我也曾經經歷過一段這樣的日子，每天最怕的就是黑夜的來臨！後來隨著時間的推移，慢慢好了很多，我覺得要走出來可以參考一下幾點建議：1.儘量使自己忙碌，使自己沒有時間去想那些；2.調整心態，告訴自己一切都會過去的，給自己足夠的心理暗示；3.找到自己的興趣愛好，轉移注意力

你這種經歷是很多人都有經歷的，但是很多人受到驚嚇後會很快忘記，但也有很多人很久都不會忘記。

人在受到驚嚇時，體內會產生大量的腎上腺素，這種激素會刺激細胞極度的興奮去應對突發狀況。但是當這個驚嚇停止後，這種腎上腺素會降低到正常水平。但是細胞刺激後的記憶是很難一瞬間消失的。

這就像吸毒一樣，當一個人吸毒後，突然停止毒品的供應，人就會產生各種不適應，會對這種吸毒的快感產生依耐性。因此驚嚇後人也會產生跟吸毒後戒毒時一樣的症狀，例如：焦躁。不安，恐懼，煩躁等等一些負面情緒。

因此要消除這種心理，要採取物質上跟心理上的兩種治療辦法。物質上可以多食用一些咖啡因比較多的食物，例如：咖啡，濃茶，巧克力等等。但切記要在白天食用，不可晚上食用以免睡覺不著。不可過度食用，以免形成新的的依耐，更加引起晚上睡不著。

然後就是心理按摩，可以去找心理醫生做下心理按摩，緩解那種記憶痛苦。沒有條件的可以去做比較劇烈的運動（例如高空彈跳，長時間跑步，長時間打羽毛球，乒乓球等等活動），讓細胞用新的記憶替代那段細胞記憶。