預防產後抑鬱的方法：

父母一起照顧孩子

為何很多的產婦都會出現抑鬱症呢？就是因為孩子都是自己在照顧。想要預防產後抑鬱應該丈夫或者家人應該個產婦一起照顧嬰兒，讓產後有多餘的時間休息。

平時在家多學一些知識

產婦該如何預防產後抑鬱？很多的新媽不太懂得照顧嬰兒因為心情都會特別的煩躁，所以說產婦應該在嬰兒休息的時候，多學習一些育兒的知識。避免在出現狀態的時候不知道如何應對，導致手忙腳亂的好。

自我心理調整很重要

想要避免產後抑鬱的發生，那麼一定要調整好自己的心理狀態。在產後應該保持一個積極的心態，對生活要充滿信心。學會角色的互換，避免消極的心理。

產後抑鬱對於產婦的危害性是很大的，因此作為產婦的家人，務必要在這個特殊的階段給產婦溫暖的呵護，要讓她從心底感覺到被照顧，被關懷，被理解。除此之外，產婦自己也要注意保持良好的心態，千萬不要抱有極端的想法，學會自我調節心理，可以有效避免患上產後抑鬱症。

很多人對於產後抑鬱不以為然，其實它是很可怕的，常常有看到有些產婦因為產後抑鬱而選擇自殺的新聞。

1、剛生完孩子，元氣大傷，寶媽要保證充足的休息。

3、心情不好的時候，多和寶爸交流或是向其他親近的人傾訴，不要把煩惱壓抑在心裡，有時候適當發洩一下能讓身心更舒服。

4、給自己獨處的時間，可以去戶外散散步，呼吸新鮮空氣，也可以適當參加社交活動，找回自己之前的生活狀態。

提示：寶媽在產後若是實在無法調節自己的心情，一定要及時尋求專業心理醫生的幫助。

要想產後不抑鬱，丈夫起到決定性的作用。這個時候丈夫應該多關心多陪伴在妻子的旁邊。更多的體量妻子的每一個要求。

各種方法其實網上很詳細了，包括前面回答的夠全面了，但是我就說一句話，對男人說的，老婆十月懷胎到生孩子的艱辛你是看在眼裡的，一定要對老婆好，心細呵護，只要老公認真細心負責，多陪陪哪怕在忙請假也得陪一下。

產後不抑鬱要從產前對孕婦的關懷開始，產後多數女性體質虛弱，勞動量倍增，都關注孩子，這種心理落差很大，家人尤其是丈夫多些關注，多些承擔，會大大降低抑鬱症的產生。

是防止產後抑鬱吧，產後抑鬱是常見的產後心理障礙。產後抑鬱的成因，一是因為產後孕婦體內激素、內分泌的改變、產科因素等造成，這是生理方面的。二是因為心理因素，家庭結構的改變、家庭注意力的轉移、以及哺育孩子的辛苦，都會對產婦造成一定的心理衝擊和困頓。

知道了誘因，我們預防起來，就會有目標性。比如提前佈置傢俱，產婦居室多用綠植和暖色系格調，做一些小幅度的保健操（網上很多適合產婦運動的小操操呢），提前的一些預防的心理宣教。

最重要的就是丈夫無微不至的關心和照顧，這才是初為人母的產婦面對壓力和辛勞的最大動力。

產後抑鬱，真的很可怕。帶孩子是一個費精氣神的活，如果有條件，可以請個保姆或者家裡的婆婆老公都帶一帶寶寶，不要把寶寶丟給產婦自己照顧。本來有了寶寶後所有的人關注的重點都集中在寶寶那裡，再讓產婦一個人照看，產婦會感覺自己像一個生育機器，生下寶寶後又成了一個奶媽，一個保姆，這種狀況下產婦如果不能自己調整，很可能會抑鬱的。

我差點都抑鬱了。生下寶寶後自己一個人帶寶寶，上個廁所都的抱著，害怕寶寶有個頭疼腦熱門都不敢出。平常自己一個人連飯都吃不上，就這樣還是沒有人理解。去年的時候寶寶還不會走路，家裡人讓我大熱天帶寶寶下地，我真的崩潰了，這是要了寶寶的命啊。於是，我沒去，帶著寶寶去了孃家。地裡活沒有人幹，怎麼辦？公公和老公一起下地，結果都中暑了……很多很多的不如意的事，真的把人能逼瘋了。有時候真的不想說，越說越氣，越說越煩……

產後調節情緒還需要自己跟家人的配合，例如老公和婆婆一起幫忙帶孩子，做家務，讓孕婦有個好心情，出了月子多出去走走，呼吸新鮮空氣

凡事不計較，多寬容身邊的人，好吃好喝，同寶寶一同作息。有什麼要說出來和家人溝通，不要悶在心裡。不要生氣掉眼淚，做到這些肯定不會抑鬱了。