吃飯應少食多餐不要暴飲暴食，胃會越撐越大，這樣對胃的承受能力也不好，容易得胃腸疾病。

如果晚上吃飯覺得實在太撐，可以嘗試做一下事情:

1.飯後散步，對消食很有幫助。

2.如果感覺實在難受，可以吃消化藥，消化藥健胃，消化功能還不錯，但不能多吃，儘量少吃。

3.按摩腹部，輕輕揉自己的腹部，緩解難受，幫助消化。

4.可以吃少量山楂片，幫助消化。

5.可以吃少量蘋果醋，也是幫助消化。

注意點:儘量不要喝水，不然會更漲哦！

為什麼晚上吃飯會撐住？這個問題要具體分析。首先考慮是不是有消化不良引起的胃部毛病；偶爾撐了，是不是吃了不易消化的食物，或暴飲暴食？

如果是第一種情況，要認真對待，先可以吃一些健胃消食的藥物，或胃動力藥物來緩解不適，改天可以到醫院作一個胃部的檢查，看看有沒有胃炎或胃裡其它毛病，必要時也可以做個腸鏡檢查，以便明確情況，對症治療。

如果是第二種情況，那要開始注意生活習慣和飲食習慣了，平時一定要剋制自己，畢竟養胃是健康根本。

有人認為，晚飯撐住了，索性不吃，這種做法是不對的，不能因噎廢食。生活中流傳這樣一種說法，“早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少”。這個晚餐要吃少，不能一概而論。晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡，這是對的，但要區分不同的人不同的情況，佛家可以過午不食，晚餐可以不吃；一般的人，晚餐可以少吃；對於腦力工作者而言，由於晚上大多有“開夜車”的習慣，晚餐就不能少吃；晚上需要較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。

晚餐要吃，但絕不要吃撐。那麼，怎麼解決呢？

一要養成良好的飲食起居習慣，飲食要有規律，多吃清淡易消化的食物，不要吃脂肪含量高的食物，多吃些蔬菜水果，甚至可以少食多餐，一般七八分飽就可以了，忌暴飲暴食。

二是多做腹部按摩，促進腸胃蠕動，可以順時針按摩36圈，再逆時針按摩36圈，工作時儘量不要坐著，坐一段時間後，一定要活動。

三是平時要堅持多做運動的，適當參加一些戶外運動，每天堅持一到二小時的鍛鍊時間，不斷提高身體素質。

俗話說得好，早餐吃好，午餐吃飽，晚飯吃少。

晚飯為什麼要吃少呢？因為晚飯時，人們忙了一天，都比較勞累了，飢腸轆轆，大量飲食而又不運動，及容易造成消化不良。