第一，“心靜自然涼”這句俗語在炎夏睡覺前表現最為充分。睡覺前心煩，憂鬱，躁動不安，輾轉反側，會使人體感溫度提高不少。所以一定要心靜。如果確實安靜不下來，那就採取一些措施，比如吃安定心神的藥，或喝一杯牛奶，或者採取一些轉移注意力的措施。

第二，洗浴。特別要洗淨身體最容易出汗的地方，比如額頭、脖頸、腋下、胸前、腹股溝、膝窩和腳。儘量避免睡覺前大量出汗。

第三，通風，需要方法正確，不要讓風直衝，不要過堂風，不要門縫窗縫風，不要用空調風，如果是電風扇，最好讓它對著牆吹。

第四，保持室內溼度不能太高，有空調的在晚上關閉以前最好使用除溼功能。

有空調的情況就不用說了

把花露水和冰塊放在盆子裡，然後加水。把毛巾在裡面一揉，然後擰乾，把涼蓆擦一遍。然後自己身上抹點花露水（身上抹花露水， 電扇吹自己的時候身上抹過花露水的地方會很涼快） 這樣又不會有蚊子咬， 也很涼快）

你好：你的邀答題是，晚上睡覺怎麼睡才涼快？現在大部分人家都安裝了空調，沒有空調的人家起碼電風扇也有，大熱天降溫的食物水果有的是，西瓜、百合綠豆湯，冷飲多樣化冰淇淋，雪糕都可以涼爽一下心境，不過天氣太熱的話，電風扇的風也好象不涼快，最好是空調如果不買新的，二手舊的空調一般幾百塊錢差不多了吧？如果從長遠考慮，還是買只新的空調享受一下，新的耐用一點還有保修卡，家裡有空調晚上先開最冷的檔次，把家裡打涼快了再開高點的檔次，睡覺了有睡眠設定，洗好澡就睡覺，條件容許睡前一杯牛奶，只要安心休息，也肯定是舒服的：如沒有空調晚上吃點西瓜，或涼爽的東西降降身心的燥熱，家裡涼蓆總歸有涼蓆擦一擦，用個大電風扇吹吹，睡定了也不會太熱，總之大熱天自己照顧好自己，儘量讓人身適意點，當心受暑熱，祝大家平安快樂：以上個人愚見~作個參考~