如何在練字時避免手抖？

不知道你有沒有注意，拿起筆來剛開始寫的時候，手抖的最厲害。寫上幾個字以後，抖的就不那麼厲害了。有人在旁觀看的時候抖，一個人寫的時候不怎麼抖。這是生理和心理的原因。

克服手抖是一個練習時間的過程，只要堅持練習，手抖的情況會逐漸消失。練習書法手抖是初學者最普遍存在的現象。這是因為毛筆的柔軟，控制毛筆的手需要提起筆來才能寫，手上的肌肉群還沒有適應。這是正常的生理現象。隨著練習時間的推移，手上的肌肉群逐步形成了書寫執行的記憶，手抖的現象就會得到緩解並逐漸消失。

有的人是病理性的手抖，透過練習書法，還能夠起到治療的效果。在練習書法時的手抖，是沒有任何奇方妙術馬上得到改善的 。與其把時間化在尋找訣竅上，不如每天堅持一二小時進行練習，最多三個月以後，就能收到效果。學習書法最忌諱的是一曝十寒。興趣來的時候就練，沒興趣時十天半月也不動筆。這樣練習是很難有收穫的。你也不必為手抖的現象背上包袱。如果為此而產生心理負擔，手抖的現象就會延續很長時間。大多數人都是經過手抖的這一步過來的。沒有奇方，只需堅持。

練字時手抖的原因有以下兩點：

一、用力過重。寫字時的用力很重要，因為寫字用的是巧力，而不是蠻力。在坐著書寫時，要注意坐姿端莊，腿要放穩，腰要挺直，胳膊輕放於桌上，執筆動作要放鬆。在書寫時要注意，腰部要發力，當腰部發力時，身體別的地方會放鬆，特別是手部的力量會變小，剛開始學寫字時，時刻要提醒自己會用力，在書寫過程中，手部的力量會不自覺地加大，當自己意識到時，要讓自己把力卸掉，這樣反覆練習慢慢就會知道如何用力了。

二、心情緊張。寫字就如說話一樣，老想把話說好或老說錯話心裡便會緊張，導致越緊張越說不好話。當剛開始學習寫字時，由於想將字寫好，而剛開始的能力又做不到，這樣便會緊張，這種狀態會帶來一系列的反應，首先是心情緊張，這種精神反應帶來了物理反應，因此手也緊張了，用力大了，寫的更不好了。

總之，出現這種狀況很正常，要注意調整自己的心態，要讓自安靜下來，放鬆下來，有了好的狀態後再去練字。