減肥是女人終身的事業！

你應該去醫院做一下全面檢查，有時候胖不是因為飲食運動，比方說有的卵巢囊腫就會發胖。還有的身體溼氣大也會發胖，溼氣大不大平時生活裡有症狀的。如果身體沒問題，再看看你的運動是不是達標，請教專業人士找一種適合自己的運動。節食倒不提倡，不過要合理安排飲食。最後最重要的就是要堅持。

你都運動大半個月了，體重沒下，就要加大運動量，或者重新選個運動。飲食要控制好。我一個月瘦了13斤，這幾天停了，過幾天繼續。

減肥80%營養+20%運動才是真正能健健康康的減，在營養足夠情況下，控制熱量攝入與消耗。不吃飯不吃肉不吃菜，不喝水的減肥都是耍流氓。

節食不是長久之計，半個月體重沒有變，也屬正常現象了，要調整飲食習慣和結構，高脂高糖高油的，不要吃，飲料也不要喝，多吃蔬菜水果，高蛋白的食物，養成早睡早起的習慣，多喝開水，加上適量的運動，根據自己的身體情況，來增加運動量，切莫盲聽別人的，而增加運動量，我們每個人都是不一樣的，適合自己的，才是最好的，我兩個多月瘦了 二十幾斤，減脂還在繼續中

減肥是女人一生的事業。年底在家大吃大喝一個月，我胖到68公斤，但是那時候還在哺乳期，所以也不大關注。慢慢的，假期過後回來上班，感覺穿衣服實在難看。就開始注意一點，不在暴飲暴食。上個月斷奶後，開始了減肥的嘗試階段。現在62公斤。

我覺得減肥也不能太著急，慢慢來。我自己炒了紅豆，做了紅豆包。早上保證營養，一碗湯，當然我吃肉喝湯，但油處理了一些。主要是怕一下子吃太少，會沒精神上班。

現在早上吃一個雞蛋一杯牛奶，然後就一個紅豆包。中午公司食堂吃，我沒有吃純米飯，用黎麥雜糧代替。晚上回來自己煮，大部分青菜，少量的面。

吃完我會出去走半小時，如果不出去就在家搞衛生，既消耗能量，又把房間整理清楚了。一舉兩得。堅持了一個半月，現在體重62。也不痛苦。

現在還在堅持中，推薦黎麥。減肥期間，因為攝入沒之前多，粗糧吃點，不容易便秘。

有沒有一般體重的，一起減肥呀，我156高62kg。