差異和待*遇，還有身材的走樣，寶寶日夜顛倒，寶媽餵奶照顧孩子的辛苦被家人忽視，加上月子期間不能出門，缺少陪伴，對未來的路不確定和迷茫，等等，很多孕婦，寶媽都有一點點的抑鬱跡象，只是每個人的處事和環境，家人對待寶媽不一樣的態度和環境的差異，很多寶媽會重那段不適應慢慢走出來，還有部分寶媽會澄淨在裡面走不出來。

舉幾個我身邊的例子，不是我朋友，是我做產後恢復時，一起做康腹的寶媽說的，也是一位寶媽，她比較內向，老公長期出差不在家，她一個人在成都帶孩子，很少出門，自己因為缺少朋友的交流，對孩子的照護也很欠缺伐知識，孩子都2歲多了，還只會幾個簡單的字，表達需求還是兩個字，一句長句子都不會，而且孩子2歲多，身高和個子都不達標，和同齡的孩子比差了很多，有，些一歲的寶寶都比她的孩子長的高哈，兒保醫生也給了很多建議和方法，包括寶媽俱樂部，寶寶早教班，這些都是社群免費提供的，還有寶媽自我調解班，小兒推拿班等等，她都不參加，孩子帶的也比較自閉，我們所以人都想幫她，但是她從來不參與什麼事總是一個人，最後孩子因為貧血住進醫院，我們才從兒保醫生哪裡知道，她一個人帶孩子，婆婆和她的媽媽都沒有來幫忙，老公長期出差，而且寶媽年紀還不大，20出頭，孩子住院後，才看到她婆婆過來幫忙，而且婆媳關係比較緊張，在這樣的家庭環境下，寶媽是很容易患抑鬱症，從而影響孩子的健康成長，在來補救，就要花很長的時間和精力了。

還有一個是鄰居，也是剛剛生了二胎，年紀比較大，40多了，老大都20出頭了，他們是剛剛搬到這裡沒有多久的，每天我們聽的最多的就是寶媽在家吵架，跟兒子吵，跟老公吵，一點小事也吵，但是我們都覺得吵成這樣怎麼還能生活在一起啊！但是他們家還是很幸福的生活在一起，現在老二也三歲多了，很皮，很健康，寶媽也就那一年吵，後面這幾年就少了，多是大聲吼孩子。

總的來說，我是個開朗的人，在產前產後我也有情緒失控的時候，因為家人和朋友的陪伴，讓我度過了那個階段，要說自救，我個人覺得要自己在那個階段控制自己的情緒，找到寄託，有什麼氣要懂得發洩出來，不能悶在心理，多鼓勵自己走出家門，參加各種各樣的活動，自己帶孩子也要帶的開心快樂，帶出生活美好的感覺，給孩子一個健康快樂成長的環境也給自己積極向上的生活環境，讓自己在苦中作樂，活出自己的精彩。我自己沒有太多的經歷，也不了太深，更不是心理醫生，而是我自己對生活的一些感悟，態度！最主要的是家人的陪伴很重要！

說起抑鬱症，其實我也得過，就是在一段時間，生活不如意的時候，人產生的一種煩躁，焦慮，厭世的情緒，這種情緒讓人每天睡不著覺，想著很多，總覺得沒有出路，那一段時間，我也感覺很難受，可能對生活都失去了信心，但是後來，我怎麼走出來的呢？可能還是因為責任吧！，上有老，下有小，發現自己不能倒下，所以就努力的想辦法掙錢，多找一份工作，分散自己的注意力，掙的錢去吃好吃的，去買好看的衣服，出去旅遊，然後經歷了自己身邊的朋友的離世，突然明白了，想死其實很容易，活著才是王道，人生其實很短，說不清楚，哪天我們就要離開這個世上？那既然時間都這麼短，為什麼我們要把時間浪費在折磨自己身上呢？為什麼不好好的享受生活了？其實抑鬱症就是自己折磨自己，想通了，這些我也就想開了，突然抑鬱症也就好了，所以有抑鬱症的人可以多出去看一看，多吃點美食，多買點新衣服，多出去旅遊，多找一份工作，也可以到醫院的重症科去看一看，相信會對自己有幫助的，最後希望大家都健康哦，人要學會放過自己

首先，一定要去就醫。科學的治療是解決抑鬱的最好方法。因為抑鬱症不單純是心理或者精神類疾病，它與你的激素水平，你的腦神經有著密切的關係，所以科學治療是至關重要的。多和大夫做好溝通。

其次，自己要嘗試用平常心接受抑鬱症。有的人認為這種疾病很不光彩，會讓周圍的人敬而遠之。所以自己往往會陷入自卑。這種自卑會加重病情不利於恢復。這個完全沒有必要，正常人都會因為一些事讓我們陷入抑鬱，抑鬱症其實就像感冒一樣，有病就治療，不要想太多。

再次，運動起來。科學證明，運動對抑鬱症有很好的幫助。減輕抑鬱症狀最好的方法就是運動。

我現在也是一個主婦，為了孩子我選擇犧牲事業。在家裡真的又忙又累，不接觸外界真的會讓人的情緒低落。老公工作也很辛苦，每天回家也會跟我倒苦水，其實心理壓力真的非常大，又矛盾。所以自己一定要想開點，讓自己精神忙起來，給自己的精神療養。我會看一些有關心理學的的書，閒下來做做美容，泡個熱水澡讓自己放鬆精神，想想開心的事，凡事往好的方面想。

如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，通過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似凶猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

倘能做到我說的這些，沒有一個人走不出來。當然，只要自己邁開腿，別人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和後面痛苦的鞭策，就一定會走出來。所以，朋友們，還可以關注下心向正覺幸福人生學院微信公眾號，更多精彩文章可以幫到你！

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

得了重度抑鬱的家庭主婦，想要自救，首先要肯定自己的價值！

很多得了抑鬱症的人，總會自暴自棄，覺得自己一無是處，怕拖累家人，其實這種想法只會增加你的病情，要知道每個人都有存在的價值！

在家庭中，有你才算一個完整的家，就算你什麼都做不了，作為家人他們也不會嫌棄你，平時可以試著做一些力所能及的家務，體驗到自己的價值感！

第二！要嘗試著走出去！

不要只想著待在家裡，可以出去轉轉，呼吸一下新鮮空氣，適當地做一些運動，運動除了可以增強體魄，還能讓人心情愉悅！也許對你來說這很難，但是慢慢地來，就會越來越好！

第三，多和別人交流！

可以和談得來的朋友聚在一起，說說話，談談心，都會對你的病情有幫助！

最後，一個人在家的時候，可以做做瑜伽，聽聽音樂，讓自己處於平靜的狀態，相信一切都會好起來的！

首先認可不完美的自已，凡事都別住壞處想！美好的事情總會悄悄地跟在你身後！轉個身就會遇掉，忘掉每天不開心的事！執著在某個點上豪無作為！每天帶著粉筆擦，擦掉它！

謝謝邀請，抑鬱症是一種很頑固的疾病，這種病是從精神上開始瓦解人自身意志，對生活極度缺乏熱情，恐懼，此病需要家人朋友的加倍關心和愛，同時用藥治療，慢慢地恢復，得了此病其實與別的疾病一樣，就是一種病，沒有什麼可以忌諱的，第一積極配合治療，第二告訴自己要好好生活，按時服藥，保持良好狀態。第三有什麼事都可以給家人傾訴，不窩在心裡，還有家庭主婦不是一種職業，其實大可以找一份工作，接觸社會，接觸人群，這樣不封閉自己，也會對病人有好處的。精神類疾病在一般人看來多少有些另類，其實不是的，現今社會有精神類疾患的現象的也像其他疾病一樣的多，需要周圍的人正確對待，自己更要正確對待，有條件的與心理醫生進行溝通，進行心理輔導，進行心理治療，這樣也會好很多的。