1、柑桔類水果

維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒症狀，縮短病程。柑橘能夠生津止渴、利咽止咳並富含維生素C，每天只需食用一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。阿

2、梨

梨有生津止渴、清熱止咳的功效。西醫研究發現，經常吃梨的人患感冒的機率遠低於很少吃梨的人，每個梨中大約含有10克膳食纖維，可滿足人體每日對膳食纖維需求量的40%，這些纖維素可幫助降低體內膽固醇含量。風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗淨連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。

含維C好的水果能預防感冒，比如橘子，橙子，獼猴桃，，，。現在藥店也有維c嚼片，都是水果味的，但是我感覺還是多吃水果好，不管什麼水果和疏菜，多吃一點還是有好處的。當然，多鍛鍊一下身體不要熬夜。對我們自身的免疫力還是很好的。

獼猴桃，親測有效，一定是熟獼猴桃，主要不太熟會酸的吃不下去如果發現不停打噴嚏流鼻涕，眼睛發酸，就一次吃兩三個獼猴桃，最好是睡前，吃完就好好睡一覺，千萬彆著涼，第二天會好很多

我們得感冒去拿藥的時候，一般醫生都會配一些維C，所以不管是預防感冒還是治癒感冒，我們可以吃一些富含維生素C的水果。

那麼富含維生素c的水果有哪些呢，比較常見的比如西紅柿，蘋果，葡萄等。

1、西紅柿

西紅柿又叫番茄，番茄原產南美洲，中國南北方都有種植。番茄的果實營養豐富。番茄富含胡蘿蔔素、番茄素、維生素C和B族維生素。其中番茄素有很好的抑制細菌的左右。

2、蘋果

蘋果遍佈全世界，大概2000年前全世界就已經廣泛種植。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是世界公認的高營養的水果之一。所以對於預防感冒也有很大作用。

3、葡萄

葡萄不僅美味，營養也是很豐富的，它富含維生素C，維生素B以及其他多種人體所需的微量元素。可以有效預防感冒。

1、生活要規律並定時進行體育鍛煉，增強免疫力，

2、及時根據天氣變化增添衣物，

3、個人衛生要做好。