很多人覺得減肥就是要餓肚子。但其實當你餓得肚子咕咕叫的時候，身體並不會燃燒體內的脂肪，甚至反而會降低代謝、減少熱量的消耗。因此別指望不吃東西就能瘦下來，營養均衡的飲食才是健康的減肥方法哦~

肚子餓了，是提醒你需要進食了。吃飽不一定進去的食物是身體所需的營養，餓了，飽了不一定會減脂，首先吃夠了吃對了，才保證健康。加上運動造成熱量缺口才是減脂的正確方法。長期的節食斷食少食，是會減重，同時也會減脂，但身體的代價太高，效果與代價不成正比，有點得不償失，體質變差、內分泌失調、基礎代謝變低，面板鬆弛，掉頭髮、臉色黃黃等等一系列問題

無論肚子餓不餓，脂肪一直都有在消耗的，只是根據人的各個狀態，脂肪與糖類消耗的比例不同。

上圖中可以看出，人體活動的越劇烈，糖類參與供能的比例越高，反而躺著不動脂肪燃燒的比例更高。

當然不是說躺著減肥效果更好，因為躺著總熱量消耗的很少，就算脂肪100%參與供能，一天也消耗不了多少脂肪的。

當我們胃排空或者血糖比較低時，會產生飢餓感。此時不進食，身體會降低能耗，出現精神不集中和肌肉無力感儲存能量，其實是不利於減脂的。

若很長一段時間不進食，肝臟會透過激素調節，大量分解肝糖原使血糖上升，此時也會進行糖異生，分解非糖原物質合成糖，保證血糖的平穩，這其實一定程度上會減少脂肪的供能比例，而且飢餓造成的基礎代謝值下降也會減少一天的熱量消耗。

我們知道正常減脂是製造熱量缺口，所以餓肚子並不是一個健康的減脂方式，有可能短期體重下降，但可能會出現報復性暴食，不僅容易反彈，而且對身體傷害很大。

總結來說脂肪無時無刻不在消耗和合成，當合成大於消耗，必然會造成脂肪的堆積。而當消耗大於合成，脂肪會慢慢減少，抑制脂肪合成的方式主要就是減少熱量攝入，身體沒有多餘熱量儲存，脂肪的合成自然就會減少喲！