有什麼方法能減少出油量呢？

方法一：日常飲食以清淡為主

飲食太過油膩是造成頭髮油的原因之一，想要緩解頭髮出油的狀況還需內調外養，先從調節飲食開始，避免吃辛辣和油膩等刺激性的食物，因為這類食物食用過多，油脂不能完全消化，只好從面部和頭皮分泌。建議平日飲食以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水補充身體水分。

方法二：油脂類產品避免抹頭皮

女生們都有使用護髮素的習慣，有些女生會將頭髮和頭皮都塗上護髮素，這樣對於油頭細軟發的人來說，頭皮會變得更加的油膩，其實護髮素和營養油都是滋養頭髮的，只能被用在髮尾的三分之一處而不能塗抹在頭皮。

方法三：手指指腹勤按摩頭皮

髮質偏油性的人，皮脂腺分泌比干性頭髮的人要旺盛許多，不僅僅面板有，頭皮屑還較多，甚至經常感覺頭皮發癢。建議多對頭皮進行按摩，可用指腹按摩頭皮，但動作要輕緩，不要用指甲抓撓頭皮，以免對頭皮造成傷害，導致頭皮過敏而引起頭屑過多、油脂分泌過多等狀況。

方法四：睡前泡腳半小時

泡腳可以改善頭皮出油的狀況，這是因為人的肝火旺了，頭髮和麵部就愛油，而泡腳能去肝火。建議每天晚上用熱水泡腳半小時，泡到出汗即可，睡前泡腳還可有助睡眠。

方法五：寬齒梳早晚倒梳頭

很多女性覺得梳頭是對頭髮的傷害，會刮傷毛鯪片，其實只要用對方法不僅不會造成傷害，還能讓頭皮得到放鬆，促進頭皮的血液迴圈，減輕壓力性掉髮。每天起床後和睡覺前用梳子輕輕地從髮梢開始梳，梳通髮梢後再往上倒梳頭，每次梳十分鐘即可。避免使用塑膠梳子梳頭，因塑膠材質也頭髮摩擦會發生靜電，最好選擇檀木或者牛角材質的寬齒梳或大氣墊梳子。

夏天很多人有這個問題，主要是和天氣有關，一般夏天氣溫高，人體新陳代謝加快，頭皮也屬於身體器官的一部分，同樣也會變得容易出油。那發癢，是因為空氣溼度大，然後出汗以後不容易幹，導致很多空氣中的灰塵和有害物質粘在頭髮上，刺激頭皮造成的。最直接的解決辦法，就是適當增加洗頭次數，然後選擇成分天然，清潔效果好，可以控油的洗髮水，個人建議你可以試試綠呂，在南韓還挺火的，海藻、發酵薄荷成分，裡面還有清潔顆粒，去油控油效果都不錯。