答案就是：你的核心力量比以前強大了！

為什麼？

平板支撐時，軀幹和腿部懸空，需要腰腹部的核心肌肉群用力收縮來維持穩定。主要包括深層的腹橫肌、腹內斜肌和表層的腹外斜肌、腹直肌、腰方肌等肌肉。

當我們跑步的時候，身體要向前傾才能啟動，為了防止跌倒，對側的四肢會協調發力擺動來保持平衡，從而完成連續性的跑步動作。有經驗的跑者在跑步過程中都會利用“送髖”，即髖關節左右轉動，這其實也就是利用了腹部肌肉可以使腰椎旋轉的功能。

這時候我們身體的上述核心肌肉群其實是先於四肢啟動的。沒有核心肌肉的預先收縮，就沒有四肢的運動。這種理論是最近幾十年才被科學界證明是正確的。因此，現在無論是競技體育訓練，還是大眾健身，對於核心力量訓練的重視前所未有。

所以，有很多長期練習跑步的人，他們的核心力量都不弱。你的進步也很能說明問題！加油！

首先，比不運動的人，愛運動的人身體素質肯定要強。腰部為人的核心部位，力量的中心樞紐。專業術語叫核心力量。任何運動都離不開核心力量，核心力量的好壞直接影響運動表現。跑步看似腿部運動，其實是核心力量轉移帶動胯部，帶動大腿，大腿再帶動小腿的運動方式。所以我們以前訓練馬拉松，也會練核心力量加全身力量！平板支撐是最檢驗核心力量的，但也不介意一次練習太長時間。可以2分鐘一組，一次做多幾組，中間間隔30~60秒。秀一秀曾經的跑步照片

因為跑步就可以提升腹肌核心力量，平板支撐的時間自然就長了！雖然跑步不是肌力訓練，但對於身體體能的提高是十分有益的。

平板支撐是鍛鍊腰腹核心肌群力量耐力的經典練習動作，對大多數人來說它的難度不高，堅持數十秒是沒問題的。

而跑步是經典的心肺有氧運動，透過跑步訓練可以提高心肺功能、身體協調性、下肢與核心肌力耐力等體能。

何況，身體始終都是一個身體，任何鍛鍊都會對力量（特別是核心力量）有提升作用。核心肌群維持身體在運動中的穩定性，傳導上下身力量至關重要。

所以，將跑步堅持下去會讓身體更加健康強壯，也為健身運動打下堅固基礎。配合一些肌力訓練會讓身體更加強壯，例如俯臥撐、深蹲、引體向上、懸垂舉腿等等，注意循序漸進勞逸結合。配合良好的飲食與休息，打造更好的身體！