對於你這個想法，我分享一下自己內心的想法吧！

人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定的自卑感。 所以我覺得人人都會自卑，只是一個把控得住，一個控制不住罷了。把控得住的人可以利用這個心理，讓自己成長，讓自己越來越優秀。而控制不住的人只會越來越自卑、消沉下去，心裡覺得什麼都比別人差，覺得自己幹啥啥不行，吃啥啥不順等心理活動

這個世界本來就是不公平的，因為每個人的起跑線都不同，但自己自甘墮落不努力那就永遠比別人差了，由於比較的心理作用，都不可避免地產生自卑情緒，反而會對這些事物產生排斥、厭惡的作用，不利於自身的進步。

當厭惡，心灰意冷等負能量充滿了整個大腦後，一個人能被自卑感弄得心灰意冷，以至達到萬念俱滅，百事皆休的地步。從而產生一些極端的想法，身心受到了傷害。

很多人自卑在外人看來是真的不可理喻，腦子裡都想了些什麼。沒錯，在他們眼裡總是會把別人的優點，別人的長處，別人的成功和自己的缺點、失敗做比較。他們往往發現不了其實自己身上也是有優秀的長處，有很多有價值的往往被自身極端的想法掩蓋在深處。

因此，找不到自己哪裡優秀，自己的價值在哪，從而容易對生活失去希望，更可怕的是嚴重自卑的人甚至會有輕生的想法。這是極度不對自身負責，不對家庭負責還有社會負責的行為！

在心理上要時時刻刻對自己暗示，自己也很優秀，為什麼要否定自己呢？加油，今天所以一切會慢慢變好.... 等等心理暗示，鼓勵自己。

當然飯也是一口口吃的，不可能一下子馬上就好了，主要是心態放好，慢慢調整，每天定個小目標，一點點"啃下"這塊硬骨頭。

當出現害羞、失望、不安等不良好的情緒下，你可以跟之前一樣，但是你不可以完完全全做的跟之前一樣方法來解決，你要意識到這是自卑感。你不能一下子大腦空白，潛意識做了和之前一樣的做法，如果你能意識到這是自卑的想法，想做出改變，這是一個好的開始，最起碼你已經拿出勇氣"邁"出了第一步，也是關鍵一步。

也集中注意力，把精力放在自己比較擅長的領域，將注意力轉移到自己感興趣也最能體現，自己價值的活動中去，當自己完全投入當中，有收穫時，從而淡化和縮小弱項在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。到了這裡自卑慢慢的和你漸行漸遠。

過於嚴重的朋友還要去找下專業心理醫生幫助，醫生他們可以和你聊聊你自己什麼情況，分析你現在需要什麼還有生活環境等等這些，更有幫助提高治療。

沒那麼嚴重情況下，可以在家人朋友們的陪伴下自我克服，人生本來就是一場挑戰，這樣也可以讓自己"活"得精彩！

我也是一個很自卑的人，不善於表達自己的見解，總覺得自己處處不如別人，總害怕讓身邊的人失望，好像一直裹在套子裡行走。

1. 自卑的性格和成長環境有很大關係。小時候父母外出工作，我和姐姐弟弟算是留守兒童，由爺爺照看。那個階段我經常刻意不去孩子多的地方玩耍，因為別人都有父母陪著。父母不在身邊的孩子，總會缺少關愛沒有安全感，導致那個階段的我對任何人的批評都唯命是從，對任何不滿都忍氣吞聲，從而造成了性格上的膽怯。對於早期性格上的缺陷，我們既然意識到就儘量避免，不能任其惡化，但也不能硬和自己較勁，畢竟每個人的性格都不完美。

2. 成年人可以通過後天的努力打敗自卑。成年人的世界很現實，自卑主要還是對生活沒有底氣，再直接一點就是經濟不夠雄厚。那就擼起袖子加油幹！讓自己充實起來，很多負面情緒都是閒出來的，如果全身心投入去做自己的事，根本就沒時間患得患失。如果心裡真正有自己想做的事，就會無所畏懼，所向披靡。自卑其實只是紙老虎，只要你強大，它就會不攻自破。

3.成年人的自信堅強都是逼出來的。所以遇到障礙逼自己一把跳過去，因為你捨不得對自己發狠，生活就會對你肆無忌憚。我們每個人都比自己想象的要強大，從年少無知的少女到為人妻為人母，我們身上的責任在一點點加重，我們的膽量也在一點點變大，因為沒有退路，也因為我們心甘情願，沒有一點勇敢和付出哪能收穫幸福美滿呢？

所以打敗自卑就一字“幹”！，加油幹！

很高興能回答這個問題，因為本人在這段時間也被這個問題所困擾，應該有大半年了，身邊的朋友看起來都很美好，以前的我很自信，Sunny，之後因為有些事情導致了現在的我一直感到不開心，沒事偶爾就會有小脾氣，心情鬱悶…在自卑的時候，我會想一直辦法來轉移一下我自己的注意力，不過很多時候都以失敗告終，但是我比較有不會放棄因為我相信，我總會走出去的，為自己加油，如果現在的你和我一樣的話，那麼請和我一起讓自己開心起來，每天都告訴自己一遍會好的！

就是通過全面,客觀的認識,辯證地看待別人和自己.自卑者往往有很強的自尊心和抱負,自我評價協定高,當在學習生活中,由於自己方法不當,或缺乏處世能力而陷入困境時,自尊心受到損害,優越感嚴重失落,於是從一自尊自信者走向另一個極端,變成一個完全失去自信的人.的人生才是積極的,有意義的人生.

2,作業法

自卑感往往是在表現自己的過程中,由於受到挫折,對自己的能力發生懷疑而造成的.有此心理學你們,不妨多做一些力所能及,把握較大的事情,一舉成功後便會有一份喜悅,每一次成功都是對自信心的強化.而自信心的恢復需要有一個過程,切不可著急.應從一連串小小的成功開始,通過為斷的成功來表現自己和確立自信,來消除對自己能力的懷疑.表現自己時,期望值不要過高,不要操之過急,要循序漸進地鍛鍊自己的能力,逐步用自信心取代自卑感.

補償法即通過努力奮鬥 ,以某方面的成就來補償自己自身的缺陷.生理上的補償現象,如盲人尤明,聾者尤聰,這是大家常見的.其實,人還有心理上,才能上的補償能力.勤能補拙,揚長補短,可以說是心理上,才能上的補償作用.

4,領悟法—心理法

領悟法即有自卑感受的大學生,主動求助於心理老師,進行心理和心理治療.其要點是在心理老師的幫助下,通過聯想和對早期經歷的回憶,經找出導致自卑的深層原因.經過心理,主求助者領悟到,一個人之所以有自卑感,並不是自己的實際情況很糟,而是潛藏於意識深處的癥結使然.顯然,自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的,從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來.

5,暗示法—自我鼓勵法

暗示法就是個人通過積極的自我暗示,自我鼓勵,進行自助的方法.人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用. 它與人的行為之間有很大的關係.消極的自我暗示導致消極的行為,而積極的暗示則帶來積極的行動.每個人的智力相差都不是太大,我們在做事的時候,就應不斷地暗示自己,別人能做的我也一定能做好.始終堅信“我能行”,“我也能夠做好”.成功了,自信心得到加強;

6,成功性格訓練法—自我訓練

有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處,如內向,不與人交往,敏感多疑等,為此我們不妨進行一下成功性格的訓練.

你好！

未相識的人。

不知道你是什麼原因自卑，也不知道能不能解決你的迷惑。我也是一個自卑的人，可以交流一下。

我自卑的原因，我一直以為是因為胖，我覺得瘦了就好了，但是我還沒有瘦，不知道是不是真的。

試想一下我瘦了，我的聲音會好聽嗎？我肚子裡的墨水會多嗎？我會變得特別特別漂亮，大家會喜歡我嗎？

瘦下來很美好，可以穿漂亮的裙子，拍好看的旅遊照。但是其他的呢？不會改變，都不會，說話還是唯唯諾諾；學識依舊淺薄；性格如此，大家還是不會喜歡我。

就算瘦下來，也是一個瘦的自卑者。

那怎麼辦？

我應該練習說話的技巧，多讀書，多運動，學習怎麼和別人溝通相處。

在這過程中，會越來越好，說話聲音清晰，運動瘦了下來，書讀的多了，也會有底氣，慢慢走向自信，讀書還有一個好處，任何問題都可以在書中找到答案，如果沒找到，就是讀的書還不夠。

我們距離自信其實只是一步之遙。自卑→自信→自負。

不是不自卑就一切都好，是一切都好了才不自卑。

共勉！

同路人

從認知層面——形成客觀評價自己標準

隨著年歲的增加，經歷、閱歷的增加，有成功的事兒，有失敗的事兒，從每件事裡總結自己，從而清晰的知道自己到底是誰。

當感覺自己又不自覺的“在乎”別人的評價時、又開始懷疑自己時，一定要堅定的想起自己對自己的“總結”，並堅信它。

“最近很多人都說我瘦了... 怎麼跟你們說呢，我真的不喜歡一直被問這個話題，因為瘦不是我刻意的去追求改變自己的外形，而是我因為前段時間組合巡演排練每天很累才瘦下來的，我沒有去刻意的保持過體重，因為我相信自己的外形只要是健康的，怎樣都美，不論胖瘦，女孩子也不一定非要瘦成XS才好看，只要愛自己就已經在發光了好嗎，要學會欣賞自己的美麗！不要讓胖瘦成為評判你的標準。我最閃耀！”

改變別人很難，從改變自己做起，有時候改變不需要做什麼，接受自己的可以了。

自卑是在我們過往的經歷中形成的，特別是小時候的經歷。自卑跟羞恥感有關，羞恥導致我們不敢發現自己，未做事情之前就否定自己，這樣就形成了一個迴圈，讓自己越來越自卑。

想要改變自卑，可以按照以下方法進行，需要說明的是，自卑不是一天形成的，冰凍三尺非一日之寒，所以改變自卑需要有一定的恆心和耐心。

對於成人的方法：

1、  與內在小孩對話。

去看到自己的內在小孩，擁抱他，安撫他，告訴他，因為小，他沒有辦法應對當時的事情，但是現在他已經長大了，能夠用成人的方法去面對，當你的內在小孩慢慢長大，你自己也會慢慢成長。

2、  用時間線的方法修復以往的經歷。

可以一週想一件小時候讓自己感到羞恥的事情，把當時的消極想法寫下來。再用現在的視覺去看當時的事情，並賦予積極的意義，同時告訴自己，我長大了，我有能力應付現在生活中的各種事情。

3、  在現實的工作生活中，刻意鍛鍊自己，讓自己去做更多的嘗試，嘗試成功後，給自己一個小獎勵，買個自己喜歡的東西，或者跟朋友吃吃飯，分享一下，儀式感可以讓你記下成功的感受。如果不成功，就跟自己說，雖然不成功，但是我嘗試了，嘗試對我來說就是成功的。

對於小孩：

不管孩子做的好不好，都需要不斷的鼓勵，不斷的肯定，用積極的看法去取代消極的看法，幫助孩子看到各種可能性，幫助孩子成功，孩子就會變得越來越自信。

極度自卑更多的是無法認清自己，現代社會是一個資訊時代，很多人只看到了別人的長板，忘記了看到自己的長板，最終就讓自己陷入到了極度自卑中無法自拔。想要解除極度的自卑，最重要的上就是要認清自己，明白怎樣發現自己的長板，怎樣讓自己獲得社會的認同，只有這樣才能真正的讓自己累積自信，最終戰勝自卑，讓自己變得強大。很多人其實根本就不知道什麼是自卑，因為自卑的反面是自信，但是根本就不知道的是自卑的反面是正視自己。我說一個非常現實的事情，一個人小時候在農村長大，自己因為家裡非常的窮就導致了非常的自卑，為了能夠讓自己戰勝自卑就努力的學習，讓自己的考試成績永遠都是第一名，但是自卑從來就沒有遠離自己。反觀村長的兒子就會發現，村長的兒子學習非常的一般，但是村長的兒子卻非常的自信，從來都沒有自卑過。為什麼一個窮人加的孩子學習成績好卻自卑，而村長的孩子因為家庭的原因從來就沒有自卑過，就是因為自卑是一種對於自我的認知不足，無法通過自己戰勝自卑。最後窮人家的孩子通過自己的努力考上了大學，但是等上了大學不但沒有獲得自信，反而更加的自卑了，因為在村子裡的時候自己的成績是最好，可是到了大學才發現比自己學習好的人太多了。所以要明白自信是要通過認清自己才能建立的，而不是一下就可以建立的。而自卑是需要不斷戰勝的，當自己獲得了社會的認可，獲得了成就的時候，才能逐漸的戰勝自卑讓自己獲得自信。當你面對自卑的時候，你需要不斷的認清自己，強化自己，讓自己不斷的努力，通過成功實施來戰勝自卑，這才是走出自卑的辦法。希望你可以從自卑中走出來，因為普通人需要很長時間才能建立自己想要的自信。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己它給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，再燃能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，仍由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

膽哥觀點：拯救自卑的唯一有效的方法是讀書、思考和健身，除此外一切給你分條列項講“雞湯”的都是騙你。

自卑是十分常見的心理疾病，每個人都一定有“自卑”感，畢竟你從小接受的教育就是“攀比”。

一切自卑的源泉，都是因為你內心中的“攀比”。

人家父母有錢，你父母窮，在比較重，你自卑了；人家考第一，你考倒數第一，在比較中，你自卑了；人家考清華，你考技校，在比較中，你自卑了；人家單位好工資高，你單位差工資低，在比較中，你自卑了；人家老婆好看，你老婆醜，在比較中，你自卑了；人家老公高富帥，你老公矮醜矬，在比較中，你自卑了；

你的自卑源於比，你的浮躁源於急！

知道了“自卑”的根源，你能找到治病的良藥——自強+自律。

自強是建立一個信念——他強由他強，喝多也扶牆；他硬由他硬，睡著也無應。自律是建立一種生活——讀書加思考，練腦犯錯少；運動和健身，Sunny活力升。最後

使用膽哥教您的智慧思維和智慧生活方式，一定能在最短的時間內拜託“自卑”，重拾生活的信心，重新擁抱美好的人生。

關注膽哥，教您用智慧思維搞定一切！

您好，首先我也感同身受，自卑有可能是習得性無助導致的，我也自卑過，習得性無助是指在遇到生活中的很多困難，太多打擊，而逐漸喪失鬥志，自暴自棄，並且有不恰當歸因而導致的一種心理狀態，它對人的負面影響非常大，讓人懷疑自己，不敢嘗試，不敢邁出舒適區，不敢做出努力，最終讓人一事無成，總是覺得自己低人一等，我是一個準備心理學考研的大學生，以下是我做的如何克服習得性無助的心理狀態的一期視訊，目前播放量已達到30萬次，引起了大家的共鳴，歡迎來看看，一定會對你有所幫助的!

建立自信，一定要從小事做起，從最近要完成的一項任務開始，慢慢突破自己，不要一下子設定太高的目標，也不要設定過低的目標，要讓自己探一探可以夠到，等達到了這個目標後，再設定高一層級的目標，慢慢來 不要妄想一下子就能改變。

另外呢，一定不要批判自己，要多和自己溝通，用積極的自我暗示來激勵自己，形成良好的心態。以下這個視訊呢，講了自我暗示的重要性

希望我們都能不斷克服困難，慢慢建立自信，成為一個戰勝自我的人!